Tudta, hogy vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek az alakjának megőrzésében? És ez az, hogy ha a megfelelő étkezéseket felveszi a napi rutinba, akkor elősegíti a kalóriák elégetését és a vágyakozás megfékezését.
Annak érdekében, hogy tudja, melyek azok a "szuperélelmiszerek", amelyek nem hiányozhatnak az étrendjéből, figyeljen a következő listára, amelyet az Self Magazine állított össze:
1. Marhahús
Bár rossz hírneve van, az igazság az, hogy segít csökkenteni a kilókat. Ideális esetben körülbelül 100 gramm húst (vékony szelet) egyél salátasalátákkal együtt. Ön elégedettebbnek érzi magát.
2 tojás
A tojás jóllakottság érzetét kelti, és felveheti tortillákba vagy annak bármely változatába.
3. Zab
Magas rosttartalma miatt egészséges. A zsemlemorzsát zabpehellyel helyettesítheti, ha „ropogós” hatást szeretne a húsában.
4. Lencse
Ellenőrzi az inzulin rendellenességeket, amelyek általában elősegítik a zsírfelesleget, különösen a hasi területen. Ehet salátaként vagy pörköltként.
5. Lazac
Segít megőrizni szívének egészségét és csökkenti a derekán lévő hüvelykeket. Az omega-3 zsírsavak javítják az inzulinérzékenységet, ami elősegíti az izmok felépítését és a hasi zsír csökkentését. És minél több izma van, annál több kalóriát éget el a teste.
6. Alma
7. Áfonya
8. Gránátok
Folsavat és betegség elleni antioxidánsokat tartalmaznak, valamint alacsony kalóriatartalmúak és magas rosttartalmúak, így kielégítik az édesszájú étrendet, tönkretéve az étrendet.
9. AjГ
10. Joghurt
Az alacsony kalóriatartalmú joghurt ideális a fogyókúrához, elégedettséghez és az emésztés stabilizálásához. Ahhoz, hogy többet vegyen be ételeibe, a majonézt öntetként természetes joghurttal pótolhatja.
11. Szardínia
12. parmezán sajt
Az American Journal of Clinical Nutrition tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik naponta egy adag sajtot ettek, kevésbé valószínű, hogy híznak az idő múlásával.
13. Avokádó
Az avokádó magas zsírtartalma nem tesz rossz ételt, mivel a szív egészséges zsírja növeli a jóllakottságot.
14. Olívaolaj
Az avokádóhoz hasonlóan az olívaolaj egészséges zsírokkal rendelkezik, amelyek megszelídítik az étvágyat. De nem ez az egyetlen pozitív jellemzője, a kutatások azt is mutatják, hogy gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik
- 7 recept a fogyáshoz a zabpehely-étrenddel - 10 nő igazi útmutató a mai nő számára
- Tudomány és egészség Amerikai tudósok felfedik a legjobb fogyókúrás étrendet
- 12 tipp az étrend megsértésének elkerülése és a fogyás érdekében Metro Dominikai Köztársaság
- 8 gyógynövényes étrend-kiegészítés a fogyáshoz - jobb az egészség
- NUTRITION CLUB és a Herbalife turmixok ✔ A fogyókúra legjobb étrendje, amely működik