Hogyan vigyázzon az egészségére Alvás ruha nélkül
A tudomány kimutatta, hogy a meztelen alvás egészséges testi és szellemi állapotban tarthat minket. De tudta, hogy ez megelőzi a betegségeket is?
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint az Egyesült Államokban minden harmadik felnőtt alszik meztelenül. Kényelem, divat, személyes mánia ... Bármi okból, amit a tudomány soha nem fáraszt mutatni, az az, hogy ezek az emberek Jól csinálják: aludni ruha nélkül nagyon előnyös az egészségére.
Tehát elmagyarázza Chloe Lambert a Daily Mail-ben, amely felsorolja a ruha nélküli lefekvés néhány fő előnyét - akár egyedül, akár valakivel, vannak változatok is - és természetesen nem kevés. Különböző tanulmányok kimutatták, hogy segít bennünket tartani a fizikailag és mentálisan egészséges állapot. De tudta-e ezt ezen kívül megakadályozza betegségek?
Amikor Marilyn Monroe Azt mondta, hogy csak az 5. csatornánál aludt, szinte biztos, hogy fogalma sincs a meztelen alvás összes egészségügyi előnyéről - természetesen az, hogy alkohollal és drogokkal kísérte őket, nem volt a legjobb formula.
Röviden, figyeljen és fogadja el a következő szokást: vegye le az egészet és menjen aludni.
A hőmérséklet fontossága az alvás szempontjából
Az alvásvizsgálat szakemberei egyetértenek abban, hogy fontos az ellazulás és az elérés tökéletes hőmérséklet mély alváshoz: körül azt jelenti, közepes mínusz fok.
Amikor elalszunk, az agy üzeneteket küld az ereknek a hő leadása érdekében, ezért fontos nem fedjük le magunkat túlságosan és testünket kevésbé melegíti a normálnál, hogy a az agy problémamentesen szabályozhatja a hőmérsékletet.
Az alvástanulmányok szakértői egyetértenek abban, hogy mennyire fontos elérni a mély alváshoz szükséges tökéletes hőmérsékletet
Ha valami megakadályozza, hogy leengedjük a hőmérsékletet - lásd pizsamát, vagy használhatunk Finnország számára készült paplanot a Cordoba-hegység közepén -, az agy felébred, hogy lássa, mi történik, és nehezebb elaludnunk. Vagyis a klasszikus éjszakák, amelyekben oly gyakran ébredünk, az lehet, hogy túl hideg vagy túl meleg.
Így a aludj meztelenül megkönnyítjük a mi a test lehűl és az agy nyugodtan dolgozik. Így hát mély és helyreállító alvást érünk el, amely olyan jót tesz az egészségünknek, és nem töltjük az éjszakát dobálózva és pizsamás fenekünkben összekuszálódva.
Hideg kezek, meleg szív (de nehéz aludni)
Megkeressük az ideális hőmérsékletet, egy kicsit kevésbé meleg, mint a nap folyamán, és a problémát meleg kezek és lábak arra késztet bennünket, hogy végül kivesszük a lábunkat a paplanból ... Aztán elszabadul a hő, és elveszítjük önuralmunkat.
Mintha forróak lennének, szinte rosszabb a betegségben szenvedők esetében hideg kezek és lábak ez megszabja a hőmérsékletünket, és rosszabbul alszik és többet ébred az éjszaka folyamán. Ez egy probléma különösen a nőket érinti Mivel a menstruációs ciklus idejétől függően az ösztrogének szintje, amely szabályozza a végtagok perifériás ereit, folyamatosan változik és véletlenszerű hőmérsékleti változásokat szenved a nap folyamán.
A végtagok ideális hőmérsékletének fenntartása érdekében a szakértők javasolják használjon forró vizes palackot ahelyett, hogy zoknit viselne, amely megakadályozza a hő távozását, és a hőmérséklet természetesen szabályozható. Vagyis ragaszkodnak hozzá: jobb meztelenül aludni.
Itt van: ezek a meztelen alvás előnyei
Kezdve aludni anélkül, hogy kétszáznál több juhot kellene számolni, a fogyásig alvással vagy a nemi életed javításáig, a cukorbetegség kockázatának csökkentéséig.
1. Élvezze a tökéletes pihenést
Számolásunk szerint ruha nélküli és túl sok takaró nélküli alvással hagyjuk, hogy testünk megtalálja a megfelelő testhőmérsékletet, és sikerül elérnünk a álom mély –Melyik a leginkább helyreállító–.
És azt gondolja: "Nos, semmi sem történik, ha nem alszunk, mint egy csecsemő". Tévedsz: a mély alvás elengedhetetlen a memória és a növekedési hormon termelésének konszolidációja, és fontos a sejtek növekedése és helyreállítása szempontjából.
2. Karcsúsítson
A barna vagy barna zsír, Az, akiről annyit hallasz mostanában, az védi a testet a súlygyarapodástól. Szakértők szerint ez a fajta zsír - ellentétben azzal, amit a nap folyamán felhalmozunk - segít felesleges kalóriákat égetni hőtermeléssel.
A Diabetes folyóiratban megjelent tanulmány szerint, hideg szobában alvás aktiválhatja a barna zsírt hogy a felnőttek gyorsabban fogynak és segítenek a fogyásban, mint magas hőmérsékleten.
A hideg szobában történő alvás aktiválhatja a barna zsírt felnőtteknél, és gyorsabb fogyásban segítheti őket
Minél mélyebb és hosszabb az alvás, annál több zsírnak lesz több ideje a pihenés alatt dolgozni, következésképpen karcsúsító tulajdonságai nagyobbak lesznek. Ne feledd ez a zsír csak akkor segít, ha meztelenül és viszonylag hűvösen alszol, de anélkül, hogy megfázna, vagy oly gyakran ébred fel.
3. Javítsa szexuális életét
Denise tud, szexterapeuta megjegyzi, hogy „a meztelen alvás jó testképi problémákkal küzdő emberek stratégiája”. Ha jobban érezzük magunkat, és ez növeli az önbizalmunkat és az önbecsülésünket, akkor elegendő mennyiséget kapunk a tombola jegyekből, hogy nagyszerű szexet folytassunk.
Továbbá meztelenül aludni valakivel növeli az oxitocin szintjét - a szerelem hormonjaként ismert - és nagyban növeli a szexuális vágyat. Nyilvánvaló, hogy a másik emberrel való ölelés vágya inkább jelen van, mintha ágyba kerülne a polár pizsamával és a gyapjú zoknival.
Képzeld el a képet, és sokkal tisztábban fogod látni, hogy a meztelen alvás - bár ez nem biztosít semmit - növeli a szexuális esélyeket.
4. Csökkentse a vérnyomását (ha valakivel alszik, szintén meztelenül)
Ha más csupasz bőrrel érintkezik, az érzékszervi idegek impulzusokat küldenek az agyba, ami oxitocin felszabadulást okoz. Ez a hormon védő hatással van a szívre, és segít csökkenteni a vérnyomást. Emellett stimulálja az immunrendszert és csökkenti a szorongást.
5. Csökkenti a cukorbetegség kockázatát
Ugyanez a tanulmány azt találta, hogy a hideg szobában történő alvás csökkentheti a cukorbetegség kockázatát. Megfigyelték a test állapotát alvás közben a hőmérséklet függvényében, megmérve a szükséges inzulin mennyiségét tart stabil vércukorszint.
Megakadályozza a hüvelyi élesztő fertőzések kialakulását
Elemzésük eredményei szerint a pihenés alatt a helyiséget hűvös és megfelelő hőmérsékleten tartva az emberek javították az inzulinérzékenységüket, és a szintek megfelelőek voltak.
6. Kerülje a női fertőzéseket
Ha semmit nem viselsz ágyhoz, akkor a nők elkerülhetik a fejlődését hüvelyi élesztő fertőzések mint a candidiasis.
Amint azt a londoni Szent György Kórház nőgyógyásza elmagyarázta Austin Ugwumadu, "ez a gomba szereti a zárt és meleg környezetet, ezért ajánlatos laza ruházatot viselni, vagy lehetőleg semmit sem viselni ".