A Granadai Egyetem kutatói
A cikk fő szerzője, Francisco J. Amaro-Gahete biztosítja, hogy életmódunk kis változásával csökkenthetjük az elhízás vagy a cukorbetegség kialakulását
A Granadai Egyetem (UGR) kutatói által végzett tanulmány azt ajánlja, hogy több időt töltsön el a lábán az energiafogyasztás növelése érdekében, és ezáltal leküzdje a mozgásszegény életmódot és annak egészségre gyakorolt negatív hatásait. 45 kilokalóriát égetnek el hat óránként többet állva, mint fekve vagy ülve.
A tanulmány egyik alkalmazása lehet a állítható magasságú asztalok az északi országokban nagyon divatos felállásban dolgozni a munkahelyi mozgásszegény életmód ellen. Ezek a táblázatok lehetővé teszik a magasságuk szabályozását a testtartástól függően, amellyel a felhasználó dolgozni akar, így mind ülve, mind pedig álló helyzetben használhatók.
Állandó munka a munka aktivitásának és egészségének javítása érdekében
Amint azt a cikk fő szerzője jelezte, Francisco J. Amaro-Gahete, "A spanyolok napi 8-10 órát töltenek ülve vagy fekve, nem számítva az alvás óráit. Ezért, ha az ülő életmódot olyan kis életmódbeli változásokkal küzdjük meg, mint például több időt állva tölteni, ez csökkentheti az olyan betegségek kialakulásának kockázatát, mint pl. mint elhízás vagy 2-es típusú cukorbetegség ".
Ebben a cikkben a kutatók megmutatták, hogy a mozgásszegény életmód hatásainak csökkentésére jó módszer az csökkentse az időt hogy ülve és hazudva maradunk, a helytállás ösztönzése, mivel a kutatás elemezte az egyes pozíciók energiafogyasztását.
"Megtakarítók" és "pazarló"
A tudósok egy mintát használtak 53 fiatal felnőtt, amelyeket két típusba soroltak: "energiatakarékos" és "pazarló", attól függően, hogy mennyi energiát fogyasztanak ülve vagy fekve és állva.
"A megtakarítók nagyon kevés energiát fogyasztanak tevékenységeik során, ezért a különbség az ülés vagy a fekvés és az állás között gyakorlatilag nulla, miközben pazarló azonban körülbelül 10 százalékkal több energiát éget el, ha megváltoznak. Ülve vagy fekve fekve állva" - magyarázza Francisco Amaro.
- Számolja ki a kalóriakiadást 3 lépésben
- Élelmiszerek, gyümölcsök és zöldségek elemzése (kcal és kalóriakiadások)
- Élelmiszer- és kalóriaköltségek fizikai aktivitás szerint; A játék megváltoztatása Emmanuel által
- Napi kalória kiadás kalkulátor, hány kalóriát fogyasztok naponta
- Kalóriák futtatáskor Számolja ki a kalóriakiadást Indítsa el a futást ⭐⭐⭐⭐