mini

Kedves olvasók, ma elmondjuk, hogyan készíthet lenyűgöző vacsorát négy alapanyagból, a semmiből, finom, színes és egészséges.
Használható köretként étkezésekhez, vagy könnyű ételként, amelyet falatozni lehet egy baráti vagy családi vacsoránál.
Ezek a mini cukkinipizzák 🙂

Hozzávalók 1. terv 2. terv 3. terv 4. terv
Cukkini bőrrel 220 g 250 g 280 g 300 g
Friss paradicsom 150 g 170 g 190 g 200 g
Reszelt sajt 30 g 40 g 50 g 60 g
Sült paradicsom 1 kés. 2 kés. 2 kés. 3 penge.

* Ha nincs sütője, a cukkiniszeleteket sós vízben 7-8 percig forralhatja, jól lecsepegtetve a tetejére helyezheti a többi hozzávalót.

Hozzávalók 1. terv 2. terv 3. terv 4. terv
Kenyér 15 g 20 g 25 g 30 g
Természetes tonhal 1 doboz 1 doboz 2 doboz 2 doboz
Pulykamell vagy füstölt lazac 40 g 50 g 60 g 80 g

Helló, elmondaná, hogy milyen sajt? Ok motzarel.la?

Szia! Igen, csak reszelt mozzarellát használtam. Ha alacsony zsírtartalmúnak találja, annál jobb. Nem minden boltban van ilyen, de jó megoldás 🙂

Helló, egy kérdés, a 2. terven vagyok, hogyan lehetne ezt a receptet tojással kombinálni egy vacsorához? például francia omlettel. Hány tojást kell bevennem ?
Általában nem szoktam változtatni a recepteken, de ha mégis, akkor megpróbálom megtartani a fő összetevőt, és mi változik az, ahogyan/vagy kombinálom a többi összetevőt. Vagyis, ha vacsorához kell egy tojás, és nincs kedvem az általam játszott recepthez, megpróbálom megváltoztatni a többi hozzávalót, de tiszteletben tartom, hogy vacsorához tojás kell. Nem tudom, hogy jól csinálom-e így. Ebben az esetben a mexikói rántotta receptjére vonatkozik, legszívesebben ezeket a cukkinit készíteném, de kétségeim vannak a bevitt tojás mennyiségével kapcsolatban, a diéta második hetében vagyok, és nagyon boldog vagyok, az első héten 700 grammot fogytam, bár azt hittem, hogy több lesz, de nem akarom elcsüggedni. Ezen a héten megpróbálok tornázni, hátha felülmúlja a fogyás.
Nagyon köszönöm, egy ölelés.

Helló, jó napot 🙂

Köszönjük szépen a bizalmat, nagyon örülünk, hogy segítségünkkel arra biztattátok, hogy javítsa szokásait. Itt van nekünk, hogy segítsünk Önnek abban, amire szüksége van.

Mondom: Tökéletesen csinálja, tiszteletben tartva a recept "fő összetevőjét", és a hozzá tartozó összetevők módosítása nagyszerű módja annak, hogy javítsa az étrendet az ízlésének megfelelően. Ezen felül így megtanulja, hogy önállóbb legyen és nagyobb szabadság és nyugalom lesz abban az időben, hogy elkészítse ételeit és vacsoráit, miután befejezte a diétát és egyedül mozog.

Ebben a konkrét esetben tartsa tiszteletben a tervében szereplő tojást, és készítse el ezeket a mini-pizzákat akár 250 g zöldséggel. (Ez valamivel több lesz, mint ami az eredeti receptben volt, de mivel a cukkini kevés kalóriát ad, így is nagyon hasonló vacsora lesz, mint az eredeti).

Ami az első hét fogyását illeti, egyáltalán nem rossz! Sokszor előfordul, hogy amikor az illető étrendje nem volt túl rendezetlen vagy túl kalóriatartalmú, az étrend okozta sokk nem akkora, mint más esetekben, és a fogyás sem olyan látványos az alakjában.
Amíg a testtömeg 1% -a körül van, minden rendben lesz 🙂

Ha azonban úgy látja, hogy a diéta helyes végrehajtásával a ritmus csökken, írjon újra nekünk, és megmondjuk, hogyan tovább, hogy a ritmus ne csökkenjen, és minden jól menjen.

Nagy ölelés és biztatás ezekre a napokra!
Mary.