menü

A szoptató nő táplálékának teljesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Végül is ez garancia arra, hogy a morzsát minden szükséges vitaminnal ellátják. Ezért ne kezdje el a fogyást közvetlenül a szülés után, korlátozva magát az ételre. A szoptatási időszak nem a legjobb alkalom a felesleges kilók leküzdésére. Bizonyos étrendi korlátozásokra azonban továbbra is szükség lesz. Ezért hasznos információkat keresni az ápoló anyák étrendjéről és a menü lehetőségeiről. Végül is sok termék allergiát okozhat a csecsemőben. A morzsák negatív reakciója kólika formájában, fokozott gázképződés is lehetséges.

Hipoallergén étrend szoptató anyák számára: menü

A legtöbb nőnek a lehető legtöbbet ki kell zárnia az allergiát okozó termékeket csak a szülés utáni első hónapokban. Tehát az étrend fokozatosan bővül. Bizonyos esetekben azonban különleges megközelítésre lehet szüksége a táplálkozás megszervezésében, valamint speciális hipoallergén étrendre. Hasonló lépésre lehet szükség ilyen helyzetekben:

  • ha a morzsának vannak diatézis megnyilvánulásai;
  • az emésztőrendszer betegségeivel a csecsemőben;
  • ha a családnak allergiás betegségei voltak

Anya étrendjének a legbiztonságosabb élelmiszerekből kell állnia.

Példát adhat egy hipoallergén étrend menüre az ápoló anyák számára egy hétig.

reggeli: hajdina, máj

ebéd: leves nyúl, burgonyapüré, egy darab főtt marhahús.

vacsora: Aludttej

reggeli: rizs, sült alma, erjesztett sült tej.

ebéd: leves marhahússal, hajdina zabkása, párolt zöldségekkel.

vacsora: túró, vajjal és sajttal kenyér.

reggeli: kukoricakása, süti.

ebéd: leves nyúl, párolt cukkini.

vacsora: syrniki.

reggeli: hajdina, kefir.

ebéd: pulykaleves, párolt burgonya marhahússal.

vacsora: főtt karfiol.

reggeli: búzakása szilval, joghurttal.

ebéd: leves nyúl, sült burgonya.

vacsora: Túrós desszert.

reggeli: kukorica zabkása gyümölccsel.

ebéd: húsleves húsgombóccal, párolt burgonya pulykával.

vacsora: rizs marhahússal.

reggeli: hajdina, erjesztett sült tej.

ebéd: karfiol vagy brokkoli leves püré, párolt zöldségek nyúl.

vacsora: túrós rakott.

A délelőtti snack és a reggeli snackeként sütit, bagelt kell enni. Ihat zöld teát, szárított gyümölcsök kompótját.

Tejmentes étrend menü szoptató anyák számára

Néhány csecsemő nem tolerálja a tehéntejben lévő fehérjét, mert anyjuknak ajánlott táplálkozás, amely megszünteti a megfelelő termékeket. Mondhat egy példát a diétára egy hétig.

reggeli: zabkása zabkása aszalt gyümölcsökkel.

ebéd: leves csirkével, főtt burgonya egy darab hússal.

vacsora: hajdina húsgombóccal.

reggeli: burgonyapüré főtt halakkal.

ebéd: Hajdina leves marhahússal, zöldséges pörkölt.

vacsora: tortilla.

reggeli: párolt máj sárgarépával.

ebéd: halászlé, köles zabkása főtt csirkével.

vacsora: hajdina gulyással.

reggeli: zabpehely, kemény tojás.

ebéd: rizsleves, burgonya nyúl.

vacsora: párolt zöldségek.

reggeli: sárgarépával párolt cukkini.

ebéd: vegetáriánus leves, rizs, főtt nyelv.

vacsora: Sült alma.

reggeli: zabkása zabkása, kemény tojás.

ebéd: leves darált hússal, zöldséges pörkölt.

vacsora: főtt karfiol.

reggeli: kukorica zabkása gyümölccsel.

ebéd: pulyka leves, sült burgonya.

vacsora: főtt zöldség halakkal.

A nap folyamán snacket száríthatunk, szárított gyümölcsöket. Az ital gyümölcsöt, kompótokat, vadrózsa húslevest követ.

Egyes nők, akik fogyni próbálnak, megpróbálnak szénhidráttartalmú étrendet találni a szoptató anyák számára. De a szülés után nem szabad betartania ezt a diétát. Terhességi és szoptatási étrend nem ajánlott, mivel meglehetősen merevnek tekintik.

Általában a legjobb, ha az étrend jellemzőit orvosával vitatja meg.