A dohányzásról való leszokást követő első hónapban átlagosan 4,7 kiló nő az elvonási szindróma hatásai miatt. A nikotin hozzájárul

Az első hónap a dohányzásról való leszokás után átlagosan 4,7 kiló megvonási szindróma hatásai miatt. A nikotin segít kalóriákat égetni - kb. 250 kcal minden 20 cigaretta-csomagnál - és növeli a jóllakottság érzetét a vércukorszint emelésével, így e káros szokás elhagyása általában súlygyarapodással jár.

lehet

Ez a megnövekedett étvágy a megvonás miatt, amely csak a dohányzásról való leszokás után hat hónap elteltével tűnik el teljesen, elkerülhető a naltrexon, az alkohol és az ópiát méregtelenítő kezelések során használt gyógyszer bevitelével - ezt a Yale Egyetem kutatócsoportja is megerősítette. A tudományos folyóiratban megjelent tanulmány eredményei Biológiai pszichiátria, Mutasd az ezt a kezelést végző nők harmadával kevesebb súlyt kaptak, mint azok, akik abbahagyták a dohányzást naltrexon segítsége nélkül. Hasonlóképpen, a kísérletben részt vevő férfiak 30% -a nem hízott meg a nikotin megvonásának első három hónapjában, amelyben nagyobb a súlygyarapodási hajlandóság.

A fiziológiai változások átmeneti jellegűek

Mert Andrea király, A tanulmány egyik fő szerzője, ezek az eredmények nagy érdeklődést mutatnak a nyugati társadalmak iránt, ahol a fizikai megjelenésnek nagy jelentősége van:A nők nagyobb valószínűséggel híznak a dohányzásról való leszokás után, ennek következménye sokuk kötelek közé kerül, amikor a dohányzásról való lemondásról döntenek, így a naltrexon nagy segítséget nyújt ennek a mellékhatásnak a leküzdésében. A kábítószer-függőség kezelésére ezt a gyógyszert jelzi, hogy az opioidok gasztrointesztinális hatásának gátlásával csökkenti a zsír- és cukorban gazdag ételek fogyasztásának szükségességét. hat hónap

Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a dohányzásról való leszokás következményei egyénenként jelentősen eltérnek. Így a British Medical Journal Tavaly nyáron a súlygyarapodás kilótól nyolcig változhat. A vizsgálatban részt vevő emberek többségének azonban, a súlygyarapodás a dohányzásról való leszokást követő első hat hónapra korlátozódott.

Néhány eredmény, amelyet figyelembe kell venni, hogy türelmesebbek legyünk, és "ne essen pánikba az első hetekben bekövetkező gyors súlygyarapodás miatt, ez nem azt jelenti, hogy örökké ilyen ütemben hízni fog, mint sokan gondolják", a kutatók figyelmeztetnek. Valójában, A fizikai kép ezen változása a sokk Mi készteti azokat, akik megpróbálják leszokni a dohányról, visszatérni a dohányzáshoz.

Ételek megvonási tünetek ellen

A naltrexon és a nikotinpótlók, például tapaszok ajánlott fogyasztása mellett számos diétás tipp található, amelyek segítenek az elvonási szindróma leküzdésében anélkül, hogy túl sok kilót kellene hízniuk útközben. Az éhség elkerülése érdekében állítson be rendszeres időintervallumokat az étkezések között, beleértve napi egy-két harapnivaló, de csak a kezelés első heteiben kell elvégezni cukros italokból, gyümölcsökből vagy fehérjében gazdag ételekből készül.A súlygyarapodás egy-nyolc kiló között változhat

Igyál sok vizet elengedhetetlen, legalább napi két liter. Ideális esetben meleg italok, mint pl infúziók, mert hozzájárulnak a jóllakottság érzésének növeléséhez és a toxinok eltávolításához a szervezetből. Különösen ajánlott a rostban gazdag ételek a súlygyarapodás megelőzésére.

Mindezekhez az étkezési tippekhez hozzá kell adnunk a testmozgás. Becslések szerint a nikotin által egy cigarettacsomagban elégetett kalóriák megegyeznek a félórás futás vagy húszperces úszás kalóriáival. Ezenkívül a sport különösen ajánlott a dohányzás abbahagyásának első szakaszában, mert ez segíti a stressz elterelését, csökkenti a szorongást és javítja a mentális egészséget.