Kreacher

78. nyár

Nincs meghatározandó speciális képzés. Annak meghatározása érdekében, hogy az izomtömeg csökkenése nélkül, hogy a zsírvesztés során a legtöbbször egy izmot veszel előre, és ha még senki nem visz asztalhoz, akkor folytatni kell az erő/súlygyakorlatokat, ellenállási sávokkal, vagy a saját testsúlyával + Kalóriadeficitben lenni, kevesebbet enni, mint amennyit költ, (Valami normális, 0 hülyeség 1000kcal alatt lenni, hacsak nem mozog ki állandóan az ágyból naponta), étkezéssel elérheti ezt a hiányt kevesebb, mint amennyit normálisan kellene enni (anélkül, hogy volumene lenne), vagy úgy, hogy megeszi azt, amit normálisan fogyasztana, de hiányt okoz a testmozgásból, a súlyokból és a kardióból vagy hiitból.
Fáradtabb leszel, mert korlátoznod kell az elfogyasztott kalóriákat egy kicsit, és mindenekelőtt a makrókat kell irányítanod, definíció szerint mindegyik jól csinál egy dolgot, van, aki teljesen korlátozza a szénhidrátokat és folytat ketogén diéta és mások, amelyek csökkentik a szénhidrátot, de nem túlzott módon.

page

Összefoglalva, hogy meghatározzuk: Ugyanaz a súlyzós edzés, hogy ne fogyjon el az izomtömeg + kalóriadeficit + kardió.

Pamela rutinjaival, ha azok reifek, normális, hogy észreveszed a változásokat, mert hajlamosak pihenés nélküli gyakorlatokra, zenekarokkal vagy a saját testsúlyoddal, és nagyon hasonlítanak a Hiit rutinokra, azt is mondom neked, Pamela súlyokat csinál és mindig csinált súlyokat, de alkalmazkodik ahhoz a helyzethez, hogy nem minden követőjének van otthon olyan edzőterme, mint ő. Pamelának nincs olyan teste, amely elvégezheti a YouTube-on lógó gyakorlatokat, metszi őket, ezek olyan rutinok, amelyeket általában hiitként végez, vagy azok a napok, amelyeket pumpálnia kell és metcon.

Hasonlóképpen, amikor a lábak és a szamár definícióban vannak, nagyon könnyű elveszíteni.