A citromvíz chiával semmi üdítőbb, mint ennek az italnak az élvezete, amely szintén hatékony az extra kilók kiküszöbölésére. Tanulja meg előkészíteni előnyeit és még sok mást
Tartalomjegyzék
Citromos víz Chiával
A chia citromvíz természetes üdítőital, amelyet a spanyol zsálya magjaival készítenek, mivel a chia mag növény közismerten ismert, hozzáadva a citromvizet, de amint frissítő, e két termék tulajdonságainak szempontjából is rendkívül előnyös . A chia növény a labiatae családból származik, Közép-Amerikából származik, kifejezetten Mexikóból és Guatemalából. A történelem azt mondja, hogy a chia magokat elsőként a maják és az aztékok használták ételízesítőként, gyógykezelésekben, és festményeikhez is használták, kivonva a bennük lévő olajat.
Jelenleg a chia magokat emberekkel végzett kísérletek során tanulmányozták, kémiai összetételük vizsgálata mellett, az ezen magoknak tulajdonított tulajdonságok tanúsága miatt, a vizsgálatok szempontjából az eredmények pozitívak voltak a súlycsökkentéssel és a vegyi anyagokkal való együttműködés tekintetében. összetétel található benne zsírsavak, oldhatatlan rost oldhatatlan, fehérjék és kémiai vegyületek kapcsolódnak antioxidáns képességekkel. A talált zsírsavak közül az egyik kiemelkedik és linolén, mert omega 3, és mint ismert, az omega 3 szívbetegségekre és magas trigliceridszint esetén
Ami a citromot illeti, ez egy gyümölcs, táplálkozási összetétele miatt jobban ismert, mint a chia mag. Sokan tudjuk, hogy a citrom az egészséges, védő gyümölcsök első helyei között található, valamint vitamin- és ásványianyag-forrás, méregtelenítőnek számít, baktériumölő és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik.
Recept
Ezután lépésről lépésre megadjuk Önnek ezt a frissítő italt, és meglátja, milyen könnyű
Hozzávalók (egy adaghoz)
- Chia mag mennyisége 5 gramm
- Citrom mennyiség 1 (lehetőleg sok gyümölcslé)
- Vízmennyiség 300 - 400 milliliter
Készítmény
Lépésről lépésre a következő
1 Helyezze a vizet és a chia magokat egy edénybe, hagyja ázni körülbelül fél órán át. Ebben a folyamatban a magok megpuhulnak és egyfajta, ezekre a magokra jellemző gélt szabadítanak fel.
2 Tiszta pohárban nagyon szorosan nyomja össze a citromot, amíg az összes levé ki nem válik.
3 Tegyen a citromlével ellátott pohárba a chia maggal ellátott edényben lévő összes vizet
4 Nagyon alaposan keverje meg, amíg az összes összetevő egyenletesen el nem keveredik
5 Tálalja és élvezze a finom citromos vizet chiával (lásd cikk: citromos víz)
Nyereség
Az előnyök, amelyeket a citromvíz chia-val történő fogyasztása hozhat, közvetlenül arányos ezen elemek mindegyikének tulajdonságával, folytassuk röviden mindegyik ismertetését
- Mint azt az elején mondtuk, a chia magok az omega 3 forrása, a linolénsavsav miatt, és ez megelőzi a többi esszenciális zsírsavat, és lehetővé teszi a prosztaglandinok, leukotriének és tromboxán eredetét, amelyek eikozanoidok. Ezek gyulladáscsökkentő, antikoaguláns és antiagregáns hatásokkal járnak, vagyis a vérlemezkékre hatnak, megakadályozva a vérrögképződést, a szív gondozása és a trigliceridek ellenőrzése mellett.
- A chia mag gondoskodik a bőrünkről, elősegíti a sejtek regenerálódását és a kollagén rostok szintézisét
- Fehérjeforrás, nem tartalmaz koleszterint, ásványi anyagokat, például kalciumot, vasat, magnéziumot, foszfort és cinket biztosít
- élelmi rostot, aminosavakat, antioxidánsokat és vitaminokat tartalmaz.
- Védi a szívet linolén tartalma miatt
- Gyulladáscsökkentő és fiatalítónak tekinthető a magban található omega 3 miatt
- Megelőzi a rákot
- Székrekedés orvoslása
- Alacsony kalóriatartalom.
A citrom bőséges C-vitamin forrás, amely azt a tulajdonságot adja neki, hogy fertőtlenítő legyen, növeli a szervezet védekező képességét a betegségek elleni küzdelemben. Nagyon javallott vírusos megbetegedések, allergiák, influenza, rekedtség, mandulagyulladás, hörghurut, torlódások, például arcüreggyulladás, asztma stb. P-vitaminnal rendelkezik a kapillárisok és az erek megerősítésére is. Olyan ásványi anyagokat tartalmaz, mint kálium, magnézium, kalcium, foszfor, nátrium, vas és fluor. A kálium hozzájárul az artériás hipertónia szabályozásához. A citrom eltávolítja a méreganyagokat a vérből és a szervekből. Emellett az emésztés javítása javasolt magas vérnyomás, arteriosclerosis és kardiovaszkuláris betegségek esetén.
Fogyni
A citrom és a chia vizet ajánljuk fogyáshoz, most kutatnunk kell, és meg kell vizsgálnunk, hogy mennyire igaz a fogyás.
A citrom jelentős mennyiségű élelmi rostot tartalmaz, oldható és oldhatatlan egyaránt. Az oldható rostok, például az íny, a nyálka és a pektin, sok vizet szívnak fel, így géleket és viszkózus anyagokat vesznek fel, amelyek hozzájárulnak a gyomor és a belek tartalmának növeléséhez, nagyobb teltségérzetet okozva, és a tápanyagok nagyon lassan adszorbeálódnak a belekben. szintén támogatja a koleszterinszint csökkentését és gátolja a vércukorszint növekedését. Ezenkívül ezt a rostot a vastagbélben lévő baktériumok erjesztik, így rövid láncú zsírsavak keletkeznek, amelyek részben felszívódhatnak és metabolizálódhatnak (ami prebiotikumként ismert).
Oldhatatlanok esetében a szervezetre gyakorolt hatásuk az, hogy kevés vizet tartanak vissza, ezért a vastagbél baktériumai kevésbé keresik őket, és kevés tapadással olyan vegyületet képeznek, amely gyorsan átjut a vékonybélen, emésztés nélkül, több kevésbé ép a vastagbél, hozzájárulva a széklet tömegének és térfogatának növekedéséhez.
Ez azt mondja nekünk, hogy a citrom hozzájárul az ételek emésztési folyamatához, és zsírégetőnek is tekintik, és vizelethajtó.
Ami a chia magokat illeti, élelmi rostokat tartalmaz, amelyek többek között segítenek a béltranzit szabályozásában, csökkentik a lipideket, a glikémiát. Emiatt a fogyás indikációiban használják. Elhízott állapotú betegeknél elvégzett tesztek szerint, akik tizenkét héten át chia-fogyasztást szenvedtek, és kiderült, hogy a chia mag demonstratív, de mérsékelten támogatta a testsúlycsökkenést, valamint a derék körfogatában közvetítetteket és javult lipidprofiljuk. Az összkoleszterinszint csökkent és a HDL-koleszterinszint emelkedett Ezt az eredményt csak azoknál a betegeknél érték el, akik a vizsgálat előtt a normál tartományon kívüli értékkel rendelkező teszteket mutattak be. A trigliceridek, a vércukorszint és az LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein) koleszterin szintjén nem észleltek változást. A kísérlet lezárásaként a fogyás szempontjából kedvező adatokat találtam (lásd a cikket: gyömbéres és citromos víz)
Hány kalória van?
Ha chiával szeretnénk meghatározni a citromvíz kalóriabevitelét, a mennyiség attól függ, hogy az egyes komponensek milyen dózist használnak az elkészítése során. Most, ha ismerjük mindegyik kalóriabevitelét, és annak alapján, hogy mit használunk a készítményben, kiszámolhatjuk a kalóriabevitelüket.
A citromok alacsony kalóriatartalmúak, minden 100 gramm gyümölcsért 40 kiló kalóriát tartalmaz, a chia magokat pedig minden 100 gramm maghoz hozzávetőlegesen 483 kiló kalória adja. Ha a fenti receptet alkalmazzuk példaként, a chia magok mennyisége 3 gramm, ha azt vesszük, hogy minden 100 grammra 483 van, akkor 3 grammban 14,50 kiló kalória lenne, ebben a példában meghatározzuk a citrom, tudnunk kellene a citrom súlyát. De remélem, hogy ez egyértelmű volt számodra a chia magokkal.
Mézzel
A fentiekhez hozzá kell adnunk a mézből származó kalóriákat, amelyek 3,3 kilokalória minden egyes méz grammhoz, amelyet hozzáadunk a vízhez.
Uborkával
Az uborka kalória-hozzájárulása a chia citromvízhez 16 kilokalória minden 100 gramm uborka után, amelyet ehhez a vízhez adunk.
Gyömbérrel
Kétségtelen, hogy a citromvíz chia és gyömbérrel történő fogyasztása hozzájárul a fogyáshoz, mivel a citrom kiváló zsírégető, eltávolítja a méreganyagokat és antioxidáns. Hozzájárul az ételek emésztéséhez, megkönnyíti a felesleges folyadék kiürítését retenció esetén és teltséget okoz, csökkentve ezáltal az étkezéssel kapcsolatos szorongást. A gyömbér a test táncanyagcseréjének serkentője, a zsírok eliminációjának következményeként.
Zárásként a chia magok teljes mértékben bebizonyosodtak, súlycsökkentő hatásuk az étkezési rostok hozzájárulása révén elősegíti a széklet ürülését, és ez javítja a vastagbél működését és antioxidáns hozzájárulását is. Mindig áztassa a chia magokat, hogy jobb előnyökhöz jusson, és elérje, hogy felszabaduljon kocsonyás anyaga. (lásd a cikket: chia juice)
Ananászvíz citrommal és chiával
Az ananászvíz citrommal és chia-val nagyon híres Mexikóban, bármely kulináris helyen biztosan megtalálja. A Chia tele van omega-háromval és vízoldható rostokkal rendelkezik, amelyek lehetővé teszik a testzsírok emulgeálását és megkönnyítik azok kiűzését. A vizelethajtó és méregtelenítő ananász, fogyasztását gyomorproblémák, az emésztőrendszert kedvező gyenge emésztés jelzi.
És mint már tudjuk, a citrus citrom vitaminok, különösen C-vitamin hozzájárulása ehhez az italhoz. Tehát a citromvíz chia és ananásszal történő fogyasztása elősegíti a jobb emésztést, a zsírok lerakódását és hozzájárul a fogyáshoz. Hát akkor elkészíteni és élvezni (lásd a cikket: ananászvíz)