egészséges

Itt a jó idő, és mindannyian rohanunk megváltoztatni azokat a szokásokat, amelyek arra késztettek bennünket, hogy felszedjük ezeket a plusz kilókat. A helyzet az, hogy ezekben az esetekben általában megpróbálnak csodaszerű étrendhez folyamodni. Ez az étkezési terv, amely bár kiegyensúlyozatlan, azonnali fogyást ígér. Ha kíváncsi arra, hogy beleugrik-e vagy sem, várjon egy percet! Fedezze fel táplálkozási és dietetikai mesterünket, ismerje meg a szakterületet és olvassa tovább. Ma hagyunk néhány okot, amelyek meggyőznek arról, hogy egészséges alternatívát válasszon. Maradsz? Megy!

Csoda diéta ... és veszélyes

Ki ne emlékszik a híres dukani étrendre? Ki ne olvasott volna a cserekeverések csodáiról? A csoda diéták elterjedése kétségtelenül a félretájékoztatás növekedése. Ezek az étkezési tervek, amelyek „eget” ígérnek nekünk, mindazonáltal közvetlenül vezetnek a táplálkozási egyensúlyhiányhoz. Ezért hagyunk néhány okot, amiért érdemes az egészséges étrendet választani.

1-. Szakmaiság és képzés

Az étrend betartása előtt az egyik legfontosabb pont a tervet elkészítő személy felkészülésének és képzésének ellenőrzése. Még akkor is, ha olvastad, hogy ez a híres ember „x” étrendet követ, vagy az ötödik évtől a szomszédod ajánlotta ... Vigyázz! Csak a táplálkozás és a dietetika területén képzett szakemberek írhatnak elő bizonyos étkezési terveket. Az ok nagyon egyszerű: ők azok a szakemberek, akik kiképzettek egy előzetes vizsgálat elvégzésére, az igények felderítésére és a nekik megfelelő étrend kialakítására.

két-. Óvakodjon az élelmiszercsoportok megszüntetésétől

Emlékszel a híres táplálkozási piramisra? Meggyőződésünk, hogy az! Rajzán a nagy ételcsoportok láthatók. Egyikük kiküszöbölése, még akkor is, ha a diéta, amelyet betartani tervez, javasolja, nem jó ötlet ... Ezeknek a csoportoknak a kombinációja, megfelelő mértékükben lehetővé teszi a testének optimális működését. Ha úgy gondolja, hogy eloszlása ​​kiegyensúlyozatlan, kérje meg egy dietetikus-táplálkozási szakembert, hogy tanulmányozza.

3-. Lassú, de egyenletes: kiegyensúlyozott étrend

"Az étrendem nem elég hatékony", "Nem fogyok annyit, amennyit szeretnék" ... Ezek a legtöbbet hallott mondatok, amikor étkezési tervről beszélünk. És a valóság az, hogy az étrend megváltoztatása, amíg az egészséges és kiegyensúlyozott étrendre törekszik, nem jár azonnali eredménnyel. Pontosan progresszív eredményük teszi őket a leghatékonyabb hosszú távú megoldássá. Az étkezési szokások megváltoztatása lehetővé teszi számunkra, hogy megtartsuk az ideális testsúlyunkat.

4-. Az „extra” pont az eredmények eléréséhez

Amit gyakran elér egy csoda diéta követésével, az az izomtömeg elvesztése és az anyagcsere egyensúlyba sodorása. A kiegyensúlyozott étrendben mindent a megfelelő egyensúlyban tartanak. Ezenkívül, ha napi legalább 30 percre könnyű sportokat ad hozzá, akkor még jobb eredményt garantál. A diéta és a sport hatására teste zsírvesztést kap, és megőrzi az úgynevezett „jó zsír”.

Most, hogy van néhány oka arra, hogy elkerülje a csodás diétákat, ne habozzon tovább. Rendeljen időpontot a referencia-táplálkozási szakértővel vagy dietetikusával, hogy segítsen elérni céljait. Adja meg testének azokat a tápanyagokat, amelyekre szüksége van a legjobb eredmény eléréséhez!