Boksz - A legjobb zsírégető gyakorlat

Senki sem szeret sok zsírt viselni az alakunkon. A felesleges zsír jelenléte nemcsak rontja személyes megjelenésünket, hanem jelentős egészségügyi problémákhoz is vezethet. Ezért olyan hasznos, hogy kivetítsük magunkat egy szív- és érrendszeri edzésprogramba zsírégetés céljából. Vagy még jobb, ha bölcs lenne olyan kardiovaszkuláris edzésprogram felé nézni, amely rövid időn belül hatalmas mennyiségű zsírt képes megégetni.

Van ilyen kardiovaszkuláris edzésprogram? Sokak számára a legjobb zsírégető gyakorlat az ökölvívás. Igen, jól olvastad - boksz! Korábban az ökölvívás kizárólag olyan tevékenység volt, amelyet amatőrként vagy profiként kívánnak versenyezni. Manapság sokan úgy tekintenek a bokszprogramra, mint egy remek módra, hogy formába lendüljenek. Egyszerűen fogalmazva, az ökölvívás a zsírégetés legjobb szív- és érrendszeri edzésprogramjának tekinthető, mivel óriási eredményeket hozhat.

Miért működik ilyen jól az ökölvívás?

Az ökölvívás óriási sport, mivel nagy intenzitással végezhető, miközben fenntartja a szórakozás érzését. Nagyon unalmas lehet 20 percet sprintelni, miközben a 90 perc boksz nagyon gyorsnak tűnik. És egy boksz edzés során elégetett kalóriamennyiség jelentős lehet. Egy óra több mint 500–700 kalóriát égethet el, attól függően, hogy mennyire keményen végzi edzését.

Egy boksz edzés közben a pulzusod emelkedik. Ez azt jelenti, hogy miközben az osztály különböző gyakorlatait végzi, rengeteg kalóriát fog megégetni. Ezenkívül sokkal erősebbé teszi a szívét és a légzőrendszerét. Persze, az ökölvívás a legjobb zsírégető gyakorlatnak tekinthető. Ez azonban jó módszer az általános egészségi állapot és fitnesz javítására is.

A sovány izomtömeg fejlesztése

A boksz edzésen való részvétel egyik további előnye, hogy jelentős mennyiségű sovány izomtömeget tud felépíteni súlyemelés nélkül. A box összes edzésének folyamatos használata a boksz edzés során annak fejlődéséhez vezet.

Bár nem nagy tömegépítő program, az ökölvívás növeli az izmok méretét, erejét és definícióját. Természetesen mindez egyidejűleg történik nagy mennyiségű kalóriaégéssel. Ezért sok ökölvívó meghatározta megjelenését. És nem kell profi ökölvívónak lenned ahhoz, hogy ilyennek tűnj, csak hajlandónak kell lenned az időt és a fáradságot az edzőterem edzéseire fordítani.

Időtartam és intenzitás

Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésből, a heti 3-4 napon egy órát kell bokszolnia. Ez nem azt jelenti, hogy ne csináljon többet vagy kevesebbet, mert nem fog működni. A heti 3–4 ökölvívás átlagának átlaga azonban kiváló eredményeket hozhat.

Általában egy órás munkamenet fut, és az intenzitásszint általában a tartományban marad. Ez az ökölvívás a valaha alkalmazott legjobb zsírégető kardióprogram.

A cikk ajánlása Nyomtatási verzió Visszalépés az előző oldalra

Facebook Google Buzz Twitter MySpace Live del.icio.us

Ha tetszett ez a cikk, talán feliratkozna hírlevelünkre, és teljesen ingyenes e-mailben kapná a Naturalinea híreket.

Mire van szükséged?

Érdeklődési körök: