Az egyik legnagyobb kockázat és esztétikai hátrány, amely általában akkor jelentkezik, amikor sok kilogrammot fogyunk egy fogyókúrás étrenden, a petyhüdtség problémája. Viszont az ellentmondás, amely az évek során súlyosbodik. Ez a helyzet általában akkor fordul elő, különösen, ha figyelmen kívül hagyjuk orvosaink vagy táplálkozási szakértőink bölcs tanácsait, amikor tanácsot adnak nekünk a a sport gyakorlása a fogyás étrendi folyamatával összefüggésben.

általában akkor

De nemcsak az aktivitás hiánya vagy a mozgásszegény életmód vezethet megereszkedett bőrhöz, hanem a fehérje és tápanyagok hiánya, az elasztin és a kollagén hiánya, a magas napsütés vagy érzelmi terhek, például irritáció, depresszió vagy félelem.

Táplálkozás a megereszkedett bőr ellen

Ha azt akarjuk feszességet nyerjen a bőrön, megakadályozza a gyors romlását és emellett elveszíti azokat a zsírokat, amelyek annyira zavarnak minket, elengedhetetlen a mindennapi étrendbe belefoglalni a zsírsavakat, ásványi anyagokat, fehérjéket, valamint a citrusféléket és az A-vitaminban és rostban gazdag ételeket.

Ezekben az esetekben, amikor a dermisünkben nincs feszesség, a figyelmünket a fehérjetartalom az általunk általában fogyasztott ételek közül. A fehérjék végül is felelősek azért, hogy megakadályozzák a rettegett petyhüdtség megjelenését a test, különösen az izomszövet növekedéséhez való hozzájárulás miatt.

Ily módon a fogyás régóta várt céljának elérése érdekében, anélkül, hogy elveszítenénk a bőr feszességét, fokoznunk kell a fehérjék fogyasztását az étrendben, kombinálva az állati eredetűeket és a növényi eredetűeket oly módon, hogy kerülje az esetleges túlterhelést a testben. Az alapvető élelmiszerek a jó izomtónus ezek nem zsíros húsok, bőr nélküli csirke, tojás, tejtermék, lencse, szójabab, tengeri moszat, olívaolaj és csicseriborsó. Szárított gyümölcsök - dió, pisztácia, mogyoró, mandula-, hal-, valamint C-, D- és E-vitaminokban gazdag friss zöldségek és gyümölcsök fogyasztása is célszerű.

A sport gyakorlása elengedhetetlen

Minden erőfeszítés ellenére, amelyet megfelelő étrenden keresztül feszesíthetünk bőrünkön, nagy valószínűséggel nem fogunk eredményt elérni, ha nem kombináljuk az étrendet a rendszeres sportgyakorlat. A dermis petyhüdtségének elkerülése szempontjából a legmegfelelőbb fizikai gyakorlatok azok, amelyek testünk bizonyos területein helyezkednek el, amelyek hajlamosak ezt a problémát előidézni, mint például a has, vagy súlyzókkal dolgoznak a karokban és a lábakban. Általános szinten a szív- és érrendszeri gyakorlatok, például az úszás, a futás, a kerékpározás vagy az ellipszis is jó lehetőség.

A munka befejezéséhez elengedhetetlen a napi körülbelül két liter víz bevitele, hogy kellő mértékben fenntartsuk testünket vizes.

További hasonló cikkeket olvashat Diéta a petyhüdtség ellen, a Fogyás kategóriában a női naplóban.