A D-vitamin az ábécé szomszédjától, C.-től veszi fel a dobogót. Nem telik el egy hónap sem anélkül, hogy a tudomány beszámolna ennek a kvázi hormonnak egy új funkciójáról, amely a testben zajló folyamatok sokaságát szabályozza, beleértve az öregedést is

Hogy a D jelenleg minden valószínűség szerint, a vitamin a legtöbbet tanulmányozott kétségtelen. A Pubmed adatbázisban erre a kifejezésre keresve kiderül, hogy 2019-ben több mint 5000 cikk, 2020-ban pedig eddig több mint 2700 cikk jelent meg. Honnan ered ez az érdeklődés? Hagyományosan vitaminnak tekintik antirachitikus, anyagcseréjét szabályozó funkciója miatt kalcium.

szintén

Ez a nézet azonban megváltozott azzal a felfedezéssel, hogy gyakorlatilag a minden sejt a testnek van egy vevő ennek a vitaminnak, a VDR-nek. Miért számít ez? Annak egyszerű tényéért, hogy függetlenül attól, hogy a bőr, a szív vagy más szervek sejtjei vannak-e, ha van receptoruk erre az anyagra, a hiány negatívan befolyásolhatja őket. Becslések szerint kb Az emberi genom 3% -át a D-vitamin szintje szabályozná.

Életmódunk és óvintézkedéseink a túlzott napsugárzás kockázatának elkerülésére vezetett ehhez a hiányhoz

És az egyik dolog, amit ma ismerünk, az az D-vitamin hiány nagyon elterjedt, még a sok órás napsütésű mediterrán országokban is, például Spanyolországban. Ezt az anyagot korlátozott mennyiségben nyerhetjük az étrendből, amelynek fő forrása a szervezetben lévő szintézis, amely folyamat a bőr expozíció a napsugárzáshoz. De életmódunk és óvintézkedéseink a túl sok nap egészségkockázatának elkerülése érdekében ehhez a hiányhoz vezettek, amelyet a vér 30 ng/milliliter alatti szintje határoz meg. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy a spanyol lakosság 40-60% -ában hiányzik a D-vitamin, ami az időseknél körülbelül 80% -ra, sőt a idősek csontritkulásos törésekkel.

A csontok és az izmok egészsége

És a mozgásszervi rendszerrel való kapcsolat az egyik legismertebb e vitamin és a egészséges öregedés. Gyermekkorban és serdülőkorban szükséges, hogy elkerülje angolkór a csontváz normális fejlődéséhez pedig alapvető szerepet játszik az elkerülésében csontritkulás előrehaladott korban. Időseknél a D-vitamin-hiány előfordulása nagyon magas. Lehetséges okai lehetnek az expozíció hiánya a napon, a helytelen étrend és alacsonyabb genetikai kapacitás a megfelelő vitaminszint fenntartásához.

Valójában, és annak ellenére, hogy fontos kolekalciferol vagy D3-vitamin, szintjét az osteoporosis terápiákban nem mindig szabályozzák megfelelően. További extra hozzájárulás kalcium vagy kezelés antireszorptív gyógyszerek hatékonyságuk csökken e vitamin hiánya miatt. Ez anélkül, hogy megfeledkeznénk arról, hogy a tápanyagok soha nem hatnak elszigetelten, és annak ellenére, hogy kiegészítik D-vitaminnal, a magnézium akadályozhatja működését. És ez ráadásul a kalcium csontba való beépüléséhez a K-vitamin.

Összehasonlításképpen a kalcium a tégla; D-vitamin, a hordozó; a magnézium, az elöljáró és a K-vitamin a falat (a csontot) építő kőműves. Mindegyikük összehangolt fellépése nélkül a folyamat nem lesz hatékony.

Az öregedéssel járó másik tényező, amelyet a D-vitamin szint befolyásolhat, a izomtömeg csökkenés vagy szarkopénia. Az időskori életminőség egyik fő mutatója az izomtömeg, és minél alacsonyabb az izomtömeg, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy esések, függőség és csontritkulásból (osteosarcopenia) is. És még magasabb a halálozás, miután ezt megállapították fogóerő, mérve egy egyszerű próbával fékpaddal (a markolat szilárdsági próbája), ez nagyon jó mutató a kockázatra.

A szív is akarja

Megfigyelési tanulmányok összefüggést találtak az alacsony D-vitamin szint és a megnövekedett kockázat között szívroham, stroke vagy szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás. Ugyanakkor 21 vizsgálat meta-elemzése, amelybe 83 000 beteg vett részt, azt találta, hogy a a D-vitamin pótlás nem volt hatékony az agy és a kardiovaszkuláris kockázat csökkentése érdekében.

Ennek ellenére nem szabad teljesen becsuknunk ezt az ajtót, mivel ez a metaanalízis többek között két híres D-vitaminnal végzett vizsgálat, a VITAL és a VIDA tanulmány eredményeit is tartalmazta. De a 21 vizsgálat közül csak négynél volt a szív- és érrendszeri betegség az elsődleges eredmény, ráadásul nincsenek olyan adatok, amelyek lehetővé tennék az alcsoport elemzését. Ez miért fontos? Mert amikor a tanulmány kiegészítéssel meg kell különböztetnünk, hogy a hatás azonos-e azoknál az embereknél, akiknek elégséges szintjük van, szemben azokkal, akiknek elégséges szintjük van hiány, mivel általában az előbbiben érezhető hatás nem figyelhető meg, míg az utóbbiban igen. Fontos elemezni a dózis az alkalmazott vitamin és gyakorisága. További fontos szempontok a genetikai variánsok, És végül, és személyes alapon úgy gondolom, hogy szükség lenne más olyan tápanyagok ellenőrzésére is, amelyek részt vesznek a D-vitamin metabolizmusában, mint pl. magnézium vagy K-vitamin.

Menjünk befejezni egy kicsit tovább, és nézzük meg az utolsót felfedezések a D-vitaminnal és az öregedéssel kapcsolatos molekuláris mechanizmusokkal kapcsolatban. És ebben a szegény rágcsálók segíthetnek minket megvilágítani. Egy genetikailag módosított egerekkel végzett vizsgálat, D-vitamin-receptor nélkül a sejtjeiben, azt mutatta, hogy több felgyorsultak az öregedéssel kapcsolatos mechanizmusok, mint kevesebb túlélés, korai alopecia, a bőr megvastagodása vagy akár funkcionális szempontok, például az úszóképesség elvesztése 6 hónaposan. A szerzők ezért arra a következtetésre jutottak, hogy a D-vitamin szerepet játszik az öregedés szabályozásában.

Használja ki a természet előnyeit

Érdekes módon azt is megtalálták hipervitaminózis D (ennek a vitaminnak túlzottan magas szintje) szintén megismételte ezeket a felgyorsult öregedési hatásokat. Ez kapcsolatban állna a klotho génnel, amelyet számos, az öregedéssel kapcsolatos folyamat vesz részt. Nyilvánvaló, hogy a klotho részt vesz e vitamin metabolizmusának szabályozójában, és ez a kapcsolat állhat az öregedés szabályozásában betöltött szerepe mögött. És nemcsak ez, hanem a sejtek öregedésével kapcsolatos egyéb folyamatok is, mint pl oxidatív stressz, gyulladás vagy immunrendszer működése.

Tehát mit tehetünk? Az első dolog az lenne, hogy a egészséges diéta, próbálja megtartani a rendszeres és mérsékelt napozás, biztonságos módon. Mit értesz mérsékelt és biztonságos? A valenciai Politechnikai Egyetem kutatói összefoglalják számunkra ebben a tanulmányban. A kiegészítés Célszerű lenne egy egyszerű vérvizsgálat eredménye alapján megállapítani, amely igazolja a szintünket, és lehetővé teszi az egészségügyi szakember számára, hogy megfelelő adagot ajánljon.

Világos, hogy figyelnünk kell erre a „csodavitaminra”, ha meg akarjuk tartani a jó egészség, annál inkább, minél több évvel találkozunk.