A koronavírus arra kényszeríti az embereket, hogy a szokásosnál több időt töltsenek otthon, gyakran aggasztva. Ban ben A Home Academy szeretnénk megosztani veletek néhányat a derűből és a józan észből egyszerű irányelveket hogy megtartsa a tiszta és kényelmes otthon ha a körülmények arra vezetnek több időt töltsön otthon.
Tisztítás és egészség otthon
1.- Szellőztessen reggel körülbelül 10 percig. Ismételje meg a szellőzést, amikor feltöltött levegőt érez. Szellőzéskor kerülje a légáramban való tartózkodást. A szellőzés a ház légzési, oxigénellátási és levegőmegújítási módja, ezért adja meg ezt a lehetőséget minden nap.
két.- Tiszta Egy többcélú termékkel, alkohollal vagy ecettel átitatott ruhával az ajtókilincseket és a lépcsőkorlátokat, ha vannak, különösen, ha fémből vannak. Ha van gyereke vagy tinédzsere otthon, bevonhatja őket ezekbe a mindennapi szokásokba, ez egy módja annak, hogy együtt lehessen veled ebben a pillanatban.
3.- Használja a mosogatógépet edényeket és edényeket magasabb hőmérsékleten mosni (a hő nem szereti az ilyen típusú vírust). Ha nincs, forraljuk fel a vizet, adjunk hozzá szappant, öntsük az edényekre, majd mossuk és szárítsuk meg.
4.- Tisztítsa meg a konyhai munkalapokat, hűtőszekrényeket és fémfelületeket nagyon forró víz, szappan és ecet hígításával. Ez a keverék nagy fertőtlenítő képességgel rendelkezik, és vegyszerektől mentes is, otthona és családja megköszöni.
5.- Mossa a háztartási fehérneműt és azokat a ruhákat, amelyek 60 ° -on tartják. Mossa meg a többi ruhadarabot 30 ° -on. Azt tanácsoljuk, hogy 50 ml-t adjon az öblítő dobozhoz. ecetet a jobb tisztítás érdekében. Szárítógépben, ha van ilyen, vagy a levegőben és a napon. Nem mosható tárgyakat, szellőztetni kell a napsütésben és vasalni.
6.- Tisztítsa meg a számítógép billentyűzetét alkohollal enyhén megnedvesített ruhával letörölve.
7.- Tartsa rendben a házat a kényelem kedvéért azok számára, akik megosztják. A rend békét és nyugalmat ad, és erre a szokásosnál nagyobb adagokban lesz szükségünk. Terjessze kiegyensúlyozottan ezt a feladatot, anélkül, hogy mindent egyszerre akarna megtenni.
8.- Fenntartja a kiegyensúlyozott étrendet a technológiában és az információban, különösen, ha gyermekei vannak otthon, a túlzott, nem pozitív ingerek elkerülése érdekében. Jó, ha tájékozódunk, de jó elkerülni az olyan információkat is, amelyekről tudjuk, hogy nem segítenek fejben és nyugodtan cselekedni.
9.- Ösztönözzen mindenkit ötletek generálására gazdagító, kellemes és szórakoztató módon töltheti otthon az idejét. Az otthon töltött időnek pozitív élménynek kell lennie, amelyet ki kell használnunk, ez a lehetőség arra, hogy itt és most éljünk. Ugyanígy próbáld meg barátságossá és nyugodtabbá tenni a házon belüli családi vagy partneri kapcsolatokat.
10.- Ha kimész, amikor visszatér, mossa meg a kezét forró szappanos vízzel, dörzsölje 20 másodpercig.
tizenegy.- Ha tudsz napozni, séta közben, a teraszon vagy az ablakokon keresztül.
ÉLELMISZER ÉS EGÉSZSÉG HÁZBAN
Másrészt az étkezés során ideje forró készítményeket szedni a testhő és az életerőt adó ételek fenntartására. Ne menjen a piacra vagy a szupermarketbe anélkül, hogy jól megtervezte volna, mit fog fogyasztani, Ha nem, akkor biztosan impulzívabban vásárol. A nagy üzletek garantálták a termékek cseréjét, ezért próbáld normalizálni vásárlásaidat.
A manapság a legjobban fogyasztható ételek közül javasoljuk:
1.- Húslevesek zöldségekből, húsból, halból és főleg misoból. Könnyedén megtalálhatja a miso-t az egészséges élelmiszerboltokban vagy a szupermarketekben. A miso húsleves receptjét meghagyjuk Rita Cifuentes weboldalán.
két.- Infúziók kakukkfű vagy gyömbér, amelyek belső hőt szolgáltatnak. Ne habozzon hárs infúziókat készíteni, ha idegek vagy nagyobb feszültségek vannak.
3.- Zöldségek szezonális, amelyet pörköltben, pörköltben vagy meleg salátában készíthet.
4.- Gabonafélék teljes kiőrlésű tészta, bulgur, rizs, zabpehely, köles.
5.- A gyümölcs, jobb pörkölt vagy kompótban, hogy ne fogyasszuk hidegen.
6.- A gyümölcslevek Javasoljuk, hogy szobahőmérsékleten vagy meleg infúzióban vegye be őket.
7.- És végül, amennyire csak lehetséges, kerülje a feldolgozott ételeket, valamint a hideg ételeket és italokat.
- Táplálkozási, dietetikai és egészséges táplálkozási irányelvek; ISMET Egészségügyi és terápiás képzés
- Táplálkozási, dietetikai és étkezési irányelvek vegán terápiás konyha; ISMET Egészségügyi és
- Polysorb testtisztító használati utasítások, adagolás Kompetens az egészséggel kapcsolatban
- Osteoporosis Diétás ajánlások Egészség és táplálkozás FOGYASZTÓ EROSKI
- Az egészséges táplálkozás öt fontos eleme Salud El Universo Magazine