hideg

A gyakorlat végén az egyik legjobb jutalom a zuhany.

Ez ellazít, megvigasztal és a testet megnyugtatja.

Ma eljöttem, hogy meséljek a sportról és a testi egészségről miért jó megszokni a testet, hogy hideg vízzel fejezze be a zuhanyt.

tartalomjegyzék

Hideg víz edzés után

A nagyon forró zuhany ellazítja az izmokat, és jobban fogja érezni magát, miután a gyakorlat befejeződött, de légy óvatos, mert a zuhany alatt felesleges hő még csökkentheti a feszültséget.

Az ideális megoldás egy forró vízzel lezárt zuhany, majd ennek végén pár perc hideg vízzel.

A hűvös vízzel történő áthaladás a háton, a karon, a törzsön és a lábakon a következő előnyökkel jár:

  • AKTIVÁLJA TERMÉSZETES VÉDELMEIT, erősebbé téve nátha és influenza ellen. Kevésbé beteg, aktívabb védekezéssel.
  • BŐRDŐL SIMABBBá válik vért és oxigént juttat minden bőrére.
  • A VÉNA SZEREPES, így újraaktiválja a vérkeringést az egész testében.
  • ÉLETREÁLLÍTJA ÉS Tónusozza az izmokat enyhíti a lábfájdalmat és a fáradtság állapotát. Megkönnyíti az edzés utáni helyreállítást.
  • ÉRTÉKELJE ELMÉT. Egyes szakemberek azt tanácsolják, hogy a depresszióban szenvedő betegek hideg vízzel fejezzék be a zuhanyzásaikat.

Hideg víz, mint természetes aktivátor

A hideg víz aktiválja és újjáéleszti elmédet.

Forró vízzel az ellenkezője történik. Ez ellazít.

A túl sok ellazulás miatt nem lesz kedve dolgokat csinálni. Hypotenzív embereknél még a vérnyomást is csökkenti.

Kerülje a nagyon forró vizet, hogy elkerülje a megfázást

A forró víz egyik hátránya (főleg télen) a hirtelen hőmérsékletváltozás.

A zuhany alatt jól vagy, tele a víz, szuper meleg. Nincs probléma. A veszély, amelyet akkor tapasztal, amikor elzárja a csapot.

Ha a víz nagyon forró volt, izzadva jöhet ki a zuhanyból, és ha nagy a különbség a meleg víz és a fürdőszoba hőmérséklete között, akkor nagy a kockázata annak, hogy megfázik.

Nappal hideg víz, éjjel meleg víz

A zuhany hideg vízzel történő befejezése ideális a napi rutin folytatásához, mivel ez aktivizál.

Ha azonban lefekvés előtt zuhanyozni fog, a test ellazítására, a forró víz jobb lesz, de nem túl meleg.

A hideg víz aktiválódik. A forró víz ellazul

Kezdje kicsiben

Ha hajlandó bevinni ezt a rutint a mindennapokba, ne felejtse el apránként együtt járni a hideg vízzel a zuhany végén.

Látni fogja, hogyan jön ki aktívabban a zuhany alól, és több energiát érez a nap további részében.

Néhány nap múlva kezdi megismerni ennek az egyszerű, de hatékony technikának az előnyeit.

A jég kiváló edzés utáni helyreállítás is. A következő cikkben megtudhatja, hogyan lehet otthoni krioterápiás állomás az izomgyógyulás felgyorsítása érdekében.