Nincs olyan elemző elem, amelyet most megtehetnénk, és tudhatnánk, hogy a védekezés "alacsony vagy magas". Tulajdonképpen az életmódunk képes aktiválni vagy "kikapcsolni" az immunrendszert.

2019. szeptember 3., 10:30

egészségünk

Ősz és tél ezek az évszakok, amikor leginkább az immunrendszerünkre emlékezünk. Akkor vagyunk sebezhetőbb az influenza vírusainak és megfázásnak.

Tudjuk, hogy a mi a védekezés feladata a fertőzések elkerülése, de más betegségekkel is küzdenek, amelyek közül néhány súlyos, mint például a rák.

Hogyan lehet tudni, hogy a védekezésed nem működik-e?

Az érdekel minket, hogy a védekezés erős vagy inkább jól képzett. Mindenekelőtt muszáj figyelj ha előfordulnak olyan tünetek, mint a fáradtság és kicsi is ismételt fertőzések, ez figyelmeztethet minket.

Ezek a tünetek gyakran összefüggenek a a test túlságosan is részeg a rossz étrendtől és a rossz szokásoktól.

A kimerültség és a visszatérő fertőzések olyan tünetek, hogy a védekezőképessége nem erős

A rossz reakció a hidegre és a kis ismétlődő fertőzésekre annak jele lehet, hogy a az immunrendszer nem működik jól.

Az Analytics nem jelzi

Gondolj arra, hogy a az immunrendszer összetett (különböző sejtekből és molekulákból áll) és nincs teszt annak igazolására, hogy gyenge-e vagy sem.

A 7 étel, amely segít leküzdeni a megfázást

  • A tesztek nem azt mondják, hogy a védekezés "nincs". Gyakori azt mondani, hogy "alacsony védekezéssel kell rendelkeznem", de a valóságban semmi nem megy le a szervezetben, ha az immunrendszere nincs 100% -on.
  • A fehérvérsejtek kapcsolatban állnak az immunrendszerrel, de hogy kevés van, még nem jelenti azt, hogy a védekezések kudarcot vallanak. Éppen ellenkezőleg, ez akár azt is jelezheti, hogy túlságosan "aktiválódtak", amint az egyes autoimmun betegségeknél előfordul.
  • Az influenzát elemzéssel sem észlelik. A legtöbb beteg ember, ha vérvizsgálatot végezne, nem mutatna jelentős változásokat. És a fehérvérsejtek csak az immunrendszer részét képezik.

Az immunitást fokozni kell

Ha olyan gyógymódot vagy gyógyszert keres, amely növeli a védekezőképességet, tudnia kell, hogy ez az egyetlen gyógyszer vagy gyógyszer nem létezik. Amink van, az az ételek és életmódbeli szokások, amelyek segítenek egyensúlyba hozni a test saját immunitását. Mindez abból áll tudja, hogyan lehet tovább fokozni és gondozni.

De manapság, több mint erős védekezés, szó esik róla jó alkalmazkodás a környezethez: a túlélés képessége és egészségesnek maradni különféle betegségtípusok előtt.

Az, hogy erősödnek vagy gyengülnek-e a védekezőképességei, az életstílusuktól függ

A védekezés erőssége 75% -ban függ az életmódbeli szokásoktól, amint azt az amerikai Cambridge-i Whitehead Biomedical Research Institute legújabb kutatása mutatja.

A fenntartása mellett a változatos és kiegyensúlyozott étrend és fizikai aktivitás, ami elengedhetetlen, megmutatunk más szempontokat is, amelyek az Ön erejében vannak, hogy megerősítsük őket.

A pihenés gondoskodik az immunrendszeréről

Mint a feszültség, a az immunrendszer a pihenés hiányával gyengül. Egy tanulmány három napos alváshiánynak vetette alá az egyének csoportjait, elemezve a védekezésre gyakorolt ​​hatást.

Mi aktiválja leginkább a védekezést a fertőzések elkerülése érdekében

Az eredmények felvilágosítóak voltak: az A és T limfociták csökkenését, valamint a a védelmi rendszer intenzív aktivitása mi derül ki nagyon hasonló amely a vírus vagy baktérium támadása.

A nevetés nagyon egészséges

A a pozitív érzelmek az immunrendszerünk részét képezik. Az egészségnek sok köze van ahhoz, hogy szeresse önmagát és másokat is.

Az érzelmi egyensúly, a pihenés és a nevetés jelentősen javítja az immunitást

A mentálhigiéné közül a leginkább vizsgált hatás Nevetés. Ez jelentősen javítja az immunitást és képes csökkentse bizonyos betegségek esélyét, mint a megfázás és az influenza, és különösen a szenvedés feszültség. Ezek a hatásai:

  • Növeli a pulzusszámot és a vérnyomást, és az egész testben lévő izmok ellazulnak.
  • Ezt követően a vérnyomás a kiindulási szint alá csökken és az agy felszabadítja az endorfinokat, ugyanazok a testmozgás által kiváltott stresszcsökkentők, amelyek a a jólét és az eufória érzése.
  • Mi több, az immunglobulin A emelkedett, antitest, vagyis a bőrön és a nyálkahártyákon található másik immunszer.

Gondolkodj pozitívan

A szorongás és a depresszió a védekezést is "tönkreteszi". Számos tudományos kutatás kimutatta, hogy a szomorúság vagy a gyötrelem negatív hatásokkal jár az immunrendszerre.

Hogyan segít az optimizmus a betegség leküzdésében

azonban, optimizmus, remény és öröm segít a védelmi rendszer hatékonyabb fellépése a lehetséges betegségek ellen. A bátorítás nem gyógyít, de pozitívan járul hozzá amikor a testnek extra energiára van szüksége.

Az optimista lelkiállapot segíti a védelmi rendszer hatékony működését

Dobja el a zavaró gondolatokat, érzéseket és érzelmeket, az egyikre összpontosítva kedves és derűs tevékenység segít tiszteletben tartani önmagadat, és folyamatosan a saját és a körülötted élő emberek egészségéért dolgozni.

Így terjednek a megfázások

A megfázás fő okát rhinovírusnak nevezik, egy "kis hiba", amely érzi hajlam a hidegre. Emiatt ősszel és télen virulensebb, és amikor olyan ember van, akinek van kevesebb mint egy méterre köhög, nagyon lehetséges, hogy fertőző minket. Ugyanez vonatkozik a vírusra is influenza, az influenza oka.

A vírusok képesek arra óráktól napokig túlélni a különböző felületeket.

A fertőzés elkerülése érdekében elengedhetetlen a gyakran mosott kéz

Egy másik tény: ezek fele érintse meg a szennyezett tárgyat által végül fertőzésben szenved majd érintse meg az orrát, a száját vagy a szemét. Ezért javasolják a megelőző kampányokgyakran mosson kezet.

Szintén fontos kerülje az erősen kezelt felületekkel való érintkezést Más emberek számára. Azok a területek, amelyek a rhinovírusok számára a legjobban tetszenek, sima területek, például mobiltelefonok, kapcsolók, kilincsek, billentyűzetek vagy lépcsőkorlátok. Ezzel szemben nem élnek túl olyan porózus anyagokon, mint a szövetek és a pamut ruházat.

Hogyan segítenek a védekezésben

Minden immunsejtnek sajátos funkciója van és kulcsfontosságú a védelemben:

  • Neutrofilek: Elsőként tűnnek fel a behatoló mikroorganizmusok kiküszöbölésében.
  • Makrofágok: Szó szerint lenyelik a kórokozó vírusokat és baktériumokat.
  • B limfociták: Olyan antitesteket állítson elő, amelyek inaktiválják a betolakodókat.
  • T-limfociták: Részt vesznek az antitestek előállításában és segítik a makrofágokat.
  • Citotoxikus T-limfociták: Távolítsa el a vírussal fertőzött sejteket.
  • Dendritikus sejt: Ismerje fel a betolakodókat, és tudja, hogyan lehet őket megszüntetni.

Mi vagy te a sejtek erősek és aktívak, tőled függ a betegség kockázata vagy hogy gyorsabban gyógyul.

Ezenkívül a "védekező sereged" is megtanulja. Minden nap jobb. Védekezésed egyik része veleszületett, de egy másik részét idővel megszerzed: limfociták "Megjegyzik" a mikroorganizmusokat hogy megtalálják, és ha visszatérnek, már tudják, hogyan gyorsan blokkolja őket.

Ez az emlékezet magyarázza ezt ha már vírusos betegsége volt, mint például a bárányhimlő vagy egy másik vírus bizonyos törzse, immunivá válunk, sebezhetetlen annak a mikroorganizmusnak.