volt első

1. Miért döntött úgy, hogy teljesen megváltoztatja életmódját?

Az az igazság, hogy nem a változásról döntöttem. Fokozatosan jobban érdekelt a téma, de egész életemben megpróbáltam egészséges életmódot folytatni, bár természetesen az idő múlásával egyre többet tanultam és tanulok mindarról, ami az odaérkezéshez szükséges.

két. Mi motiválta vagy ki motiválta ezt a lépést, és mindenekelőtt legyen állandó?

Nem hiszem, hogy bárki más volt, csak én. Az az egyszerű tény, hogy tudom, hogy jobban tudok lenni, motivál a munkám folytatására. Nincs a világon olyan ember, aki mindent tudna, vagy aki a legjobb mindenben, amit csinál. Annak tudatában, hogy fizikailag és szellemileg is fejlődhetek, arra vágyom, hogy továbbra is nyomuljam magam. Mindig folyamatosan tanulhatsz és fejlődhetsz életed minden területén.

Ez, és a mások motiválásának ereje. Bármely üzenet, ami nekem érkezik, miszerint valamilyen módon segítettem vagy motiváltam őket arra, hogy jobb emberek legyek, hihetetlen elégedettséget jelent, szerintem ennek több értéke van, mint bármi másnak a világon.

3. Hány évesen kezdte el ezt a nagy változást?

A testmozgás mindig is az életem része volt. Mivel nagyon fiatal voltam, a szüleim mindig arra bíztattak, hogy fussak, úszjak, biciklizjek, és mindenféle sportot űzzek. Az első 10 km-es versenyem 7 éves koromban volt, és a szüleimmel együtt futottam, mert le akartam futni, senki nem kényszerített rá, egyszerűen csak ezt szerettem a legjobban csinálni. Ez valami olyasmi, ami mindig megragadt bennem és része. Az edzőteremmel vagy a súlyemeléssel kapcsolatban 17 év körül kezdtem, mert rögbit játszottam Kanadában, és több erőre volt szükségem ahhoz, hogy versenyezni tudjak csapattársaim ellen, nagyon leszögeztem, és azóta sem álltam le.

4. Hogyan kezdte? (mi volt az első rutinod)

Sokat kezdtem tanulni az edzőimtől, olvasni, videókat nézni és sokat kérdezni. Még az öcsém volt az első, aki tanított nekem gyakorlatokat, és néhány rutinra késztetett. Azóta sokat tanulok arról, hogyan kell dolgozni és elszigetelni az izmokat a legjobb eredmények elérése érdekében.

5. Az ételeket illetően nehéz volt megváltoztatni étkezési szokásait?

Az igazság nem annyira, mert tudtam, hogy ez segíteni fog a fejlődésemben. Bár az én házamban még soha nem ettünk rosszul; Nos, anyukám is szereti a testmozgást és a jó étkezést, az évek során kicsit változtattunk azon, amit megeszünk.

Amit teszek, az az, hogy alig eszem soha ócska ételt, mint régen. Sokkal több örömömre szolgál, hogy jól érzem magam, mint néhány perc rossz étkezés. Amikor elkezd sokat koncentrálni a jó étrendre, és még nem szokott hozzá; Amikor kissé nehezebbnek találod, de a tested nagyon jól alkalmazkodik mindenhez, és ez egyre kevésbé vágyik rá az ilyen típusú ételekre. Miután rájött, milyen hihetetlen érzés egészségesnek lenni és minden nap érzi minden előnyét, nem akar visszatérni arra, ami korábban volt.

6. Volt-e kezdettől fogva diéta- és testedző edződ?

Sokat tanulsz az idő múlásával, főleg, ha sokat elmélyedsz ebben, de több mentorom volt, mióta az edzőteremmel kezdtem. A bátyám volt az első, aki elkezdett tanítani mindennek az alapjait, később pedig sok embertől tanultam. mindenekelőtt kérdez, sokat kérdez és olvas.

7. Hogyan jött létre a YouTube-csatornád megnyitásának ötlete?

Mindig nagyon szerettem segíteni azoknak, akik tőlem kérdeznek, és képes vagyok átadni és terjeszteni másoknak ezt a szenvedélyt a testmozgás iránt, és mi a jobb módszer, mint ezt sokkal nagyobb körben megtenni. A Youtube kiváló eszköz erre. Továbbá, mint korábban mondtam, nagyon izgatott vagyok, hogy képes vagyok motiválni másokat.

Minden üzenet vagy megjegyzés, amelyet kapok valakitől, és azt mondja nekem, hogy valamilyen módon segítettem vagy motiváltam őket egy jobb életmódra, arra késztetem, hogy folytassam ezt. Ez a legnagyobb motivációm. Ezer és ezer üzenetet akarok kapni ezektől az újságoktól, hogy bármiben segíthessem az embereket, és mindennél jobban, hogy kiaknázhassam bennük a lehetőségeiket és boldogabbak lehessenek.

8. Miért volt az a vágyad vagy célod, hogy más embereket segíts vagy edzeni?

Sok éven át kerestem ismerősöket vagy barátokat, mondtam, hogy adjak át nekik rutint vagy diétát, de valójában ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Mindannyian különbözünk, és mindenkinek az igényei személyenként nagyon eltérnek, ezért nem elég egyszerűen elmondani nekik, hogy mit csinálok.

A programot annak alapján kell megtervezni, amit minden ember igényel. Amikor ezt kérték tőlem, órákat tölthettem telefonon vagy válaszoltam az ajánlásokra, de nem tudtam programot tervezni nekik, mert nem tettem formálisabbá, egyszerűen szórakozásból segítettem.

Sok éven át ötletem volt erre, de soha nem adtam magamnak időt az indulásra. Most már rájöttem, hogy ha egyszer sok akarattal és odaadással kezded el azt, amit szeretsz, minden elkezd folyni. Az egyetlen dolog, hogy merj indulni.

9. Meséljen egy kicsit arról, hogy az emberek mit láthatnak és mit találhatnak az egyes YouTube-videóidban.

A rutinok, gyakorlatok, vlogok, magyarázatok és táplálkozási témák mellett szeretném átadni szenvedélyemet, hogy minél többen megszerethessék ezt az életmódot, mert tudom, hogy ez minden szempontból elősegíti számukra az emberek növekedését.

10. A webhelyéről, mit kínál az embereknek?

Jelenleg 1, 2 és 3 hónapos csomagokat kínálok. Minden hónapban elvégzek egy értékelést, hogy lássam, a tested hogyan reagált az edzésre és az étkezési tervre, amiért neked adtam; ennek alapján végezzen változtatásokat a programon.

tizenegy. A személy profiljától függően nyújt-e személyre szabott szolgáltatásokat?

Persze, a terveim teljesen személyre szabottak. A tervek bármelyikének kifizetésénél kap egy kérdőívet, amely segít egy képzési program és étkezési terv megtervezésében az Ön igényei és az elérni kívánt célok alapján. Ahogy az oldalamon mondja: Nincs ideális program, a programokat igazítani kell azok igényeihez és szándékához, akik igénylik.

12. Hogyan készült fel arra, hogy étkezési terveket tudjon ajánlani?

Nemzeti tanúsítvánnyal rendelkezem, és folyamatban van egy nemzetközileg jóváhagyott tanúsítvány megszerzése, bár mint mindenben, úgy gondolom, hogy a legtöbbet önállóan olvasva, kérdezve és kutatva tanulja meg. Évek óta érdekelnek ezek a témák, és ez folytat a tanulásban. Ezenkívül ezek olyan dolgok, amelyeket soha nem hagy le a tanulással, és frissítenie kell.

13. Hogyan tarthatja naprakészen mind a testmozgást, mind az étrendet?

Sokat olvasok, bár a valóságban nem hiszek a diétákban, mint olyanokban, hiszek az egészséges táplálkozásban, de azokban a diétákban, amelyeket csak pár hétig vagy hónapig végeznek. Érdekelnek az emberek, akik megtanulnak enni, mert a szigorú diéták, hogy nagyon rövid idő alatt drasztikusan fogyjon vagy hízhasson, csak annyit tesznek, hogy károsítják az anyagcserét, és arra késztetnek, hogy amikor befejezed, ugyanabba a dologba essen.

14. Mit tartasz a siker kulcsa egy teljesen fitt test számára?

Ne gondoljon annyira az elérni kívánt végeredményre, és élvezze teljes mértékben a folyamatot. Minden ismétlés vagy extra mérföld, amelyet hétről hétre megtehet, minden további kiló súly, amelyet a gyakorlatokba helyezett, másodpercenként kevesebb; mindez a folyamat része és sok profit. Amint elvárja, teste tükrözi kitartásának és fegyelmezésének eredményét.

tizenöt. Fontosnak tartja-e a diéta és a testmozgás kombinációját?

Természetesen vannak olyan emberek, akik ebből a szempontból százalékos fontosságot tulajdonítanak. Például sokak szerint 70% étrend és 30% testmozgás. Nem szeretek százalékokat adni, mert úgy gondolom, hogy két dolog jár együtt, és együtt kell működniük, hogy a legjobb módon működjenek. Nem fogod kihozni a legtöbbet az étkezésből, ha nem sportolsz, ahogyan a testmozgás sem fog neked sokat segíteni, ha nem étkezel jól.

16. Milyen táplálék-kiegészítőket javasol?

Nem szoktam sok kiegészítőt szedni a fehérje mellett, úgy gondolom, hogy ha jó étrenddel vagy kiegyensúlyozott étrenddel rendelkezel, akkor annyit kaphatsz, amennyit csak akarsz, anélkül, hogy dollárok ezreit költenéd kiegészítőkre. Én azonban egyáltalán nem vagyok ellenük és nem használom megfelelően, ha segítenek az étrend kiegészítéseként és a napi táplálkozási szükségletek kielégítésében. A multivitaminok és az Omega 3 mellett az izomtömeg fejlődését tekintve úgy vélem, hogy a legfontosabbak vagy a legfontosabbak a fehérje, a kreatin, a BCAA-k és az edzők.

17. Írjon le egy napot Andrés Valle életében, attól a pillanattól kezdve, hogy felébred, és el nem alszik.

Mivel ezzel kezdtem, az az igazság, hogy napjaim nagyon változnak attól függően, hogy mit kell tennem, mert a már elkezdetteken kívül vannak más projektjeim is, amelyek fejlesztési szakaszban vannak. Amit mindig megpróbálok korán felébredni, minél előbb, annál jobb. Hacsak nem csinálok valamit késő este. Mindig is azt hittem, hogy több órás alvásidő pazarlás az időbe, és pazarolja a napot. Számomra a 6 óra alvás több mint elég. Az ébredés egyszerű ténye már nyereség, működésbe hozza az agyat, már felébreszti az elméjét, még akkor is, ha éppen olvasásra vagy akár reggelizésre ébred. Az álmodozás a szó szoros értelmében számomra időpazarlás. Valamilyen oknál fogva mindig nagy megelégedést okozott, hogy felébredtem, és láttam, hogy az összes városi lámpa még mindig kialszik, úgy érzem, hogy előnyben vagyok a többiekkel.

18. Az év ezen kezdetére mit javasol az aktiváláshoz?

Hogy olyan sportot keres, amelyik tetszik. Legyen szó edzőtermi ütésről, úszásról, futásról, biciklizésről, hegymászásról, bármi másról. Néha az embereknek új dolgokat kell kipróbálniuk, és meg kell találniuk, mi tetszik nekik.

Mindig azt hittem, hogy nincs olyan ember a világon, aki ne szeretne tornázni. Fizikai tevékenységek végzése során endorfinok, szerotonin és dopamin szabadulnak fel; vagyis az összes olyan hormon, amely felelős a jólét érzéséért, ezért lehetetlen nem tetszeni neki. Az történik, hogy sokan nem találták meg a számukra megfelelő sportot.

Ezt kérem, hagyja abba, hogy manipulálja azokat a gyakorlatokat és újszerű eszközöket, amelyek nagyon rövid idő alatt ugyanazokat az eredményeket ígérik. Az emberek mindig könnyű utat keresnek a dolgokból, a "parancsikonokból", és ez soha nem fog így működni.

19. Hol látja magát három év múlva a www.guerovalle.com oldalon ?

Tudom, hogy nagyon sok növekedési potenciállal rendelkezik. Sok ötletem van, amelyeket meg akarok csinálni, és a növekedés módja; nemcsak az oldallal, de egyelőre lépésről lépésre élvezem a folyamatot.

ANDRÉS KEDVENCEI:

SPORTOLÓK: Antonio Brown, James Harrison, Muhammad Ali, Conor McGregor, Lionel Messi, JC Chavez.

LEJÁTSZÁSI LISTA VAGY ÉNEK: Nagyon változhat a hangulatomtól függően, de általában 80-as évekbeli rockot vagy glam rockot hallgatok.

PÉLDAKÉPEK: Greg Plitt, Dwayne Johnson, Arnold Schwarzenegger, Michael Jordan, Bethany Hamilton, Lorena Ochoa, David Beckham, Cristiano Ronaldo, Javier Hernandez.

Általában azok az emberek csodálják a legjobban, akik inspirálnak másokat, és akik semmivel vagy nagyon kevéssel kezdtek, hihetetlen dolgokat értek el az erőfeszítésen és odaadáson alapuló szenvedélyük nyomán.

RUTIN VAGY GYAKORLAT: Nincs konkrét kedvenc rutinom, szeretek mindent kipróbálni. Ha a súlyemelésről van szó, a legjobban a vállat vagy a lábat szeretem csinálni.

SPORT: Amerikai futball, foci, MMA és boksz.

FALATOZÁS: Házi fehérjeszelet

KIEGÉSZÍTÉS: Húsevő

BLOGGER/VLOGGER: Bradley Martyn