Megkerülhetetlen kombináció? A terhesség hónapjaiban a cellulit kialakulásának kockázata (amelynek a nők 90% -a áldozat) jelentősen megnő, mert a hormonok hatásának növekedése közvetlenül befolyásolja a zsír- és folyadékretenció felhalmozódását. Magához ehhez az amúgy is kellemetlenséghez hozzá kell tenni, hogy ebben az időszakban a legtöbb nőgyógyász tiltja az anticellulit termékek használatát, így a probléma megoldására a legjobb megoldás az edzés és az étrend ellenőrzése lesz.
Index
Mi is pontosan a cellulit?
Mint Dr. Josefina Royo, a Lézer Orvosi Intézet igazgatója kifejtette, „a cellulitisz kifejezés csak a szubkután és a zsírszövet gyulladására utal. A valóságban ez egy vaszkulopátiás dermopaniculusis, amelyben a jelenségek kaszkádja vesz részt, amely hatással van a bőrre, a zsírszövetre és az érrendszerre. ”A zsírnak ez a sajátos torzulása nem fordul elő az egész testben, hanem olyan területeken helyezkedik el, mint a tokok, a has, fenék, comb, térd vagy kar.
A narancsbőr megjelenését hormonális genetikai tényező határozza meg, amely meghatározza a szubkután sejtszövet szerkezeti elrendezését. A nők hipodermiszében a zsírszövet lebenyei nagyobbak, és nagyon vékony rostos trabekulák kapcsolódnak a dermishez, kizárólag a bőrre merőlegesen. Ez a körülmény megkönnyíti számukra a kidomborodást, és a rostok befelé húzzák a bőrt, ami a jellegzetes "capitoné" gödröcskéket eredményezi.
A cellulit megjelenését hajlamosító tényezők
Nem hagyhat ki .
Túlsúly és asszisztált reprodukció
Az elhízás globális elterjedtsége az utóbbi évtizedekben jelentősen megnőtt, ami a 21. század egyik legnagyobb egészségügyi problémáját jelentette. Európában az elhízás gyakorisága az elmúlt évtizedekben a férfiaknál 4% -ról 28,3% -ra, a nőknél 6,2% -ról 36,5% -ra nőtt. Konkrétan a terhes nők esetében 20-40% között van elhízás vagy terhesség alatt eléri a túlsúlyt.
És még:
A hormonális hajlam mellett más tényezők is kiválthatják ennek a patológiának a megjelenését. Többek között a következők:
- Bizonyos gyógyszerek, például kortikoszteroidok vagy anovulációs gyógyszerek bevitele.
- Örökletes hajlam.
- Stressz, mivel az adrenalin kisülése fokozza a zsír felhalmozódását.
- Egyidejű keringési problémák, például vénás vagy nyirokelégtelenség.
- Álmatlanság, amely mozgásba hozza a testben a tartalékok felhalmozódó mechanizmusait.
- A testmozgás hiánya, amely lelassítja a bazális anyagcserét.
- Más mítoszok, mint a dohányzás, a szűk ruhák viselése vagy a kávéfogyasztás; bár a cellulitre gyakorolt hatása igazából nem bizonyított.
Bebizonyosodott, hogy van kapcsolat a toxinok jelenléte a testben és a narancsbőr megjelenése között. Dr. Valero, a Lézer Orvosi Intézet Testesztétikai Orvostudományi Osztályának vezetője szerint eredete nagymértékben összefügg a nem megfelelő étrend és a sejtek oxidációja által generált toxinokkal. Az olyan állapotok, mint a gyakori emésztési problémák, csökkentik a sejtek oxigénellátását, és a vér telítődik hulladékokkal.
20 jó szokás a cellulit elleni küzdelemben
1. Igyon vizet: minimum 2 liter folyadékot naponta.
2. Mindig zsír nélkül főzzünk, grillezve, sütve, papillotálva vagy főzve. Kerülje a zsírok közvetlen bevitelét, mivel ezek közvetlenül felhalmozódnak a cellulit "lebenyeiben".
3. Kerülje a gyorsan felszívódó szénhidrátok, például cukrok és finomított lisztek, édességek, csokoládék, ipari sütemények, lekvárok vagy fagylaltok fogyasztását.
4. A székrekedés elkerülése érdekében fogyasszon rostban gazdag ételeket, például gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű kenyeret.
5. Napi legalább 45 percig végezzen könnyű fizikai tevékenységet, például sétáljon, sétáljon, szaladgáljon, táncoljon vagy kerékpározzon. Ez a gyakorlat hangot ad az izmoknak, ahol a zsír feleslegben halmozódik fel.
6. Kerülje a sok só bevételét, mivel ez fokozza a folyadékretenciót.
7. Válasszon friss, nyers ételeket, amikor csak lehetséges. Ily módon biztosítani kell a bőr szerkezetének fenntartásához szükséges nyomelemek, például szilícium bevitelét.
8. Kerülje az alkoholos italokat, mivel azok elősegítik a cellulit képződését.
9. Fogyasszon rendszeresen zöldet és zöldséget, különösen articsókát, céklát, édesköményt, zellert, sárgarépát, salátát, endíviát, babot, csicseriborsót, lencsét, borsót ...
10. Vegyen bőségesen citrusféléket, beleértve a "fehér részt" is, mivel ezek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek segítik a keringési rendszert (grapefruit, kivis, ananász, eper, narancs ...)
11. Fogyasszon magas fehérjetartalmú, alacsony zsír- és szénhidrogén-tartalmú étrendet. A napi étrendben népszerűsítse a következő ételeket: nehéz, pulyka, friss sajt, tojásfehérje, hüvelyes püré, sovány tejtermék.
12. A száraz bőr védelme érdekében fogyasszon olyan ételeket, amelyek káliumot tartalmaznak (káposzta, padlizsán, banán, ...).
13. Vegyen olyan anyagcserét fokozó infúziókat, mint a zöld vagy a vörös tea, és másokat, amelyek javítják a folyadékok és méreganyagok, például a zsálya eliminációját. A narancsbőr megszüntetését elősegítő egyéb infúziók a taraxaco, a menta, az édeskömény és a galagonya.
14. Kerülje az állati zsírokat (vajat, kolbászt ...) tartalmazó ételeket.
15. Korlátozza azokat az ételeket túlzott növényi zsírokkal (avokádó, dió)
16. Kerülje a stresszt és a szorongást.
17. Távolítsa el a dohányt, egy erős érszűkítőt, amely károsítja a perifériás szövetek mikrocirkulációját.
18. Korlátozza a fűszereket (fűszeres, színező vagy tartósítószereket)
19. Ne éljen vissza a kávéval, mivel az stimulálja és fokozza az adrenalin felszabadulását, ami energiamegtakarítást indukál.
20. Töltsön el egy teljes napot természetes gyümölcslevekkel, amelyek segítenek megtisztítani a testet. (ha terhes vagy, konzultálj a nőgyógyásszal)
Hogyan kezelik a narancsbőrt?
A fenti tanácsok betartása mellett anti-cellulit krémet is használhat a narancshéj bőrének csökkentésére. Kerülnie kell azonban mindazokat a krémeket, amelyek koffeint tartalmaznak, amely a legtöbb nagyon összetevője, mivel az anya teste a bőrön keresztül felszívja a koffeint, átjutva a véráramba, és onnan a csecsemőig, mert ez káros lehet.
Kerülje tehát a krémeket, amelyek koffeint tartalmaznak, és válasszon természetes olajokat vagy krémeket, például nyírolajat, jojobaolajat, búzacsíraolajat, csipkebogyóolajat stb. Alkalmazza őket masszázzsal stimulálva a keringési rendszert.
Használhat más természetes megoldásokat is, például egy fél csésze almaecet, egy fél pohár szőlőlé és két pohár almalé keverőben való keverését és minden nap egy pohár ilyen keverék elfogyasztását. Vagy használjon őrölt kávébabot a terület masszírozásához 15 percig. Ez segít a zsírelvezetésben és megakadályozza a felhalmozódást.