megváltoztatta az életét

Sean Anderson 46 éves és 230 kiló volt. Ez az amerikai úgy döntött, hogy megváltoztatja szokásait, és csak egy ételt hagy maga után

Hiszed vagy sem, eszel cukor. Amíg a étel amire legkevésbé számítasz, elveszi annak egy részét. Sok éven át a nagyvállalatok akadályozták a tudományos kutatásokat, hogy lebecsüljék vagy elnyomják a bizonyítékokat arról, hogy ez az egyik fő oka betegségek szív-.

droggal

Mivel az Amerikai Orvosi Szövetség magazinja 2016-ban megjelent egy cikkben, amelyben a San Francisco-i Egyetem több professzora feltárta az élelmiszeripar manipulációját, úgy tűnik, hogy az igazság fokozatosan kiderül. "Úgy kell bánnod vele, mint a drog"- biztosítja Sean Anderson.

A jelek, amelyeket figyelmen kívül hagy, hogy magas a cukorszintje

Ez a 46 éves amerikai arra a napra emlékszik, amikor úgy döntött, muszáj tegyen valamit a súlyával kapcsolatban. Fiatalabb volt, és egy életen át tartó diéta ellenére, súlya 230 kiló volt. Vérnyomása nem volt kontrollálható, lábai duzzadtak, és légzési nehézségei voltak. Az övék egészségügyi problémák arra kényszerítették, hogy hiányolja a munkát, még akkor is, ha mozgásszegény.

"2008 júniusában elmentem orvoshoz, és grafikusan részletesen leírta, hogy mit okoz a magas vérnyomás a belső szerveimmel. Azt mondta:" Ha kimegy ebből az irodából, és meghal, miközben a parkolón keresztül halad az autójához, egyik sem nekünk fog lepni a legkevésbé. " Felhívta feleségét, Irént, és így nyilatkozott: "Van, ami van, Most meg kell váltanom"Amikor hazaért, a családja sírva találta az autóúton elborult a helyzet szerint. "Olyan volt, mint valami filmből" - magyarázza.

Mentalizálni kell. A dolgok nem könnyűek, és újra lehet hízni

A diéta, a testmozgás és az élet megváltoztatásának kezdete után három napon belül megadta magát: nulla volt a motivációja. Egy stresszes munkahelyi nap után egy font fagylaltot vett hazafelé. "Azt tettem, amit egész életemben. Visszamentem az ételhez. Az orvoslátogatás és az azóta folytatott érzelmi találkozó után, amely a háborút meghirdette a cukor ellen, leültem a kanapéra egy kád fagyival. Házam asszonyai bejöttek és elkaptak: szavuk nem volt. Nem hitték el "- magyarázza.

Felelősség

Ez a kulcs. Anderson hónapokig kínlódott és megpróbálta kitalálni, mit tehetne a változásért. Úgy döntött, hogy szüksége van rá felelősséget vállalni cselekedeteikért és valaki, aki támogat. Ezután 2008. szeptember 15-én elindította blogját, „Egy győztes vesztes napi naplója” címet, ahol minden este írásban osztotta meg érzéseit és tapasztalatait.

Létrehozta a napi 1500 kalória táblázat és másnap betiltotta a "hitelfelvételt". Ezen a határon belül mindennek meg kellett tetszeni, amit meg akartam enni. "Néhány ócska étel elfogyasztása eleinte nem jelentett semmit" - mondja. "Valójában, ha eljutottam a nap végére, és maradtak kalóriáim, csak az íze kedvéért kellett volna egy csokoládé és karamell, majd A weboldalamra írtam, szinte kérkedve, hogy lefogy és ezen felül Volt egy szeszélyem", Add.

Annak ellenére, hogy a "semmi nincs korláton kívül" megközelítéssel kezdett, hamar rájött, hogy az ételválasztás módosításával elégedettebb lehet a jobb minőségű ételekkel. Elkezdett többet főzni és kevesebb gyorséttermet enni, miközben még mindig találkozik az asztaloddal.

Az első lépés a legrosszabb

Anderson is elkezdett tornázni. Az első utad kevesebb mint öt percig tartott, de alig egy hónap alatt majdnem két kilométert gyalogolt. Végül bővítette edzési rutinját kardió az ellipszisekhez, taposómalom, séta, kocogás és a falnak szánt racquetball játék.

A terve működött. Másfél év után elérte a 105 kilós súlyt. Blogja lendületet vett. Megírta a „Transformation Road” című könyvet, amelyben a fogyás sikerét írta. Több interjút készített a médiában, és a helyi kórházakban tartott előadásokat. Még mindig volt egy kis cukrom kifinomult, de másfél évig megtartotta célját.

Nem azért, mert többet mérnél, rosszabb vagy. Szeresd magad olyan, amilyen vagy. Ez az első dolog, amit meg kell tennie

Mindazonáltal, a dolgok nem voltak tökéletesek. "Van még valami ebben az egészben. Valami sokkal mélyebb. Az egyik dolog, amire azt gondoltam, amikor elértem a célomat, az az, hogy az életem minden szempontból és minden szempontból hihetetlen lesz. Hittem abban, hogy a karrierem és a a házasság jobb lenne.De elértem ezt a súlyt és még mindig nem boldog. Nagy csalódás volt "- magyarázza.

Házasságuk ekkor ért véget elérte a célját később egy új barátnővel való szakítás arra késztette, hogy ételt keressen, hogy újra jól érezze magát. Visszanyerte 75 kilóját, és abbahagyta a blogolást. Utálta otthagyni, mert súlygyarapodása észrevehető volt és a közösségében sokan felismernék.

A súlyod nem határoz meg téged

2014. május 15-én megkapta azt az epifániáját, amelyet nevez. Az előző nap egy gyorshajtási jegy arra kényszerítette újítsa meg lejárt vezetői engedélyét. Előző fényképe akkor készült, amikor lefogyott, és mostanra csaknem 180 kilóra nőtt a súlya.

"Utálta a képemet. Elárasztottak a negatív érzelmek. Aztán kezdtek elönteni a gondolatok: miért engedném, hogy az arcom alakja meghatározza önbecsülésemet? Remek ember vagyok, függetlenül attól, hogy mekkora az arcom, vagy mennyit nyomok. Soha nem kezelnék más embereket ugyanúgy, mint önmagamat. Minden pozitív dolog, amit szeretek magamban, ugyanaz, annak ellenére, hogy háromszáz kilót nyomok. Úgy döntöttem, hogy a boldogságomat nem tudom olyasminek feltételezni, ami annyira ingadozik "- vallja.

Készült a dolgok listája Súlyától függetlenül ugyanaz maradt: tehetségek, kedvelések és nemtetszések, hobbik vagy az emberek iránti szeretete. "Minderre összpontosítani olyan volt, mint egy virág öntözése, amely virágozni kezd a sivatag közepén. új megértés és megbecsülés annak, ami volt. A súlyomnak köszönhetően már nem fogom megszerezni az önértékelésemet. Volt egy teljes szemléletváltás", Magyarázza el.

Viszlát függőség

Tudomásul vette ezt A finomított cukor rabja voltam. Ez segített neki a diétás mentalitásból a felépülés felé. Teljesen feladta ugyanúgy, ahogy az alkoholista lemond az italról. Beállította a kalóriaköltségvetést is, ezúttal napi 1700 kalóriát rendelve hozzá. Lefényképezte mindazt, amit evett, és rögzítette webes alkalmazásban. Twitteren tweetelte a fotókat, és felsorolta az összetevőket: "Vállaltam a felelősségemet. A kezdeti fogyásommal nem ezt tettem. ".

Étrendjét egyetlen összetevőjű ételekre cserélte: avokádóra, almára, csirkemellre, kivéve az olyan dolgokat, mint az Ezékiel kenyér, amely finomított cukrot vagy lisztet nem tartalmaz. Mindazonáltal nem eszik olyan dolgokat, amelyek nem tetszenek neki. Saláta, brokkoli és karfiol kéreg pizza nem része a tervének, bár ízét kifejlesztette az édesburgonyához vagy a spárgához.

Ne feledje: ez egyirányú út. A tartózkodás a legnehezebb. Dolgozzon rajta, és bármivel megteheti

Megígérte, hogy minden nap ír bejegyzéseket: "Őszinte voltam az olvasóimmal szemben. Mondtam nekik: 'Nézze, híztam és most újra küzdenünk kell. Egyikünk sem csinálja ezt egyedül. A közvetlen kapcsolat és a segítségcsere másokkal ugyanazon a mentőcsónakon monumentális különbséget jelent "- mondja.

A tartózkodás a nehéz

Elvesztette a megszerzett súlyt és még sok mást. Most marad 92 kilónál És ez már több mint két és fél éve így van, napi költségvetése 2300 kalória. "Nem akarok semmit. Valamint fényévekkel jobb, mint korábban." Minden nap meditációval kezdesz, két csésze vízzel, 20 fekvőtámasszal és 20 guggolással, majd „jutalmazd meg” magad egy kávéval. Képzelje el, hogyan telik el a napja az étkezési tervéhez képest.

"Az egészséges testtömeg fenntartásához szükségem van minden nap kialakított terv. Ezt egész életemben meg kell tennem. Tudom, hogy nagyon képes vagyok ismételten hízni, ezért ennek elkerülése érdekében napi gyakorlatra van szükség "- összegzi.