sikerhez

A hollywoodi ökölvívás történelmének egyik legizmosabb filmmontázs a Rocky IV közepén játszódik, amely Sly Stallone Rocky és Ivan Drago Dolph Lundgren által rendezett csatáját mutatja be.

Hirdetmény: olvassa el alább

És Lundgren meg akarja állítani a rekordot: Stallone-tól sárkányzászlók készítésével és Lundgrenig a vállprésekkel dolgozó emberekkel teli szekérrel hajtva a szerelés nem minden volt. Megtörtént, és Lundgren szerint Stallone kifejezetten azt kérte, hogy Drago futópadját majdnem függőlegesen helyezzék el.

"Ez valóságos volt" - mondja Lundgren a Men's Health című lapnak. "Ez nem show volt, felfelé és felfelé ment a futópadon ... Sly megpróbált megölni ezzel a lövéssel".

Nem mintha Lundgren Drago stílusban dolgozott volna. Sziklás alteregója egy modern edzőteremben élt (az 1

A 61 éves Lundgren még mindig könnyű. De a vaspumpálás négy évtizede (és egy ragyogó IQ) megtanította okosan edzeni. Már nem emeli a legnehezebb és legnehezebb súlyokat. "Sokan emelik az egójukkal" - mondja.

Szeretne elrabolni hat évtizedig? Tedd el az egót, és próbáld ki ezeket a tippeket Lundgrentől.

Figyelj a testedre

Lundgren a hét öt napján edz. Szabadnapot veszek. Mellkas és karok, másnap hátul, másnap váll és bicepsz, heti két alkalommal edzett lábakat és törzset, évekkel ezelőtt mániákus voltam, de nem délután terveztem, mit tegyek másnap "- mondom, de alkalmazkodom hogy érzem magam, ha nincs kedvem bármit is csinálni, nem megyek ".

Reklám: olvassa el alább [19659014] Tisztázza a súlyokat

Az egyik rep maxis remek, de Lundgren a nehézsúlyúak felemelésével véget ért, és más módokat is talált az izma támogatására - felsőtest gyakorlatokkal, például bicepszgöndörökkel, fekvenyomásokkal és sorokkal, teljesít. 4 sorozat és vezet ismétlések.

Lu nyitás és 30 ismétlés, majd 20 ismétlés, majd 15, majd 10. "Ha ennyi ismétléssel indul, vért kap az izom" - mondja. "Minden mondat az első után könnyebbé válik".

Séta a deszkán

"27 éves koromban atomenergiám volt, hogy őrült dolgokat tudjak csinálni" - mondja. "Idősödve elveszíti ezeket a stabilizáló tulajdonságokat." Ma Lundgren több időt tölt az edzéssel és az oldalsó deszkákra koncentrál.

Alkarú deszkákat is csinál, majd az egyik lábát 2 másodpercre felemeli a földről, és megerősíti a magját, hogy a csípője ne dőljön oldalra. Próbáljon három 30 másodperces tálalót készíteni oldalanként, és két 10 karos készletet, amelyek mindkét karon fel vannak emelve. Lundgren csípőütéseket is végez, hogy megerősítse farizmát.