Jobb lábon akarod kezdeni az évet? Természetesen, de. Sokan túlzásba esnek: miután elfogyasztották kedvük szerint, egyszer eldöntötték, hogy itt az ideje, hogy vigyázzanak magukra, és ez azt jelenti, hogy egyesek sztoikusan több napos abszolút böjtöt vállalnak.

2002-re

EGÉSZSÉG

Vagy három napig csak papayát egyél. Vagy csak dinnye. Vagy igyon folyadékot anélkül, hogy szilárd ételeket is kipróbálna. Vagy annyi más, csodálatosnak nevezett diéta, amely amellett, hogy óriási kérdéseket vet fel, csak hatalmas egyensúlyhiányt hagy a testben.

Sokan folyamatosan halogatják. A híres azóta, a másik pedig holnap igen. Tehát, mivel hétfőn és kedden ettek, továbbra is szerdán étkeznek. Holnap pedig elkezdjük, mert ez túl finom ahhoz, hogy ne használjuk ki.

És sok más nem is érdekli. Mert szerencséjük, hogy sokkal többet esznek, mint mindenki más, és nem híznak el. Vagy ha valami, a gargantuan lakomák eredménye, van néhány olyan kis banán, amelyet szerintük nem látnak. Mert ráadásul a strandok és a bikini ideje lejárt, és a ruhák sokat tartanak.

Valójában, ha azt idéznénk, hogy mindenki mit csinál az ünnepek után, hogy elveszítse a kilókat, méregtelenítse, illeszkedjen vissza a ruhájába. Vagy ha az év minden év elején díszítő jó határozatokról és ígéretekről beszélnénk, a lista szinte korlátlan lenne.

De mint általános jellemző, amely e szemléletek mindegyikében megfigyelhető, és általában a személy túlnyomó többségében a hiúság kielégítésének vágya. Kevesen emlékeznek arra, hogy az ünnepek után egészségügyi problémák jelentkeznek, hacsak nem éreznek emésztési zavarokat és nehézségeket. Vagy másképp fogalmazva: az egészséget veszélyeztető egyensúlyhiányok.

És itt kell a lelkesedésre összpontosítania, mert végül onnan ered a legesztétikusabb és legharmonikusabb kép is. A koleszterinszint-csökkentő utasítások szinte biztosan elveszítik a kilókat anélkül, hogy észrevennék.

De egy meglehetősen nehézkes részlet akadályt jelenthet az egészségügyi ellátást vállalók számára az esztétika elérésében: a lépéseknek lassúaknak és hatalmas türelemnek kell lenniük. Bár a papaya vagy csak sajt, vagy bármilyen magányos étel diétájával, amelyet hetente többször ismételnek, néhány nap alatt (nyilván) több kilót is lefogyhat, az orvos utasítására, másrészt helyrehozza a normális testsúlyát. sokkal hosszabb. Érdemes azonban kipróbálni.

Ezeket a tippeket nem kizárólag ételt és italokat fogyasztóknak szánják, hanem minden felnőttre vonatkoznak. Kivétel nélkül. Néhányat emellett korhatár nélkül is alkalmazni kell az iskoláskorú gyermekek és serdülők számára.

Mi romolhat el, és ennek következtében melyek azok a tesztek, amelyeket rutinszerűen kell gyakorolni, legalábbis az év kezdetekor? Zárójelben bármikor gyakorolni kell őket, azonban az év elejéről a jó szándékúak és a módosító ígéretek beszélnek.

-Vérnyomás: Nem kell orvosi rendelőbe menni. Képzett nővér vagy megfelelő oktatással rendelkező személy mérheti meg. 12 és 14 év közötti felnőtteknél normális értéknek tekintik magas vérnyomás esetén, és 7 vagy 8 alacsony vérnyomás esetén. Magasabb adatok esetén, különösen a lemerüléskor, ajánlatos egy ideig pihenni és újra bevenni. A szorongás, a stressz, minden más körülmény érezhető variációkat eredményez. Magasabb számadat fenntartása esetén elengedhetetlen egy belgyógyász vagy kardiológus konzultációja. A magas vérnyomást nem kísérik tünetek.

-Glikémia: Figyelem: 100 kolumbiai közül 7-en szenvedhetnek cukorbetegségben anélkül, hogy tudnák. A cukorbetegségről felnőttként vagy II. Ezenkívül nem mutat egyértelmű tüneteket, de folyamatában súlyos és visszafordíthatatlan károsodást okoz a különböző szervekben, például a szemben, a vesében és a szívben. A vér magas vércukor-, glükóz- vagy cukorszintjét éhgyomorra végzett nagyon egyszerű vérvizsgálattal detektálják. Ha az adatok normálisak, vagyis 65 és 110 (mg/dl) tartományban vannak, ez az első teszt elegendő. Ellenkező esetben az orvos új étkezés utáni vizsgálatot rendel el, vagyis egy órával az étkezés vagy az ugyanazon laboratórium által szállított anyag elfogyasztása után.

-Koleszterin: Ez a másik nagy ellenség, amely nem ad jeleket, de életveszélyes, mivel magában foglalja a zsír (lipidek) felhalmozódását az artériák belső falán, amíg azok teljesen el nem dugulnak. Ekkor jelentkeznek az agyi és a szívbalesetek (infarktus). Ha az összkoleszterinről beszélünk, akkor úgy gondoljuk, hogy ha az eredmény megközelíti a 200 mg/dl-t, vagy ami még rosszabb, meghaladja azokat, akkor az illetőnek telített zsír-korlátozással rendelkező étrendet kell alkalmaznia. A gyógyszeres kezelést csak akkor fogalmazzák meg, ha a diéta önmagában nem volt elegendő.

-Rossz és jó: Az összes koleszterinszint azonban nem elegendő a kockázatok biztos meghatározásához. Ezután az orvos nagy sűrűségű (HDL) vagy jó koleszterinszintet és alacsony sűrűségű (LDL) vagy rossz koleszterint rendelhet el. Az eredményt azonban az orvosnak kell elemeznie, és útmutatásként ajánlott, hogy: a) az összkoleszterin és a HDL arányának eredménye ne legyen kevesebb, mint 5; b) a HDL és az LDL között az aránynak 3,5-nél kisebbnek kell lennie.

-Trigliceridek: Ennek leegyszerűsítése érdekében ezek a vér ismert lipidjeinek vagy zsírjainak részei. A 35 és 160 mg/dl közötti értékeket normál tartománynak tekintjük. Általánosságban elmondható, hogy a magas trigliceridszinttel rendelkező személy szintén magas koleszterinszinttől szenved. De nem mindenkinek, aki hiperkoleszterinémiában szenved, szintén nincs magas trigliceridszintje. A csökkentésükre vonatkozó korlátozások közül a cukrok maximális csökkentése ajánlott, beleértve a gyümölcsök által biztosítottakat is.

-A nők számára: emlékeznek a nőgyógyász és a hüvelyi citológia elengedhetetlen éves látogatására.

Férfiak számára: Különösen a 40 évnél idősebbek számára szükséges az urológus látogatása a herék és a prosztata vizsgálatára.

-Mindenki számára A fogorvos, a szemész és remélhetőleg a sportorvos. További tippek az egészség megőrzéséhez: testmozgás, kiegyensúlyozott étrend, a telített zsír és alkohol fogyasztásának korlátozása, nem öngyógyítás, és idő szánása önmagára és családjára.