points

A Pont Diéta lehet az ideális diéta fogyáshoz vagy maradjon ideális súlyban. De nem diétát kell tennie.

A Blog egyik célja az, hogy megtanítson enni egészséges, kiegyensúlyozott és tápláló módon. Ehhez idővel kiadok egy sor cikket, hogy Ön elérhesse ezt a célt.

Mindegyiket elmagyarázom csoda diéták és amelyek az utóbbi években a leghíresebbek lettek. Ebben a ciklusban már két cikket publikáltam: Atkins diéta és a Articsóka diéta amelyet elolvashat, ha a két link egyikére kattint.

Azt is meg kell magyaráznom, hogy mik a különböző tápanyagok és mire szolgálnak, ehhez pedig már publikáltam a cikket Mik azok a szénhidrátok .

Ne légy türelmetlen, otthagyom a tekercset, és térjünk rá a lényegre.

De először is szeretném, ha tudná, hogy ez a diéta megtalálható LaPont diétas"vagy mint"A Pont Diéta»

Cikkindex

Mi a Pont Diéta

A Pont diéta vagy Pont diéta azóta minden diéta csodaszere lehet megalapozása nagyon egyszerű és könnyen kivitelezhető.

A napjainkban végrehajtott étrendek közül sok a szabályozza a kalória mennyiségét amelyeket naponta fogyasztanak, amellyel kalóriákat kell számolniuk.

A Pont diéta legfontosabb szempontja, hogy megszüntesse ezt a feltevést.

A Pont Diéta azon alapul, hogy minden ételnek pontszámot adnak vagy érték egy numerikus skálán.

Így azokra az ételekre, amelyeknek van több kalória magasabb számértéket kap. És fordítva, kevesebb kalóriát tartalmazó ételek, a hozzárendelt szám kevesebb.

Nagyon könnyű és egyszerű Nem gondolod?

Hogyan kell elvégezni a Pont diétát

Napi, minden embernek más és más kalóriát kell fogyasztania nemtől, testmozgástól, az évszaktól, a személy életkorától függően (a növekedési szakasz 14-15 évesen nem ugyanaz, mint amikor egy személy 40 vagy 65 éves), és egyéb tényezők is fontosak.

A A Pont Diéta naponta számos pontot ad és hagy enni toooodo amit csak akarsz egy ételből, mindaddig, amíg nem léped túl ezeket a pontokat.

Hogyan számolják a diétapontokat pontok

Az első dolog, amit tudnod kell, hogy hány pontot érsz el « Megérintik »A Pont diétával.

Nos, nézzük meg, hogy ezek apontok ».

A Pont Diéta céljai

Itt jön a pont diéta vagy a pont diéta ügyének lényege.

A Pont Diéta végrehajtása során 2 célkitűzése lehet: Fogyjon vagy tartsa meg a súlyát.

  1. Ha fogyni akar A Pontok Fogyókúrával: Nulla pont, úgy értem, hogy nincsenek pontjaid.
  2. Ha meg akarja tartani a súlyát A Pont diétával: Nos, van 4 pontod, vagyis hozzá kell adnod 4 pontot.

Ennyi adattal együtt Most kiszámíthatja az Önnek megfelelő pontokat minden nap céltól függően, ha fogyni vagy tartani akar.

Három példát mondok:

  1. Mary. 1,58 méter magas, 71 kg, 42 éves, nem sportol és természetesen fogyni akar:
    • Ezek megfelelnek: 18 pontnak.
  2. János: 36 csap, 179 cm, 112 kg, állva működik és fogyni is akar:
    • Ezek megfelelnek: 33 pontnak.
  3. fehér: 26 éves, 168 cm, 59 kg és napi 10 000 lépést és heti 3 napot gyalogol fél óra folyamatos futásért (sportolónak tekintheti magát), meg akarja tartani a súlyát:
    • Ezek megfelelnek: 28 pontnak.

Pontok minden egyes ételhez a Pont diétában

Ha egyszer ismeri az Önnek megfelelő pontokat, most már csak tudnia kell hány pontja van az egyes ételeknek különleges.

E diéta szerint, az étel 3 csoportra oszlik:

  1. Ételek, amelyek 0–2 ponttal rendelkeznek:
    • Víz, kávé, diétás koksz, gyógyteák, saláta, zöldbab, dinnye, narancs, eper, alma: 0 pont.
    • Babcsíra, gyümölcslé, vaj, 1 keksz, 3 szelet York sonka, paprika és articsóka saláta: 1 pont.
    • Friss sajt, sovány joghurt, 4 olajbogyó: 1,5 pont.
  2. Étel 2-4 pont:
    • Hal, egy tojás, tészta, dió, sovány tej, burgonya, banán: 2 pont.
    • Lencse, egy doboz tonhal, csirke: 2,5 pont.
    • Sült hal, 3 szelet sonka, pirított gomba, sör, pattogatott kukorica: 3 pont
    • Kolbász: 3,5 pont.
  3. 4 vagy annál nagyobb pontosságú ételek:
    • Fehér rizs, krémfagylalt: 4 pont.
    • Egy adag pizza, édes: 4,5 pont.
    • Spanyol omlett: 5 pont.
    • Hasábburgonya: 5,5 pont.
    • Burgonyapüré: 6 pont.
    • Orosz saláta: 7
    • Bárány, marhahús filé: 8

A pont diéta előnyei

Így "nagyjából" elmondhatnám, hogy a Pont diéta lehetnek:

  1. Nagyon egyszerű megtenni.
  2. Könnyű kivitelezés.
  3. Nem kell kókuszt fogyasztania, mint más étrendeknek.

A pont étrend veszélyei

Ez a diéta NEM ajánlott hogy bármilyen körülmények között tegye a következő okok miatt:

  1. Nincs tudományos alapja: Bibliográfiai áttekintést készítettem, és nem találtam olyan tudományos cikket, amely támogatná ezt az étrendet.
  2. Ez egy olyan étrend, amely szabad akaratodra hagy, annak lehetősége nélkül, hogy egészségesebb ételeket választhat, mint mások, amelyek ártalmasabbak az egészségére.
  3. Az élelmiszerek listája semmiféle tudományos érveléssel nem rendelkezik.
  4. Ez egy teljesen kiegyensúlyozatlan étrend: egy napot, hetet vagy akár egy hónapot etethet 2, 3 vagy 4 étellel (a legjobban tetsző ételekkel), és továbbra is szigorúan betartaná a pontokat.
  5. Az előző ponthoz kapcsolódóan, ha így csinálod, fennáll annak a veszélye, hogy nincs jó táplálkozás .
  6. Mint más csoda diétáknál, biztosan fogyni fog, de a VISSZAHATÁS HATÁSA "bajnokság" lesz.
  7. Még akkor is, ha egészségügyi szakember felügyelete alatt állna, nem lenne elfogadható ezt a diétát végrehajtani, mert az eltérő ételeket azonos pontszámon belül egyenlő alapokra helyezi. Ugyanaz, ha megiszunk egy pohár vizet, mint egy vagy több almát.

Azt hiszem, nagyon egyértelművé tettem neked!

Igaz?

A diétákat nem szabad viccnek tekinteni, és nem szabad velük játszani.

Te vagy az, aki eldönti, hogy ilyen típusú diétát csinálsz-e vagy sem.

Ha bármilyen kérdése van, találkozunk a megjegyzésekben.

Ha tetszik a Blogom cikkei, Javaslom, hogy iratkozzon fel, így minden alkalommal küldök egy e-mailt, amikor új cikket teszek fel.

Ezenkívül adok neked egy ingyenes tanfolyamot « HOGYAN KELL HASZNÁLNI AZ ÉLELMISZEREK KALÓRÁT AZ ÉLETRE? «, Egy tanfolyam, amely segít SÚJT VESZTENI .

Feliratkozhat a hírlevélre, amelyet kicsit magasabbra tettem.

Ha tetszett a cikk, és úgy gondolja, hogy érdekelheti a barátait, megoszthatja azt a közösségi hálózatokon. Az alábbiakban megtalálja őket. A Facebookon is megkedvelheti. Ha mégis, akkor már tudja, hogy minden hálám megvan.

Minden cikkben igyekszem javítani, ezért érdekel, hogy értékelj az alábbi csillagokban. 5 csillag a maximális hang, és ehhez meg kell nyomnia a csillagot a jobb oldalon.

SZERETHETTE EZEKET IS:

Mesés napom van