Feliratkozás a Vitónica oldalra
Ha fogyókúra céljából kezd el fogyókúrázni, akkor általában a hatékonyságra törekszik, és minél több rövid távon, annál jobb. De ez általában nem a legegészségesebb megoldás. Amire figyelni kell a diétában, az a betartás, vagyis képesek vagyunk fenntartani az idő múlásával, akár évekkel is.
Ily módon nagyon egyet fog érteni velem ebben a szigorú diéta összeegyeztethetetlen a hosszú távú betartással. A csoda diéták általában unalmasak vagy nem nagyon elviselhetők, ezért a legtöbbjük hatékony lehet, de rövid távon, mivel ha nem tartják be azokat, akkor hosszú távon kudarcot vallanak.
A fogyáshoz meg kell szereznünk a számunkra könnyű étkezési szokásokat
És itt jutunk el a finomhoz diéta és egészséges szokások közötti különbség. Míg az étrendet inkább zárt és nagyon korlátozott étkezési tervként értjük, az egészséges szokások jobban beépíthetők mindennapjainkba.
Mondjuk étrendünk apró változásai (kevesebb üdítő, több hal, gyümölcs.) az, amit beépíthetünk mindennapjainkba, és hosszú távon jobban megtarthatjuk őket.
Ha egy diéta "rákényszerít" minket, hogy együnk csirkemellet (vagy bármilyen ételt), túl sokat, ha ezt az ételt nem szeretjük, nem tudjuk, hogyan kell főzni, vagy egyszerűen csak unatkozik velünk, normális, hogy a diéta nem tart túl, amikor elérjük céljainkat, vagy elegünk van belőle.
Tudatában kell lennünk ételkontextusunk és annak tudása, hogyan hozhatja ki a legjobbat: bevásárlás a szupermarketben, főzés, az ételek elosztása a nap folyamán, képesek vagyunk ellenállni az "édességeknek". Ha mindent figyelembe veszünk, apránként változtathatunk rajta, hogy hosszú távon az étrendünk hatékony legyen a fogyás érdekében.
Normális, hogy itt és most fogyni akarunk, de ha folyamatosan és apránként csináljuk, az étrendünk nem fog ilyen drasztikus változáson átmenni, és jobban beolvasztjuk, képesek vagyunk fenntartani az évek során. Az étkezési szokások módosítása hatékony étrend, ettől lefogyunk és évek múlva is folytatjuk.
Diéta megosztása a fogyás érdekében: hatékonyság vs betartás