A diófélék ugyan energiában koncentrált élelmiszerek, de sok jó tápanyagot kínálhatnak a szervezet számára, ezért kapcsolatuk a hízás kockázatával már nem érvényes, éppen ellenkezőleg, sok tanulmány beszél ezek előnyeiről, és ismert, hogy dió a szokásos étrendben segít csökkenteni az elhízás kockázatát.

elhízás

A diófogyasztás és az elhízás kockázata közötti összefüggés tanulmányozására 803 amerikai nőt és férfit vizsgáltak, és kiderült, hogy azok, akik rendszeresen bekerítik ezeket az ételeket étrendjükbe, alacsonyabb a túlsúly és az elhízás mint azok, akik kevesebbet fogyasztanak vagy nem tartalmaznak diót az étrendjükben.

Így kiderült, hogy azoknak az embereknek, akik körülbelül 16 gramm mindenféle szárított gyümölcsöt fogyasztottak, például mandulát, diót, pisztáciát vagy brazil diót, átlagos súlyuk kissé meghaladta a normálist, a BMI 27.

Míg azok, akik napi 5 grammot vagy kevesebbet fogyasztottak ezekből az élelmiszerekből, túlsúlyosak voltak vagy elhízottak, valamint a fokozott kardiovaszkuláris kockázat vagy a metabolikus szindróma mutatói.

Az egyes Heti 28 gramm dió a szokásos étrend részeként, az elhízás kockázata 7% -kal csökkent.

Ez a tanulmány egyetért másokkal, amelyeket korábban említettünk, például azzal, amely összekapcsolta a dió bevitelét a has vagy a dió alacsonyabb kockázatával és a különböző okokból történő halálozás kockázatával.

Így mindezen tanulmányokból csak azok állnak rendelkezésünkre, amelyek egészségének valóban hasznot húzhat a bevonása dió a szokásos étrendben. Mindössze egy maroknyi naponta, snackként az étkezések között, reggelinél vagy az étkezés részeként elegendő az előnyeinek megszerzéséhez, többek között, csökkenteni az elhízás kockázatát.