Képzés balett-táncosoknak
Mozgásművészként való felkészülés minden tánctípusban magában foglalja a munkaeszköz napi gondozását.
A tánc gyakorlatok klasszikus önmagában nem minden terület működik szükséges a technikai fejlesztéshez.
Tartani a formáját és az edzésidők működését a napi gyakorlathoz igazítani gyakorlatsorozatot és edzésprogramokat javasolunk.
Javasoljuk, hogy építse be a szükséges eszközök és eszközök hogy ezt a képzési rendszert kísérje.
Használja a megfelelő balettruházat és ezt a döntést felelősségteljes felnőtt magatartásával kíséri.
🩰 Látogassa meg üzletünket és fedezze fel azt balettruhák javítania kell a tánc fizikai állapotán.
Ezek az eszközök optimalizálják a tanulási folyamatot.
Jól kell enni.
Azt akarjuk, hogy érje el céljait, amikor a táncról van szó.
Ha táncolni kezd, ezek a gyakorlatok felgyorsítják a balett-táncos követelményeinek teljesítését.
Sport és klasszikus balett
Az egyik elméleti képzési áramok a nagy teljesítmény érdekében (élsportolók) három sportolócsoportot különböztetnek meg izomrostjaik genetikai összetételének különbségeivel.
- Túlsúly a gyors szálak.
- Túlsúly a lassú szálak.
- Mindkettő egyforma jelenléte.
Úgy gondoljuk, hogy ezt az elvet át kell adni a balettre és a táncosok tanulmányozására.
Rendszerint a gyors szál az erő rövid időn belüli alkalmazásának kedvez.
Példa: Azok a sportolók, akik professzionális szinten gyakorolják az ugrásokat, például sporttornával, magasugrással, sprinterek atlétikában, rúdugrás, kosárlabda, távolugrás stb.
azonban, a lassú rost az erő folyamatos alkalmazásának kedvez.
Példa: Maratoni sportolók, hosszútávúszók, kerékpárosok stb.
Hogyan készíti elő a táncos testalkatát?
A nehézség az a tánc e szálak mindkét tulajdonságát egyetlen tevékenység során használja fel.
Egyrészt, minden erőnket nagyon rövid idő alatt ki kell használnunk másrészt (egyszerre sokszor) néhány másodpercig fenn kell tartanunk egy izomlánc működését csúszdák, ugrások és fordulatok végrehajtására.
Ezen a ponton válik döntővé a tánciskolák munkája ezen tulajdonságok fejlesztése érdekében a táncosokban.
A táncosoknak egészen fiatal koruktól kezdve meg kell szokniuk izomerőjük edzését, és egyben balettpózokkal is szépíteni színpadi megjelenésüket.
Egyidejű erő és megnyúlás?
A cél az helyezze a táncosoknak szóló gyakorlatokat a sportra alkalmazott plyometrikus koncepcióba.
Arra törekszünk, hogy fejlesszük test ereje a táncban és minden balett-táncos képzésében.
Gyakorlatok a baletthez
Mi az erő a táncban?
A plyometria a edzésmódszer amely felhasználja az előző ugrásból vagy mozgásból nyert energiát és a következő lépésben újból felhasználja erejéért és lendületéért.
Plyometrikus módszer
Ő excentrikus összehúzódási ciklus, amelyet koncentrikus összehúzódás követ, Súly vagy terhelés nélkül is elvégezhető.
A nyújtás előtti elved felhalmozza az energiát, és azonnal lehetővé teszi a rugalmas reflexet. Jó példa az ismétlés gyakorlása a guggolás során.
Befejezés után és azonnal leszálláskor három pattogást vagy rövid ugrást hajtunk végre hogy robbanásszerű felfelé irányuló mozdulattal záruljon.
A balett-táncos lábához és erős hátához ugrásokat alkalmaznak. Ezeket fel lehet osztani:
- Ugrik a helyére
- Vízszintesen pattog
- Függőleges ugrások
- Mélység és csepp ugrás
Hogyan alkalmazzam ezt naponta?
Ha áthelyezzük táncterület meglátjuk mit folyamatosan alkalmazzuk a plyometria elvét. Tisztán és bunkón veszünk, mozogunk és ugrunk, vagy fordulunk, hogy újra kezdjük a ciklust.
Balett Plyometry
Ennek a valóságnak a tudatosítása lehetővé teszi számunkra a tény megértését nagyon fontos, hogy mozdulatainkat a végletükig vigyük és kivetítsük testileg felhasználni ezt az energiát a következő lépésben. Ily módon, miközben táncolunk, egyszerre edzünk
Balettképzés kezdőknek
Torna kezdőknek otthon
Szeretné javítani az izmok meghatározását?
A kezdőknek szóló balettgyakorlatokra kell irányulni vigye át az idegrendszerből nyert kognitív információt a balettre alkalmazott izomtudatra.
Felesleges izomláncokat elszigetelten edzeni ha később ez az információ nem vihető át a táncra.
Ezen a ponton van Azt állítjuk, hogy a balett gyakorlatok a lábak számára vagy a balettgyakorlatok farizomra (ezek gyakori példák) ne elszigetelten dolgozzon balettképzésként.
Ezt meg kell értened az esztétikai és izomfejlesztés keresését össze kell kapcsolni a klasszikus táncra alkalmazható gyakorlatokkal.
Ne feledje, hogy ez egy olyan tudományág, amely több éves hagyománnyal, módszerrel és tanítással rendelkezik.
A balettben nincs alap- és teljes edzésterv. A balettprogramok (a tornaterem rutinja a táncosok számára) a testtől és a céloktól függően változnak.
Alakítsa meg testét, és irányítsa egy adott esztétika felé vagy egyszerűen az aerob állóképesség megszerzése nem véletlenül történik. Sokszor azt gondoljuk, hogy a balettképzés otthoni elvégzése elegendő a fejlődéshez.
A hivatásos balett-táncos kiképzése kitartással és áldozattal jár.
Ennek megállapításával nem zárjuk ki a jó szórakozás lehetőségét. Az igazság az az edzés nagyon kellemes pillanat lehet a napi rutinban.
tudsz viselje a legjobban megfelelő ruházatot. Válasszon egy csoportot dalok, amelyek tetszenek és edzeni a zene ritmusára edzeni mit válasszon.
Hogy lehetséges legyen az edzésprogramot a napi balettben kell végrehajtani. Természetesen, ha nem profi táncos, ez nem vonatkozik rád. Ugyanígy, ha törekvő profi tánc vagy, edzésed az edzőterem vagy a táncstúdió.
A lényeg a FOCUS fejlesztése és felépítése.
A képzés a táncosokban elengedhetetlen a technikai fejlesztés.