Étel

Fedezze fel az étel táplálkozási tulajdonságait

Általános információk a citromról

A citrom olyan gyümölcs, amely nem tartalmaz fehérjét, 3,16 gramm szénhidrátot tartalmaz, 3,16 gramm cukrot tartalmaz 100 grammonként, és nincs zsírja, így 27,66 kalóriát ad az étrendnek. Tápanyagai között szerepelnek a B9, C, E és A vitaminok is.

citrom táplálkozási

Ez az oldal összefoglalóként információkat gyűjt a citrom táplálkozási és egyéb tulajdonságairól. Itt talál információkat a citrom fehérjéiről, vitaminjairól és ásványi anyagairól, valamint egyéb tápanyagokról, például rostról, kalóriáról vagy koleszterinről.

A citrom tápanyagaránya a gyümölcs fajtájától és mennyiségétől, valamint egyéb tényezőktől függően változhat, amelyek beavatkozhatnak a tápanyagok módosulásába. Ne feledje, hogy a citrom elkészítésétől függően tulajdonságai és táplálkozási jellemzői változhatnak.

Ezeket az információkat felhasználva megismerheti ennek vagy más élelmiszereknek az étrendben való hozzájárulását. Ezek az információk segíthetnek abban, hogy jobban táplálkozzon azáltal, hogy egészséges és tápláló recepteket készít citrommal, azonban az erről és más élelmiszerekről származó információk különféle forrásokból származnak, és nem biztos, hogy teljesen pontosak, ezért konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberrel, mielőtt bármilyen gyógyszert elkezdene. vagy drasztikus változtatásokat hajt végre az étrendben.

Ezen az oldalon megtalálhatja a citrom jellemzőit más ételekkel együtt.

Citrom tulajdonságai

A gyümölcs kategóriába tartozó élelmiszerek között, amelyeket a szokásos üzletünkben vagy szupermarketünkben kapható ételek között találunk, a citrom található.

Ez az étel a friss gyümölcsök csoportjába tartozik.

Az alábbiakban információkat találhat a citrom által a szervezetbe juttatott táplálkozási jellemzőkről, tulajdonságokról és előnyökről, valamint az egyes fő tápanyagok mennyiségéről.

A citrom savanykás ízű citrusfélék. Sárga színe megkülönbözteti ezt a gyümölcsöt, amely tele van jótékony hatással az egészségre.

Ez a citrusfélék számos hasznos tulajdonsággal rendelkeznek egészségünk szempontjából. Néhány ilyen tulajdonság:

  • A citrom javítja az emésztést és az étvágyat, köszönhetően a gyümölcs gazdag aromáinak.
  • A fogyókúrás étrendekben ez előnyös, mivel a citrom segít a testsúly ellenőrzésében.
  • A citromnak tisztító tulajdonságai is vannak.
  • Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a citromfogyasztás segíthet a rák bizonyos típusainak megelőzésében.
  • Magas C-vitamin-mennyiségének köszönhetően kedvez a vas és a kalcium felszívódásának, ami a citromfogyasztást elősegíti az olyan betegségek megelőzését, mint a csontritkulás vagy vérszegénység.

Az egészségre gyakorolt ​​előnyös tulajdonságokon kívül a citrom más előnyökkel is jár testünk számára:

Citromos tápanyagok

A citrom 100 g óta gazdag C-vitaminban gazdag étel. e gyümölcs 51 mg-ot tartalmaz. C vitamin.

A citrom táplálkozási tulajdonságai közül meg kell jegyezni, hogy 100 gramm citrom a következő tápanyagokkal rendelkezik:

  • 0,45 mg. vasból.
  • 0,69 g. fehérje.
  • 11 mg. kalcium.
  • 4,70 g. rost.
  • 170 mg. kálium.
  • 1,50 mg. jód.
  • 0,11 mg. cink-.
  • 3,16 g. szénhidrátok.
  • 28 mg. magnézium.
  • 1,90 mg. nátrium.
  • 0,57 ug. A-vitamin.
  • 0,05 mg. B1-vitamin.
  • 0,02 mg. B2-vitamin.
  • 0,27 mg. B3-vitamin.
  • 0,23 ug. B5-vitamin.
  • 0,06 mg. B6-vitamin.
  • 0,50 ug. B7-vitamin.
  • 6,30 ug. B9-vitamin.
  • 0 ug. B12-vitamin.
  • 0 ug. D-vitamin.
  • 0,80 mg. E-vitamin.
  • 0,20 ug. K-vitamin.
  • 16 mg. foszfor.
  • 27,66 kcal. kalória.
  • 0 mg. koleszterin.
  • 0,30 g. zsírból.
  • 3,16 g. cukor.
  • 0 mg. purinák.

A citrom előnyei

A C-vitamin antioxidáns hatása miatt a citromfogyasztás előnyös a szemünk, a bőrünk, a fülünk és a légzőrendszerünk számára. Ezenkívül az ebben a gyümölcsben található magas C-vitamin hozzájárulhat a megfázás tüneteinek csökkentéséhez és olyan betegségek leküzdéséhez, mint a székrekedés és a pajzsmirigy túlműködés. A menopauza idején is ajánlott, mivel a C-vitamin segít csökkenteni a hőhullámokat és a menopauza egyéb tüneteit.

Citromos táplálkozási tények táblázatok

Az alábbiakban egy táblázat tartalmazza a citrom fő tápanyagainak összefoglalását, valamint a citrom tápértékének részleteit bemutató táblázatokra mutató hivatkozások listáját. Tartalmazzák a fő tápanyagokat, valamint az egyes arányokat.

KalóriákZsírKoleszterinNátriumSzénhidrátokRostCukrokFehérjeA-vitaminC vitaminB12-vitaminKalciumVasB3-vitamin
27,66 kcal.
0,30 g.
0 mg.
1,90 mg.
3,16 g.
4,70 g.
3,16 g.
0,69 g.
0,57 ug.51 mg.
0 ug.11 mg.
0,45 mg.0,27 mg.
  • Fő tápanyagok
  • Kalóriák
  • Vitaminok
  • Ásványok
  • Fehérje
  • Aminosavak
  • Szénhidrátok

Az előző táblázatokban feltüntetett tápanyagok mennyisége 100 gramm gyümölcsnek felel meg.

Receptek citrommal

A következő lista azokat a recepteket tartalmazza, amelyek tartalmazzák ezt az ételt az összetevői között:

Vegyél citromot

Ha érdekel a citrom vásárlása, itt megtalálhatja ezt az ételt és a citromhoz kapcsolódó termékeket.

Kattintson a következő linkre, ha citromot és más citromhoz kapcsolódó termékeket szeretne vásárolni.

Citromhoz kapcsolódó ételek

Az alábbiakban bemutatunk néhány olyan ételt, amelyek kapcsolódnak ehhez a gyümölcshöz. A képükre kattintva további információkat láthat róluk:

Ha szeretné, összehasonlíthatja a citromot egy másik étellel az alábbi legördülő menüben kiválasztva. A kiválasztás után kattintson az "összehasonlítás" gombra, és összehasonlítani fogja a citrom és a kiválasztott étel tápértékét.