Nemcsak a testsúly, hanem elsősorban az egészség gondozása érdekében három ötletet adunk Önnek, hogy élvezhesse a legcsábítóbb ízeket.

asztali

Az ünnepek mögöttünk vannak, a menetrend és a rutin visszatért. Kiegyensúlyozott étrend mellett folytatjuk.

Alacsony kalóriatartalmú palacsinta

Tojásfehérje 4 un.

Sovány tej ½ pohár

Teljes kiőrlésű liszt 4 ek.

Spray kukorica- vagy napraforgóolajat, hogy megakadályozza a tészta tapadását.

  1. Keverje össze az összes hozzávalót. A habosodás elkerülése érdekében habverővel.
  2. Hagyja ezt a keveréket fél órán át pihentetni a hűtőszekrényben.
  3. A palacsintákat a korábban olajjal átöntött serpenyőben főzzük meg.
  4. A palacsinták feltöltéséhez, hipokalorikus étrendjéhez használhat gyümölcssalátákat, fagylaltot vagy diétás édességeket.

Banán dió blinis

Ízlés szerint apróra vágott dió

  1. Lépjen a banánra
  2. Hozzáadjuk a felvert tojást és a diót
  3. A blinit az olajjal korábban megöntött serpenyőben főzzük meg.

Őszibarack puding

Őszibarack 2 un. (használhat körtét, pelont, szilval, almát)

Édesítőszer, méz vagy fekete cukor 1/3 csésze.

1 kötőjel vanília kivonat

1 evőkanál sütőpor.

  1. Keverjük össze a tojásokat a tejjel és a választott édesítőszerrel. Hozzáadjuk az egyik kockára vágott őszibarackot (a másikat fenntartjuk későbbre), a chia-t és a vanília kivonatot.
  2. Keverje hozzá a zabpelyhet és a sütőport.
  3. Helyezze a készítményt egy kis pudingformába, és tegye a többi barackot ékbe.
  4. Előmelegített 180 fokos sütőben 30/35 percig sütjük.