Ha már túllépte a 40 éves korlátot, bizonyára észrevette: a fogyás többe kerül Önnek. A táplálkozási szakértők megerősítik. „Gyakran megfigyelhető, hogy 40 éves kortól a súlycsökkenés általában bonyolultabb. Amikor megpróbálja készítsen súlycsökkenési tervet, Megállapítottuk, hogy lassabban fogyunk, mint 10 vagy 15 évvel ezelőtt, ugyanazt tettük, mint akkor. Ez általában a mindennapi rutinunkban bekövetkezett változások miatt következik be, amelyek a anyagcsere”, Mondja Silvana Iezzi, a Blua de Sanitas táplálkozási szakértője. A hormonális változások, az anyagcsere ilyen lassulása, a kevesebb fizikai aktivitás és ezért a kevesebb kalóriakiadás nagyobb hajlamot mutat a hízásra.

idősebb

Változtassa meg a szokásait

Amint a táplálkozási szakember megerősíti, az évek múlásával nehezebb lehet a fogyás, akár egészséges táplálkozás és testmozgás is. De akárhogy is, számos tényező figyelembevételével érhető el. • A célunk nem az, hogy diétázzunk néhány kilót lefogyni, hanem az, hogy elérjük a szokás megváltoztatása az egészséges és kiegyensúlyozott étrend felé ami életünk hátralévő részét kíséri, és ily módon lehetővé teszi számunkra az elért eredmények fenntartását anélkül, hogy éreznénk, hogy diétán kell élnünk. ”- magyarázza, miközben tisztázza, hogy az évek során másképp kezd reagálni a diétára gyakorlat.

Tartsa tiszteletben az étkezési időket

Ezért fontos figyelembe venni néhány tippet, amikor azt javasolja, hogy elveszítse ezeket a fontokat. "Először is győződjön meg róla, hogy az étkezés és a fizikai tevékenység kombinálásával érheti el, amely alkalmas erre a célra" - mondja nekünk. Az akaraterő birtoklása az első lépés, annak tudatosítása, hogy elérhetjük. A Sanitas táplálkozási szakembere hangsúlyozza az étkezési idők betartásának fontosságát, napi 5 bevitelre osztva: reggeli, ebéd, ebéd, snack és vacsora. "Így serkenti az anyagcserét az élelmiszer által kiváltott termogenezissel, amely az emésztés során következik be, másrészt kevesebb étvágy érzéssel, egészséges ételek kiválasztásának képességével és az adagok mennyiségének csökkentésével fog megérkezni az étkezésekbe ", Magyarázza. Természetesen ne felejtsük el, hogy idősebb korunkban csökkentenünk kell az elfogyasztott ételek mennyiségét, különösen, ha aktivitásunk nem nőtt.