Beilleszkedik abba a csoportba, akik elhalasztják a szív- és érrendszeri gyakorlatok gyakorlását, és úgy gondolják, hogy nagyon monoton egy fagyosnak tűnő ideig ugyanazon a helyen járni? Most elmondhat egy új alkotást, a sétatánc kellemesebbé teheti az időt a szőnyegen, és még szórakoztató pillanatokat is kínálhat. Gondolt már arra, hogy lefogy a futópadon táncolva?

walking

Az oldal tartalma

Mi a Walking Dance?

A sétatánc egyike azoknak az embereknek, akik szeretnének még valamit a hagyományos szőnyegen tett séták mellett. A gyakorlat abból áll, hogy táncmozgásokat hajtanak végre a futópadon járás közben. Ez egyfajta fogyás szórakozás. A tánclépések kombinációját fejlesztették és fejlesztették a gyakorlók jobb kihasználása érdekében. A sétatánc központi gondolata az, hogy a mindennapos kapcsolattartásra és szórakozásra késztesse a fizikai tevékenység során. A járótánc hatása nagyobb, mint az álló és kisebb, mint a futás, amely alkalmazkodik a különféle körülményekhez.

Milyen előnyei vannak a sétatáncnak?

A sétatánc gyakorlata helyettesítheti a szív- és érrendszeri gyakorlatokat, része ezeknek a gyakorlatoknak, és alacsony hatásként jellemezhető.

Kardiovaszkuláris rendszere számára előnyös lehet ez a rendszeres gyakorlat.

Amikor felajánlja, hogy elkötelezi magát ennek a tevékenységnek, képes lesz csökkenteni a mindennapi közös stresszt, mivel össze kell egyeztetnie a táncot a sétával.

Ha megszokja a gyalogos táncórákon való részvételt, javíthatja alvása minőségét és csökkentheti az álmatlan éjszakák hatásait.

A tánc a szőnyegen jobb rugalmasságot biztosít, optimalizálja a mozgáskoordinációt, és új fizikai erőnlétet és jó közérzetet nyújt a többi napi tevékenységhez.

Az előnyök nem korlátozódnak ezekre, a közérzetre, humorosabbnak érzed magad és az önbecsülésed fent marad.

A sétatánc segíthet az izmok erősítésében, különösen az alsó végtagokban. Amikor a szőnyegen táncol, szórakozik, de jól megdolgoztatja a lábizmait.

Hogyan működik?

50-60 perces sétatáncórákat találhat. Biomedicinális tanulmányokból hozták létre, és az egészségügyi előnyök hasonlóak lehetnek az aerob gyakorlatokéhoz. Az órákat átlagosan 15 tanulóból álló csoportok vezetik.

Az órákat nyugodt és vidám légkörben folytatják, és a mozgások növelik a szívverés gyakoriságát.

A gyalogló táncórákon alkalmazott gyakorlatok különböző nehézségi fokúak, és a tanár az osztályokhoz és az egyes tanulók sajátos állapotához igazíthatja őket.

A sétatánc javaslata az, hogy beépítse a táncot a fitnesz világába, ezzel nemcsak sportol és kalóriát éget, hanem energiával teli és jól fogja érezni magát. Amikor a szőnyegen táncol, egyszerű lépéseket tesz annak érdekében, hogy a futópad járása szórakoztatóbb és érdekesebb legyen.

A gyalogos táncórák nagy különbsége a dalokban rejlik, amelyek biztosítják, hogy az órák klímája továbbra is fennmaradjon és dinamikus legyen.

Séta tánc fogyni

A szőnyegen táncoló aerob testmozgás ezen újítása hozzájárulhat a fogyáshoz. Igen, azt állítják, hogy egy óra alatt akár 600 kalóriát is lehet veszíteni. Érdemes megemlíteni, hogy fizikai állapota fejlődhet, ily módon fokozhatja a ritmust, és olyan mozdulatokat hajthat végre, amelyek több tagot igényelnek, és az égés még hatékonyabb lehet. A gyalogtánc az anyagcserédet is segíti a nap folyamán.

A jelzések ellen

Azok a személyek, akik kényelmetlenséggel, ízületi sérülésekkel és labirintittel élnek, ne gyakorolják a járótáncot.

Orvosi értékelés

Fontos, hogy a gyakorlat megkezdése előtt kérjen útmutatást és jóváhagyást egy egészségügyi szakembertől. Állapotát felmérjük, és a legjobb gyakorlatokat ajánljuk céljainak és fizikai állóképességének megfelelően.

Ki gyakorolhat?

A gyalogos táncórákat 12 éves kortól ajánljuk, ahol a diákok már megfelelő motoros koordinációval rendelkeznek a táncmozgások és a járás összeegyeztetésére. A járótánccal nincs korhatár, az órák hozzájárulnak az idősek jobb életminőségéhez is. Fontos hangsúlyozni, hogy az osztályok nehézségi foka megfelelő a diákok számára, és ezeknek az idős embereknek nem szabad érezniük a nyomást az összes javasolt mozdulat végrehajtásában. Számít az a leküzdés és a feladatokra alkalmazott elhivatottság.

Hol lehet gyakorolni?

A gyalogos táncórákat azokban az iskolákban lehet gyakorolni, amelyek ezt a szolgáltatást kínálják. Kérjen útmutatást és ajánlásokat a mozgások nyomon követéséért és értékeléséért felelős szakemberekkel.

Videó órák

Ha van egy szőnyeg a házadból, és egyedül akarod megtenni az első lépéseket, akkor elkezdhetsz otthon gyakorolni, mivel az interneten több olyan videó található, amely néhány alapvető járótánc mozgást tanít és példáz. Hamarosan elgyengülsz, amikor a tánc a talpad alatt teljesít. Ezek a videók jelenthetik azt az extra motivációt, amelyre szükséged van a tested megmozgatásához és egy új életminőség meghódításához. Keresgéljen, nézze meg a videókat, és nézze meg, mit tehet a sétatánc órákon.

Érdekesnek tartja az ötletet, hogy aerob táncot tegyen a futópadon? Már csinált valamiféle sétatáncot?

(3 szavazat, átlag: 5.00