Semmi meglepetés
Az étkezés lemondása soha nem jó ötlet, jobb, ha ezt a megoldást választja, miután a vártnál több kalóriát fogyasztott be
Bár mindannyian tudjuk, hogy a kulcs a kiegyensúlyozott élet Ez egy diéta, amely egyben diéta is, nem mindig tudjuk (vagy akarjuk) szigorúan betartani azokat a szabályokat, amelyeket mi magunk is betartunk kiszabtuk.
Mindenre van idő, és néha nem is akarunk feladja az étkezést egy kicsit bőségesebb, vagy azért, mert találkoztunk barátokkal, és azon a napon túl fogunk lépni az ajánlottakon, vagy mert úgy érezzük főzés otthon valamivel kalórikusabb.
Nincs kevés ember, aki úgy dönt, hogy ez a legjobb módja annak, hogy elkerülje ezt az ételt egészségünk ellenére és adjunk súlyt testünknek, az hagyja ki a következő étkezést vagy vacsora nélkül lefeküdni, még akkor is, ha éhesnek érezzük magunkat.
Meg kell jegyezni, hogy az étkezés kihagyása soha nem jó ötlet, különösen, ha azt gondoljuk, hogy így nagyobb súlyt fogunk fogyni, nem igaz. Ezáltal éhesebbnek érezzük magunkat, ezért a következő bevitel során többet fogunk enni vagy olyan dolgok, amelyek gyorsabban beszerezhetők, de kevésbé egészségesek, például cukorka vagy ipari pékség Reggelinél.
Az étkezés kihagyása teszi testünk reagál várakozásainkkal ellentétben hisszük, hogy ez folytatódik éget kalóriát a megszüntetésig amelyet elfogyasztottunk, de a valóságban az történik lépjen mentési módba.
A testünk megérti ezt rossz időt éltünk át amelyben nincs elég ételünk, így ettől a pillanattól kezdve energiát takarít meg, és hajlamos kihasználni mindent, amit eszünk, maximálisan felszívva a tápanyagokat és felhalmozódó cukrok és zsírok.
Hogy tisztázzuk, hívjuk bőséges étel arra, ami bőséges és túlzott, amely általában a nehéz emésztés és ezért a tápanyagok gyenge felszívódása. Általában tartalmazzák magasabb kalóriatartalmú ételek és gazdag szénhidrátokban.
Kétségtelen, hogy a bőséges étkezéssel a legjobb válasszon egy könnyű vacsorát, ily módon ellensúlyozza az ételek kalóriatartalmát radikális lehetőségek igénybevétele nélkül.
Érezheti túl tele van vacsorával, a legjobb az, ha ilyet választasz infúzió vagy húsleves, az ivás és a hidratált állapot fenntartása fontos. Választhat egy adag friss gyümölcsöt is, mindig jobb, mint a gyümölcslevek mellett dönteni, hogy korlátozza a cukor bevitelét ugyanazon étkezés során.
Ha az, amit keres kompenzálja a felesleges kalóriákat, a legjobb, ha néhány egyszerű módon főtt zöldséget választ, tejszínben vagy levesben, vagy főtt burgonya. Kísérje vele Fehér hal főzve a grillen vagy papillotában vagy buggyantott vagy omlett tojás. Jobb kerülje a zsíros húsokat és a halakat.
Ami számít, az a napi kalória összege, szóval ha tudod, hogy bőséges étkezés vár rád, akkor a legjobb állítsa be étrendjét az egyensúly fenntartása érdekében, például egy általunk jelzett vacsorával.
Ha túlzásba viszi, élvezze elkerülve a bűntudatot Ezért próbáld meg nem befejezni szundítással vagy gyors lefekvéssel, ha teheted, jobb sétálni vagy várni egy kicsit, mielőtt lefekszel.