tisztítsa

Különböző természetes italok készítése répával nagyon előnyös lehet a test hidratálásában, a béltranzit szabályozásában, a vérnyomás csökkentésében és a máj tisztításában. És így, sok embert arra bíztattak, hogy keressenek és próbálkozzanak különféle receptekkel.

A cékla, más néven répa, nagyon híres zöldség az egész világon, mind az íze, a színe és az egészségre gyakorolt ​​többszörös előnyei miatt. A többi növényi ételhez hasonlóan kiváló rostforrás.

Az Egyesület napi 5 szakértői megerősítik, hogy a cékla igen "Rost- és mangánforrás, valamint folátokban gazdag" (Ez utóbbiak nélkülözhetetlenek a sejtek normális fejlődéséhez). A Spanyol Táplálkozási Alapítvány szakértői a maguk részéről jelzik, hogy ez ásványi anyagok (kálium, kalcium, vas, foszfor és nátrium) és néhány vitamin forrása is.

A fentiek ellenére van, akinek az az ötlete van a cékla olyan élelmiszer lehet, amely hozzájárulhat az egészség javításához. Nyilvánvaló, amíg a kiegyensúlyozott étrend keretein belül szerepel.

Cékla a vérnyomás csökkentésére

A répa flavonoidokat, amelyek közül a betanin kiemelkedik, többször tanulmányozták, mivel gyógyászati ​​potenciállal bírnak.

A Science Daily tudományos folyóiratban megjelent kutatások szerint, a cékla a nitráttartalmára tekintettel hatékonyan csökkentheti a vérnyomást.

A répában és a zöld leveles zöldségekben található nitrátok hosszú biológiai folyamat révén nitrogén-monoxiddá alakulnak. A nitrogén-monoxid ellazítja és kitágítja az ereket, ami javítja a keringést és csökkenti a vérnyomást.

Bár még tisztázni és elmélyíteni kell, meg lehet erősíteni, hogy a répa egészséges étel, amelyet mérsékelten be lehet illeszteni a kiegyensúlyozott étrendbe.

Céklalé: természetes potenciális gyógyító ital

A répalé jó módja annak, hogy kihasználják ezt az ételt, mivel bizonyos mennyiségű vitamint, ásványi anyagot, antioxidánst és rostot biztosít. Itt adunk néhány receptet, amelyek arra ösztönzik, hogy próbálják ki.

1. recept

A hiedelmek szerint a cékla olyan étel, amely rosttartalma miatt segíthet a máj megtisztításában a felhalmozódott méreganyagoktól. Lehetne segít csökkenteni az epét, javítani a máj működését.

Hozzávalók

  • 1 banán.
  • 3 répa.
  • Gyömbérgyökér (1 cm).
  • 1 kis alma.

Készítmény

  • Az összes hozzávalót jól mossa le és vágja apróra.
  • Tegye őket a turmixgépbe, és keverje össze kevés vízzel.
  • Vegyük étkezés előtt.

2. recept

Hozzávalók

  • Víz (250 ml).
  • Cékla (1 közepes darab).
  • Áfonya (3 marék).
  • Jég (4 kocka).

Készítmény

  • Mossa meg az összetevőket, és vágja apróra.
  • Tegye a turmixgépbe, és addig verje őket, amíg homogén textúrát nem kap.
  • Igya megerőltetés nélkül.

3. recept

A receptben szereplő citromcsavar tökéletesvé teszi, hogy élvezze nyáron, amikor a hőmérséklet emelkedik, vagy az edzőteremben végzett edzés után.

Hozzávalók

  • Cékla (1 nagy darab).
  • Citrom (1 nagy darab).
  • Víz (125 ml).

Készítmény

  • Nyomja meg a citromot, és tegye a levét egy turmixgépbe.
  • Apróra vágja a répát, és adja hozzá a turmixgéphez is.
  • Adjuk hozzá a vizet, és keverjünk el mindent.
  • Amikor megvan a kívánt állaga, igyon nagyon hűvösen a levet, jobb, ha éhgyomorra.

4. recept

Hozzávalók

  • Cékla (1 db).
  • Saláta (1 db).
  • Kelkáposzta (3 levél).
  • Alma (1 db).

Készítmény

  • Mossa meg az összes hozzávalót és aprítsa fel apróra.
  • Tegye őket a turmixgépbe, és adjon hozzá egy kevés vizet.
  • Addig verjük, amíg homogén levet nem kapunk.

Hiedelmek szerint, ahogy egy gerezd fokhagyma hozzájárulhat a szív- és érrendszeri egészséghez, naponta egy pohár répalé elfogyasztása segíthet csökkenteni a vérnyomást és megtisztítani a májat. Számos szakértő azonban úgy véli, hogy nincs több kutatás a répafogyasztás kardiovaszkuláris egészségre gyakorolt ​​hatásairól.

Míg a szakértők továbbra is kutatják, a répalé természetes szódaként fogyasztható. Tudja-e már, hogy melyik receptet fogja kipróbálni először?

  • Clifford, T., Howatson, G., West, D., Stevenson, E., Clifford, T., Howatson, G., ... Stevenson, E. J. (2015). A vörös cékla-kiegészítés lehetséges előnyei az egészség és a betegség területén. Tápanyagok, 7 (4), 2801–2822. https://doi.org/10.3390/nu7042801
  • Répa tulajdonságai. (nd). Letöltve: 2018. október 21., Https://www.botanical-online.com/remolachas.htm
  • Lidder, S. és Webb, A. J. (2013). Az étrendi nitrát (a zöld leveles zöldségekben és a céklában található) érrendszeri hatása a nitrát-nitrit-nitrogén-oxid útvonalon keresztül. British Journal of Clinical Pharmacology, 75 (3), 677–696. https://doi.org/10.1111/j.1365-2125.2012.04420.x
  • López de Sá, E., Estévez, Á., Onaindía, J., Rubio, R., & López-Sendón, J. (2006). A nitrátok szerepe a szív- és érrendszeri betegségek kezelésében. Revista Española de Cardiologia, 6 (Supl.A), 41–50. https://doi.org/10.1157/13087920
  • Coggan, A. R., Broadstreet, S. R., Mahmood, K., Mikhalkova, D., Madigan, M., Bole, I.,… Peterson, L. R. (2018). Az étrendi nitrát növeli a VO 2 csúcsértékét és teljesítményét, de nem változtatja meg a szellőzést vagy a hatékonyságot csökkent szívelégtelenségben szenvedő betegeknél, csökkent csökkent kidobási frakcióval. Journal of Cardiac Failure, 24. cikk (2), 65–73. https://doi.org/10.1016/j.cardfail.2017.09.004

Szakmai író, több mint 7 éves tapasztalattal. Daniela Echeverri Castro tartalomkészítőként és szerkesztőként dolgozott különböző weboldalakon. Volt koordinátor és tartalomkezelő különféle szerkesztőségi csoportokban. Széles is SEO és digitális marketing tapasztalat. Az elmúlt években írói munkáját az egészség, a táplálkozás és a wellness témáira összpontosította. Ezen felül elvégezte a Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) ajánlott fel. Többben is együttműködött szövegszerkesztő és kurátor projektek tematikus blogokhoz. 2014 óta a Better with Health szerkesztője, jelenleg a Grupo MContigo szerkesztői részlegében dolgozik.