• A csatár elárulja, mik a trükkjei, hogy visszaszerezze a súlyát a karácsonyi szünet után.
  • Cristiano Ronaldo vallomása az Euro 2016 után: "Egy pohár pezsgővel ittam meg".
  • Karácsonyi lárma a közösségi hálózatokon: Cristiano Ronaldo Mikulásként „aláírja” Messit.

Cristiano Ronaldo egyike azoknak a játékosoknak, akik fizikájával a legjobban törődnek a futballisták között a világ színterén, és természetesen ő is azon emberek közé tartozik, akiket ez a szempont leginkább érdekel a világon. A A portugál minden részletről gondoskodik, hogy a legjobb módon tudjon teljesíteni: edzések, rutinok és főleg diéták. Valójában, ha van olyan dátum, amikor Cristiano különös jelentőséget tulajdonít az étrendjének, akkor az az ünnepek után történik, amikor a sportolók általában több gasztronómiai engedélyt adnak maguknak.

ronaldo

Éppen ezért a portugálok olyan étrendet tartanak, amelyben a legapróbb részletekről is gondoskodnak. Étkezési rutinja abból áll napi hat étkezés, három vagy négy órás szétválasztással közöttük, hogy a anyagcsere maradjon aktív égő túlzások az edzéshez szükséges energiával.

A a reggeli a kulcsa a focista étrendjének szabályozásában. Cristiano Ronaldo elárulta, hogy a nap első étkezése abból áll tojás, pirítós, sonka, gyümölcsök, zöldségek és gyümölcslevek. Pontosan az italok révén a labdarúgók egész nap aktiválják testüket. A víz és gyümölcslé alapú hidratálás A kiegyensúlyozott étrendhez elengedhetetlenek az alkoholos italok és az üdítők elhagyása.

Erős ételek, mint pl az ebéd és a vacsora fehérjében gazdag ételekből áll. Délben a portugálok kihasználják az alacsony szénhidráttartalmú ételeket is, amelyek energiát szolgáltatnak az edzés fizikai kimerültségének pótlására. Ez kiegészül fehérje elemekkel és sok zöldséggel, végül desszertként gyümölcsökkel.