fordítsuk

Ugyanúgy, ahogy a modern orvostudomány még nem találta meg az Alzheimer-kór gyógyításának, lelassulásának vagy előrehaladásának módját, nincs egyetlen és végleges válasz sem arról, hogyan lehet ezt a betegséget megelőzni. Az Alzheimer-kór neurodegeneratív betegség, amelyet a memória és más képességek progresszív elvesztése jellemez. A kezdeti években enyhe memóriahiánnyal kezdődik, amely végül a betegségben szenvedő személy memóriáját és emlékeit teljesen ellopja, emellett komoly nyelvi és érvelési problémákat okoz. A mai napig sokat tudunk a betegség megnyilvánulásairól, kialakulásáról és következményeiről, de nagyon keveset tudunk okairól. ami akadályozza a megelőzés feladatát.

Az étrend azonban jelenleg a betegség megelőzésében játszott lehetséges szerepének egyik fő vizsgálati kulcsa. És bár még mindig nincsenek meggyőző vagy végleges eredmények, úgy tűnik, hogy az étrend fontos kulcs. Diéta az Alzheimer-kór megelőzésére.

Ami jó a szívnek, az jó az emlékezetnek

A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a kognitív hiány kialakulásának kockázata, különösen az emlékezetben, magasabb a magas koleszterinszintben és szívbetegségben szenvedőknél - írja az Alzheimer Alapítvány Spanyolország. A kutatók azt találták, hogy a kognitív deficit kialakulása és az Alzheimer-kór kialakulásának leginkább veszélyeztetett genetikai variáns hordozása közötti kapcsolat szorosabb a magas koleszterin- és/vagy szívbetegségben.

És mint tudjuk, mind a magas koleszterinszint, mind a szív- és érrendszeri betegségek megelőzhetők pusztán életmódunk megváltoztatásával. A legfontosabb a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás, gazdag zöldségekben, gyümölcsökben és alacsony állati zsírtartalomban.

Az Egyesült Államokban, Chicagóban található Alzheimer-kór Assotiacion szerint az egészséges táplálkozás az agy számára olyan, amely csökkenti a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát, serkenti az agy véráramlását, és alacsony a zsír- és a koleszterinszint. A szívhez hasonlóan az elme kiegyensúlyozott táplálkozási elemekre van szüksége a megfelelő működéshez.

Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt sugallják, hogy a mediterrán étrend követése megakadályozhatja az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát, és hogy ez javítaná a predementia szindrómákat és ezeknek önmagában a demenciává való progresszióját is. Így a mediterrán étrendnek „védő” funkciója lenne a betegségekkel szemben. És ennek az étrendnek az alapját már tudja: gyümölcsök és zöldségek, hüvelyesek, diófélék, olívaolaj és vörösbor mértékkel.

Zöld leveles zöldségek és sötét gyümölcsök

Általában, és az Alzheimer-kór Assotiacion szerint a sötét színű gyümölcsökben és zöldségekben a legmagasabb a természetes antioxidánsok mennyisége. Ilyen zöldségek közé tartozik a spenót, a brokkoli, a cékla, a piros paprika, a kelbimbó, a kelkáposzta vagy a kelkáposzta. Magas antioxidáns-tartalmú gyümölcsök: szilva, mazsola, szeder, eper, málna, narancs, vörös szőlő, cseresznye és áfonya.

Omega-3 zsírsavak

Bár meggyőző eredmények nélkül, néhány tanulmány kimutatta az omega-3 zsírsavakban gazdag olajos hal fogyasztása és a betegség kialakulásának csökkenését.

A diófogyasztás, mindig kiegyensúlyozott étrend mellett, összefüggésben lenne az Alzheimer-kórral összefüggő oxidatív stressz és sejthalál csökkentésével. Más szóval, ez a szárított gyümölcs segít megelőzni és javítani a memóriavesztést.

Bizonyíték van arra, hogy az Alzheimer-kór Asotiacion szerint bizonyos vitaminok, például az E-vitamin, vagy az E- és C-vitamin együttesen, valamint a B12-vitamin és a folsav fontosak lehetnek az Alzheimer-kór kockázatának csökkentésében.