Index

Mik az alapszabályok?

Meg kell szoknia a napi három étkezést, és közöttük rugalmatlannak kell maradnia anélkül, hogy bármit megennénk.

gluténmentes étrend

Javasoljuk a súlykontrollt jó mérleggel vagy hangerőszabályzóval mérőszalaggal, mivel ezek bizonyítják az eredményeket, és erősítik az akaratot és a kitartást.

Nagyon kényelmes a jó emésztés elvégzése.

Milyen ételek híznak?

Tilos tejszín, vaj, zsíros kolbász, lisztes szósz, hús, hal, baromfi és zsíros sajt. Jelentősen csökkenteni kell a közönséges só, burgonya, liszt és édesség bevitelét.

Kerülje különösen a csokoládét, diót, nehéz süteményeket, majonézes mártást.

Célszerű kevés kávét inni, alkoholt fogyasztani, és étkezés közben igyekezzen nem inni.

Milyen mennyiségeket enni?

Tea, ásványvíz, narancslé, tej és alacsony zsírtartalmú joghurtok, túró, nyers gyümölcs és zöldség (ne éljen vissza az édes gyümölcsökkel étkezés közben), friss zöldségsaláta, ecet és legfeljebb egy teáskanál növényi olaj mokka húsokkal és halakkal.

A fűszerezéshez használhat diétás sót, ecetet, konyhai gyógynövényeket. A méznél vagy a cukornál jobbak a mesterséges édesítőszerek (szacharin).

Mit igyál?

Reggel vegyen be egy csésze hashajtót, majd 1/2 vagy 1 órával később reggelizzen, délben fogyasszon mértékkel, uzsonnára legfeljebb almát, éjszaka kalóriatartalmú ételt.

Mit kell szem előtt tartani?

A progresszív súlycsökkenés sokkal jobb, mint a gyors fogyás.