Ezek az ételek nagy vitalitást nyújtanak, amely megadja a szükséges energiát mindennapi funkcióink teljesítéséhez

ételek

Az emberi test energia szempontból gépként működik. Üzemanyagra van szüksége, amelyet nagyon nyereségesen nyernek bizonyos ételek fogyasztásával. Egyesek annak ellenére, hogy nagyon kalóriatartalmúak, zsíraik egészségesek, ezért kis adaggal nagyszerű energiaforrást jelentenek. A testnek szüksége van rájuk a napi funkciók és tevékenységek elvégzéséhez, különösen azokhoz, amelyek nagy fizikai kimerültséggel járnak. Mik azok az ételek?

Csokoládé a legtisztább formájában

Minél tisztább, annál jobb. Az étcsokoládé, amelynek kakaószázaléka meghaladja a 70% -ot, energiaforrás, amely szintén segít koncentrálni és javítja a hangulatunkat. Állítólag egy uncia étcsokoládé valószínűleg több vitalitást fog nekünk adni, mint egy csésze kávé. De, mint köztudott, ne lépje túl a csokoládé mennyiségét.

A mandula, egy energikus drágakő

A dió fehérjetartalmának és esszenciális zsírsavainak köszönhetően rendkívül energikus étel. Különösen a mandula egy energiabomba, amelynek nem ajánlott meghaladni a napi kb. 25 grammos adagot. A mandula erőt ad és hozzájárul testi és lelki jólétünkhöz.

Zabpehely, energia a reggeliből

Energia szempontjából a zab nélkülözhetetlen tápanyagokat és ásványi anyagokat biztosít számunkra. Ha reggelire fogyasztjuk, akkor energiánk lesz a nap hátralévő részére. De emellett egészséges étel, tökéletesen összeegyeztethető a diétákkal.

Avokádó, energikus és kielégítő

Az avokádó mind energiaforrásként, mind jóllakó ételként működik. Ez azt jelenti, hogy egy többlet nélküli mennyiség nagy mennyiségű energiát biztosít számunkra, és egyúttal kielégít minket. És az, hogy a mandulához hasonlóan magas a kalóriatartalma, a benne lévő (egészséges, energiaforrássá vált) zsírmennyiség miatt.

Dátumok, banán és még sok más!

Az étrendünkbe más ételeket is felvehetünk, amelyek szintén hozzájárulnak ehhez az energiafogyasztáshoz. Banán, datolya, tojás, spenót, fokhagyma vagy méz ezek közül néhány. Egyesek vas-, mások kálium-, fehérje- vagy szénhidrátszintjük miatt érdekes energiaforrássá válnak. A dátum vagy a banán külön figyelmet érdemel, mivel képes csökkenteni a fáradtságot, miközben energiát szolgáltat, és a méz, más néven folyékony arany, az energiafelhasználás optimalizálása érdekében.