A fogyás, inkább a szokások kérdése, mint az étel

Mitől leszünk kövérek és mitől megakadályozza a fogyást néha kívánatosak a rutinjaink és szokásaink. Nem arról szól, hogy étkezés nélkül csináljuk, hanem arról, hogy módosítsuk vagy kerüljük a kapcsolódó viselkedéseket. José Luís Sambeat számára ez a legnagyobb probléma; vedd le azt a darab sajtot, ami nálunk van, amikor hazaérünk, a vacsora előtti pohár bor néhány oldalsó dióval vagy természetesen a sör vagy Pénteki sörök a munkahely elhagyásakor.

csokoládé

Ebben a listában a szokások kapcsolódó kalóriatartalmú ételek csokoládé és kenyér nem hiányozhatott. Az elsőt általában vacsora után tévézés után, a másodikat étellel fogyasztják. Az úgynevezett "kóla üdítők" a termékek, amelyeket függőségük miatt karanténba kell helyezni és az üres kalóriák hozzájárulásáért. Ennek ellenére a vonal mentésekor is nehezebb abbahagyni a szedést, ha ez a pillanat a fogyasztás a nap kellemes pillanatához kapcsolódik, mint például a sportgyakorlat végén.

José Luís Sambeat ezekre a következtetésekre jutott, miután több mint 11 000 beteget kezelt saját fogyás- és táplálkozási módszerével, a Szent Pál módszer, ami nagy vonalakban a fogyásból áll, ha mindent megeszünk. Három szakaszban magyarázzák el részletesebben.

  1. A vonatkozó tanulmányok után a kilós célt veszíteni étrendek sora fordul elő a páciensben, megértve ennek vagy annak az ételnek a megvonását.
  2. Alkalmazkodás, mennek az étel fokozatos visszaállítása "Konfliktusos", korábban nyugdíjas, veszélyesnek tekinthető, ha hízik.
  3. Ez áll a karbantartás ahol megint mindent megehet.

Miután megérkezett az adaptációs szakasz, van egy kritikus pillanat, figyelmezteti a szakértőt, amikor nagy súlyt fogyott, de továbbra is be kell tartania a megállapított irányelveket, el kell érnie a végső célt, és vissza kell tudnia térni a "normális étkezéshez". Ez bonyolult, mert „amikor étellel szembesülnek, sőt muszáj fogyókúra néhány napig és karcsúbbnak tűnik, kezdje el csalás. Ott a folyamat blokkolni kezd, és egy hónap múlva, amikor a kívánt nem veszett el, a beteg összeomlik. Saját mentális csapdái áldozata".

Azokkal az emberekkel kapcsolatban, akik sikeresen teljesítik az étrendet, José Luís Sambeat kiemeli a serdülők és fiatalok, akik látják, hogyan kezdődik számukra egy új élet társadalmi szinten és hogyan erősödik meg önértékelésük. Itt a karbantartás mértéke nagyon magas.

Itt kezdődik egy másik folyamat, aminek nemcsak köze van tartsd a vonalat, hanem a magunk táplálásának új módjának a egészséges életfilozófia. Arról van szó, hogy fenntartsuk az idő múlásával elért eredményt, és javítsuk jólétünket megelőzéssel, aAz egészséges táplálkozás, az életkorra jellemző betegségek és állapotromlások. Például elmagyarázza José Luís Sambeat, megtanul enni, hogy az elkerülhetetlen ízületi és reumás betegségek megjelenjenek az életünkben minél később, annál jobb és a lehető legkevésbé agresszív hatással.