- Ugrás a tartalomra
- Ugrás a menüre
- Ugrás az almenőkhöz
- Fenntartható kormányzás
- Fenntartható iskolák
- Tudni és cselekedni
- Szabadidő és felszerelés
- Publikációk és kommunikáció
- Érdekes kapcsolatok
Dekalógus az egészséges táplálkozásért
tízparancsolat
- Az étrendnek kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lennie ételekben, ízekben, textúrákban, konzisztenciákban és színekben. Egyél az összes élelmiszercsoportból származó ételeket, és fogyasszon napi szinten gyümölcsöt, gyümölcslevet, zöldséget és zöldséget.
- Próbáljon friss, szezonális, bio és helyi termékeket főzni. Használja a minőségi címkével és eredetmegjelöléssel rendelkező standokat és termékeket az Ön régiójában és a tisztességes kereskedelemből származó termékeket.
- A higiénia elengedhetetlen az egészséghez, az élelmiszerekben is. Nagyon fontos betartani néhány alapvető irányelvet a konyhában, például jó egészségügyi állapotú termékek vásárlása, megfelelő megtartása, a kezek alapos mosása az élelmiszerek kezelése előtt stb.
- A kiskorúak számára, hogy megszokják az egészséges termékek (gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék ...) fogyasztását. Gyermekkorban hajlamos utánozni a felnőttek szokásait: a példád meghatározó. Ne használja az ételt jutalomként vagy büntetésként.
- Nagy jelentőséget tulajdonítson a reggelinek: a nap legfontosabb étkezésének. A kiegyensúlyozott reggelinek tartalmaznia kell tejet, gyümölcsöt vagy gyümölcslevet, gabonaféléket és kenyeret.
- Irányítsd az ételpreferenciákat, hogy mindent megegyünk, és ne csak azt, amit szeretünk. Kerülje a rosszul tápláló ételek, például ipari sütemények, snackek vagy előételek, édességek stb.
- Az uzsonnához lehetőleg házi készítésű szendvicseket készítsen gyümölcsök és tejtermékek kíséretében. Győződjön meg arról, hogy a vacsora könnyebb és egyszerűbb, mint az ebéd, ez segít a családjának jobban aludni és többet pihenni.
- Tudjon meg többet az oktatási központ és a munkahely étlapjairól. Így az egészséges étrendet kiegészítheti az otthon elfogyasztott étkezés többi részével.
- Az emésztés javítása érdekében küzdenie kell az ülő életmóddal. Ehhez fontos a fizikai testmozgás. Számos lehetőség kínálkozik a nap folyamán: lépcső használata, séta vagy kerékpározás stb.
- Amikor külföldre megy, más területekre vagy országokba, tartson nyitott hozzáállást, és próbálja megkóstolni a táj és a kultúra különböző ízeit, amelyekre elhatározta, hogy elutazik.
Az egészség az első a szabadságjogok között.
Henri-Fredéric Amiel.
Gyorsbillentyűk
- L gomb: Teljes lista megjelenítése/elrejtése.
- P gomb: A teljes képernyő be- és kikapcsolása.
- Numerikus billentyűk (0-9): A dekalóg pont száma (10 0-val van).
Mindkét esetben az ESC (Escape) gomb megnyomásával léphet ki a „Teljes képernyőről”. .