A csoportos foglalkozások a tornateremben ezek a legjobb módja a fogyásnak és az erőnlétnek. Még akkor is, ha még soha nem járt edzőteremben, a csoportos edzésnek számos előnye van.
Általában olyan emberek, akik szeretnék javítsa fizikai állapotát, szerintük a legmegfelelőbb módszer az egyénileg történő elvégzés. A legjobb eredményt azonban a csoportos konditeremben végzett tevékenységek biztosítják.
Mik a csoportos órák az edzőtermekben vagy az edzőközpontokban?
Amikor az emberek először járnak edzőterembe (vagy olyan személyi edzőközpontba, mint az Orangetheory), gyakran fogalmuk sincs, mit tegyenek. Míg egyeseknek van probléma meghatározni, hogy milyen gyakorlatokat kell elvégezni, mások csak nem tudják, hogyan kell csinálni.
Akár edzőteremben kezd edzeni, vagy csak nincs sok ismerete a fitneszről, a csoportos osztályok kétségtelenül a legjobb megoldás.
Csatlakozzon kollektív osztály egy tornateremben segíthet egy olyan alap és szerkezet felépítésében, amelyet hosszú távon fitt lehet.
Ahogy a neve is mutatja, a tornateremben a csoportos órák egyszerűen csoportos képzés amelyeket a test hatékonyabb gyakorlása érdekében hajtanak végre.
A csoportok lehetnek 5, 10, 15 vagy még több ember az edzőteremből és annak kapacitásától függően. Általában olyan emberekre irányulnak, akik munkájuk vagy életmódjuk miatt nem tudnak rendszeresen sportolni.
Milyen előnyei vannak a csoportos foglalkozásoknak és tevékenységeknek
rendezett?
Ezen a ponton szeretnénk beszélni a személyre szabott csoportos foglalkozások előnyei kifejezetten felajánlotta forradalmi rendszer az Orangetheory Fitness-től.
Keleti forradalmi képzési rendszer Úgy tervezték, hogy sokkal élénkebb és hosszabb életet nyújtson az embereknek. Ezekkel a kollektív osztályokkal Orangetheory nincs esély a kudarcra, és a célok könnyebben elérhetők.
Itt részletezzük a a személyre szabott csoportos órák előnyei az Orangetheory Fitness-től:
1 órás csoportos edzés
A tréning program Úgy tervezték, hogy bárki, ütemtervétől és fizikai állapotától függetlenül, mindössze 60 perc alatt gyakorolja az egész testét.
A Narancssárga zóna, az emberek 1 órás testmozgással érhetnek el eredményeket.
Egyéni csoportos megközelítés
A edzőtermet kezdő emberek először, és nem tudom, milyen gyakorlatokat kell végrehajtani, Orangetheory képzési program rendelkezik személyi edzőkkel és profi edzőkkel.
Gondoskodnak róla irányítsa és alkalmazza a gyakorlatokat minden ember számára oly módon, hogy elérjék céljaikat.
OTbeat technológia
OTbeat technológia használata Lehetőség van mérni annak a személynek a pulzusát, aki gyakorolja, valamint információkat szerezhet fizikai teljesítményéről. Így jobban kontrollálhatja az edzés előrehaladását.
Egy edzés mindenkinek
Minden ember úgy dönt, hogy a saját tempójában gyakorolja, kocogás, séta, futás vagy kerékpározás. Még akkor is, ha különös figyelmet igényel, a gyakorlatok az egyes személyek fizikai szükségleteihez igazíthatók.
Mi több, az edzést naponta cserélik, így a testmozgás állandó kihívást jelent.
Ön egy közösség része
A fizikai edzéssel együtt a Orangetheory rendszer hozzáférést biztosít egy baráti közösséghez, ahol társai állandó támogatásával élvezheti a társasági eseményeket, a kihívásokat és a sok irányított tevékenységet.
természetesen nem csak az előnyök csoportos tornaórákból. A fentiek mellett a csoportos testmozgás az alábbi módokon is előnyös lehet:
Motiváció
A motiváció elengedhetetlen életünk számos tevékenységében, beleértve a testedzést is. Ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, az elkötelezett és hasonló gondolkodású emberek közelében való jelenlét valóban inspiráló és motiváló.
Nincs erősebb, mint egy kollektív osztály, ahol van egy oktatója, aki folyamatosan biztatja és melletted olyan emberek, akik keményen dolgoznak vállvetve.
A személyre szabott csoportos foglalkozások vagy a kollektív osztályok nagyszerű módja a motiváció megőrzésének és mások motiválásának. Láthatja mások fejlődését, és inspirációt kaphat, hogy lépést tudjon tartani velük, vagy akár meghaladja őket.
Szerkezet
Egy másik a csoportos osztályok előnyei köze van ahhoz, hogy remek gyakorlási lehetőségek anélkül, hogy gondolkodnunk kellene vagy meg kellene terveznünk az edzéseket.
Minden osztály az edzőteremben tökéletesen felépített, így a legtöbbet hozhatja ki az edzésből. A kezdeti bemelegítéstől, kiegyensúlyozott testedzéstől és hűvösségtől kezdve minden együtt ugyanazon szerkezet része, amely segít a megfelelő testmozgásban.
A bemelegítés elvégzése lehetővé teszi, hogy biztonságosan növelje a pulzusát, miközben meglazítja izmait és ízületeit, mielőtt a legmegerőltetőbb fizikai tevékenységet kezdi.
Az edző vagy oktató végigvezeti Önt az edzés minden szegmensén. A lehűlés segít biztonságosan lecsökkenteni a pulzusát, és megnyújthatja az edzés során gyakorolt főbb izmokat.
Alig lehet a legjobb eredményt elérni, ha egyénileg és e képzési szerkezet nélkül dolgozunk.
Megfelelő testmozgás
Az egyik fő oka annak, hogy sokan nem tudnak kondizni vagy lefogyni, ez az ne tornázzon helyesen.
Gyakran próbálnak minden folyóiratban vagy televízióban látott edzéseket felügyelet és útmutatás nélkül elvégezni. Ban,-ben leckék, az oktató feladata nem csak a gyakorlatok megfelelő módjának bemutatása.
A profi edző arról is gondoskodik, hogy az osztályában mindenki helyesen végezze az edzéseket. A megfelelő testmozgás nemcsak azért szükséges, hogy az izmok maximálisan kihasználják az egyes gyakorlatokat, hanem az esetleges sérülések elkerülése érdekében is.
Az edzések változatossága
Ennyit alig lehet találni változatosság az edzéseken mint a csoportos osztályokban vagy osztályokban csoport személyre szabott . A kardio gyakorlatok, a centrifugálás, a pilates, a kick-box stb. Csak néhány olyan gyakorlat, amelyet csoportos foglalkozásokon végezhet.
És természetesen egy széles különféle gyakorlatok a heti edzés során ez egy nagyszerű mód arra, hogy egyszerre fittessék magukat, fokozzák az anyagcserét és szórakozzanak.
A csoportos órák felelősséget adnak neked
A legtöbb tornaterem, amely csoportos foglalkozásokat kínál, megköveteli a tagoktól a regisztrációt. Ezáltal felelőssé és tudatosabbá válik edzései során.
Azáltal, hogy regisztráltak egy edzőterembe, és időbeosztással rendelkeznek az osztályaid, nagyobb az esély arra, hogy nem hagyja ki. Végül ez is segít az egészséges szokás kialakításában és az edzések elkötelezettségében.
Ez nagyon vicces
A osztályok az edzőteremben igazán szórakoztatóak és segítenek elérni céljaidat unalom nélkül. A vidám zene, a hatékony edzés és az egymást folyamatosan motiváló embercsoport között nincs jobb szó a csoportos órák leírására, mint a szórakozás.
A csoportos órák további pozitív vonatkozásai
A edzés más emberekkel javítják az összhangot, mert magasabb szintű elkötelezettséggel járnak. Elég, ha a Pittsburghi Egyetem Orvostudományi Karának egyik tanulmánya szerint a csoportos edzők 95% -a fogy.
Ezen kívül és bár igaz, hogy a a testmozgás általában felszabadítja az endorfinokat, a csoportos órák nemcsak testmozgással segíthetik az endorfinok felszabadulását.
E módszerek egyike az a mosolyon keresztül, amelyről kiderült, hogy növeli az endorfinszintet. Tehát, ha csoportos osztályban edz, akkor ez a fajta meleg valóban jobb kedvre deríthet.
És egy emelkedett hangulat, jobban és energikusabban fogja érezni magát, még a legnehezebb edzések során is. Ez még nem minden, ha az edzőteremben van egy partner, még az is segíthet, hogy olyan gyakorlatokat hajtson végre, amelyeket egyedül nem tudna megtenni.
Valószínűleg a legpozitívabb szempont a nagyszerű csapat tagjainak támogatásával és felelősségével függ össze.
Egy csodálatos érzés látni olyan embereket, amiket soha nem gondoltak volna megtenni, amíg partnerük nem ösztönzi és támogatja őket.
Keleti csoportos képzés típusa sikerül olyan köteléket kialakítaniuk, amely lehetővé teszi mindenki számára, hogy átvészelje magát a legnehezebb edzéseken. Mindez nem történik meg, ha egyénileg gyakorol.
Ráadásul, ha egyedül megy edzőterembe és mindennap ugyanazokat az edzésprogramokat végzi, akkor nagy eséllyel unatkozik, csökkenti a fizikai aktivitását és végül nem látja az eredményeket.
De amikor esélyt ad a csoportos osztályoknak vagy itt személyre szabott csoport hasonlóan az Orangetheory-hoz, jobban ösztönzi és motiválja magát, hogy hatékonyabban kezdje el testének összes izomzatát.
Természetesen a változatosság az edzéseken Nagyon fontos a céljaid elérése, de amikor ezt olyan társadalmi környezetben teszed, ahol támogatást kapsz edzőtől és kollégáitól, akkor kétségtelenül jobb eredményeket érsz el.