Legtöbben láttuk az elmúlt években, hogy színészek és színésznők élnek át látványos fizikai átalakulások hogy karaktereid meglepő szintű realizmusra jussanak. Testalkata Brad Pitt, a filmnek köszönhetően először nyerte el a közvélemény figyelmét a klub verekedés, ahol egy nagyon sovány és izmos, gyakorlatilag nincs testzsír.

Sokan kérdezni fogjátok, hogy lett Brad Pitt alakítsa át testét az egyik a világ legcsodáltabb fizikusai?. Ez a válasz egyszerű, ugyanakkor bonyolult. A nagyon kemény étrend mellett egyértelmű, hogy tudjuk, hogy egy speciális képzést is folytattak, amelyet azóta nehéz összegyűjteni a hamis vagy manipulált információkat kínáló webhelyek túlnyomó többsége.

Esetében Brad Pitt Még különlegesebb, ha figyelembe vesszük, hogy számára nehéz izomtömeget szerezni, mert a teste az ektomorf (karcsú test, finom izmok, kicsi váll és kevés zsír), ami még nehezebbé teszi számukra a súlygyarapodást, mivel anyagcseréjük felgyorsul a következetes kalóriavesztéssel.

pitt

harcklub 1999 r ? al: David Fincher Brad Pitt Gyűjtemény Christophel

Brad Pitt edzésprogramja

Comountoroban megmutatjuk az igazi felkészülési edzést (heti rutin) Brad Pitt a harci klubban. Minden gyakorlat abból áll 3 sorozat 15 ismétléssel és 60 másodperces pihenéssel sorozat között.?

Hétfő: mellkas

-Fekvőtámaszok: 3 × 25

-Préspad: 25x75kg, 15 × 90 kg, 8 × 100 kg

-Lejtős fekvenyomás: 15 × 40 kg, 15 × 45 kg, 15 × 60 kg

-Banknyitások: 15 × 30 kg, 15 × 35 kg, 15 × 40 kg

-Szíjtárcsa keresztezése: 15 × 30 kg, 15 × 35 kg, 15 × 40 kg

kedd: vissza

-Áll a széles bárban: 3 a kudarcra áll

-Alacsony csiga vízszintes sor: 3 × 15 (30kg, 45kg, 60kg)

-T-rudas sor: 3 × 15 (35 kg, 40 kg, 50 kg)

-Csiga a mellkasig: 3 × 15 (60kg, 70kg, 75kg)

szerda: vállak

-Arnold stílusú vállprés: 3 × 15 (25 kg)

-Oldalsó emelések: 3 × 15 (15 kg)

-Frontális emelések: 3 × 15 (11 kg)

csütörtök: karok

-Egyik kar bicepsz (prédikátor): 3 × 15 (25kg, 35kg, 45kg)

-Súlyzó göndör: 3 × 15 (20kg, 30kg, 35kg)

-Váltakozó kalapács bicepsz curl: 3 × 15 (15kg, 20kg, 25kg)

-Keskeny markolatú fekvenyomás: 3 × 15 (10kg, 15kg, 20kg)

-Magas csiga tricepsz meghosszabbítás: 3 × 15 (30kg, 40kg, 45kg)

-Tricepsz kötél lenyomva: 3 × 15 (30kg, 40kg, 45kg)

-francia sajtó: 3X15 (20kg, 25kg, 30kg)

péntek és szombat: kardio

-60 perc szalagon a maximális pulzus 80-90% -án fut.

Vasárnap: szünet

Nem vettünk fel hasi gyakorlatokat mert megbízható forrásaink szerint nem végzett konkrét képzést filmjével szemben Trója. Mint látni fogod a lábrutinok szintén nem szerepelnek benne, mert ő csak nem tette meg őket. Ha meglátja a filmet, észreveszi, hogy mindig nadrággal jelenik meg.

Következtetések

Mint látható, nem könnyű olyan lenni, mint Brad Pitt, de itt vannak a kezdéshez szükséges kulcsok. Fontos ezt figyelembe venni mindannyiunk testalkata nem egyforma mint kiváltságos genetikájú, de az ön javára működik, hogy sokan közületek nem rendelkeznek ektomorf testalkattal, ami ha előny különösen a testépítés elnyerése érdekében, bár Ennek a testalkatnak az a célja, hogy markáns testépítéssel és zsírmentességgel rendelkezzen, mint az izomtérfogat nagy növelése.