Az étkezés meghaladja a pusztán fiziológiát, és társadalmi cselekedetté válik, amely pszichés és affektív következményekkel jár. Az idősebb emberek néhány fő problémája az alvás vagy bizonyos gyomor- és bélbetegségek vagy rendellenességek.
Idős korban minden eddiginél nagyobb szükség van arra, hogy vigyázzunk magunkra, és az egészséges élet egyik lényeges aspektusa éppen az, amit eszünk és iszunk. De mi legyen az idősebb emberek étrendje? Megpróbálunk röviden válaszolni.
Etetés időseknél: gyakorlati tanácsok
Az étel egy nevelhető folyamat, amely az emberi viselkedés más aspektusaihoz hasonlóan olyan tényezőktől függ, mint az oktatás, a kultúra, a családi örökség, a társadalmi környezet stb.
Legyen tisztában azzal, hogy a diéta A Hegemonic jelenleg üres kalóriákkal, állati fehérjékkel, lipidekkel vagy zsírokkal, egyszerű szénhidrátokkal vagy cukrokkal és üres kalóriákkal rendelkezik. Ezenkívül általában felesleges sót és egyéb fűszereket tartalmaz. Mindez elősegíti a betegségek és a szív- és érrendszeri balesetek kockázatát, amelyekhez hozzá kell adni a cukorbetegséget, a túlsúlyt vagy az elhízást, sőt a rák bizonyos típusait is.
Mi a egészséges diéta? Pontosan egy változatos, kiegyensúlyozott és egészséges étkezés fogyasztása során, amely fenntartja az egyensúlyt az energiafogyasztás és a szerves fogyasztás között. Vagy mi ugyanaz: segít fenntartani a testsúlyunkat, anélkül, hogy felesleges és egészségre káros vagy veszélyes zsírok halmozódnának fel bennünk.
Hogyan lehet egészséges az étrend az idősek számára?
Alapján Spanyol Geriátriai és Gerontológiai Társaság, Az idősek kiegyensúlyozott étrendjének és táplálékának a következő tulajdonságoknak kell megfelelnie:
Diétás ajánlások időseknek
Milyen hibákat követnek el az idősek a táplálkozásban?
Mit kell enniük télen?
A hideg beköszöntével testünknek alkalmazkodnia kell a hőmérséklet csökkenéséhez és a nap hiányához, különösen az idősek számára, akik különleges módon észreveszik.
Bizonyos mértékben a kiegyensúlyozott étrend segít leküzdeni ezt a változást, és az idősebb emberek számára biztosítja a szükséges kalóriákat és tápanyagokat.
Orvosi szakemberek és geriáterek szerint étkezési rutinjaink a test mechanikai funkcionalitásának javításához, a csonttömeg megőrzéséhez, az izomvesztés és általában a betegségek megelőzéséhez kapcsolódnak. Ezért vannak olyan kulcsfontosságú ételek, amelyeket az idősebb embereknek el kell fogyasztaniuk.
Melyek azok az ételek, amelyek nem hagyhatják abba az evést?
- A kenyér, tészta vagy rizs Ezek az étrend alapja, mivel ők adják a legnagyobb mennyiségű energiát az idősek testhőmérsékletének fenntartására.
- A WHO szerint napi 4-6 étkezés közötti fogyasztás ajánlott. És előnyösebb fogyasztani teljes kiőrlésű gabonák a rostok és vitaminok hozzájárulásáért.
- Legalább 2 adagot kell elfogyasztani naponta zöldségek és zöldek, az egyik nyers zöldség formájában, a másik főtt.
- És természetesen egyél meg 3 adagot természetes gyümölcs.
Az idősek étkezése és táplálkozása olyan kérdés, amelyet nagyon körültekintően kell kezelni. A 60 évesnél idősebbek étrendjéről különösen gondoskodni kell, hogy egészséges életet élhessenek és egészségesen élhessék idős korukat, elkerülve a súlyos egészségügyi rendellenességeket.