Táplálkozási elemzés és étkezési piramis Karlos Arguiñano csillaggal készült csirkeleves.
A recept táplálkozási információi: "Csirkehúsleves csillagokkal"
Leves, amely segít nekünk megszünteti a méreganyagokat és kerülje a folyadékretenciót, mindaddig, amíg nem hagyjuk túlzottan.
Ezt a levest mi hidratál, megkönnyíti a veseműködést és javítja az emésztés helyreállítását a karácsonyi túlzások után.
Mérsékelt kalóriatartalmú leves, amely problémamentesen része lehet a fogyókúrás menünek.
A hozzá tartozó saláta javítja a vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok és rostok hozzájárulását. Ezenkívül alacsony kalóriatartalmú saláta, amennyiben az ajánlott mennyiségű olajjal öltöztetjük (fejenként egy evőkanál), így a mai menü, gyümölcssalátával és zsurló infúzióval kísérve, segít abban, hogy gyorsabban visszanyeri a súlyát ami a partik előtt volt.
Táplálkozási piramis:
2–2,5 litert kell innunk Víz naponta az ételektől és italoktól, így az ételt alkotó víz eltávolításakor a nők vízigénye 1,5 liter, a férfiaknál napi 2 liter. A víz a test része, anyagcsere-reakciók is előfordulnak benne, az anyagok testen keresztüli szállításának eszközeként szolgál, segít a testhőmérséklet szabályozásában, rugalmasságot és nedvességet ad a bőrnek és általában a szöveteknek, segít a toxinok eltávolításában. A hidratálás befejezésének jó módja, ha olyan leveseket fogyasztunk, mint amilyen ebben a receptben szerepel.
A kis csillagok Bevonjuk őket a gabonafélékbe, mivel búzából származnak, a piramis zöld területére. A gabonafélék olyan élelmiszerek, amelyek felvidítják a kedvünket és amelyeknek nem szabad hiányozniuk étrendünkből, hogy energikusan és jókedvűen nézzünk szembe a januári lejtővel. A tészta nem hizlal, amíg az adag mérsékelt és megfelel a napi fizikai aktivitásunknak (50-70 gramm/fő). A teljes kiőrlésű tészta és a finomított tészta kalóriái azonosak, ezért az adag mérete mindkettőnél azonos lesz. Gluténtartalmú étel, ezért nem alkalmas celiakia számára.
A csirke és a tojás ezek a legjobb fehérjeforrások ebben az étkezésben. Ezek a fehérjék a helyes anyagcseréhez, a védekezés kialakításához és a testtömeg fenntartásához szükségesek. Ezenkívül az állati eredetű ételek, például a csirke és a tojás a legjobb B12-vitamin- és vasforrás, amelyek szükségesek ahhoz, hogy ne legyen vérszegénységünk, és hogy energikusnak és jó hangulatban érezzük magunkat. Heti fogyasztásra szánt ételeket a piramis narancssárga területére helyezzük.
Dr. Telleria tanácsai:
A karácsonyi túlzások kompenzálásához ne hagyjon ki semmilyen étkezést, tartsa be az 5-öt, hogy étrendje kiegyensúlyozott legyen.
A TÁPLÁLKOZÓ MENÜ