Egészséges életmód 2 Egészséges életmód Az életmód az olyan szokások, fegyelmek és sémák összessége, amelyek megalapozzák az egészség és így az élet fejlődését. És ez minden emberre jellemző.

egészséges

Mi az egészséges életmód? Ez egy sor egyéni és szociális magatartás és szokás, amely hozzájárul a jólét fenntartásához, az egészség elősegítéséhez és az emberek életminőségének javításához. A gyakori és rendszeres testmozgás, az ésszerű súly megőrzése és a megfelelő étkezés az egészséges életmód pozitív cselekedetei. Éppen ellenkezőleg, a mozgásszegény életmód, az elhízás, a dohányzás, az alkohol, valamint a zsírokban és cukorokban gazdag ételek fogyasztása olyan magatartás, amely rontja az életminőséget és az egészséget. Az egészséges szokás elfogadása gyakran hozzájárul más egészséges emberek beépítéséhez. Ugyanígy gyakori, hogy a káros szokásokat nem elszigetelten gyakorolják, hanem az egészségtelen életmód részei.

Az egészséges életvitel érdekében tegye a gyakorlatba a következő tíz pontot: 1. Minden nap gyakorolja a légzőtornyokat. Ne feledje, hogy a helyes légzés lehetővé teszi a sejtek nagyobb oxigénellátását, vagyis nagyobb életképességet. 2. Minden nap 20-30 percig tegye ki testét napfénynek, mivel baktericid hatása növeli a sejtek immunitását. 3. Legyen hű gondnoka minden képességének, szokásának és tevékenységének. Tartsa mérsékelten a jót, és tartózkodjon a rossztól.

4. Ne feledje, hogy a pihenés jót tesz az egészségének. 4. Ne feledje, hogy a pihenés jót tesz az egészségének. Minden este 7-8 órát aludjon. Korán feküdj le és korán kelj fel. Ne felejtse el megszokni, hogy a héten egy nap pihenjen. Erre Isten elrendelte, hogy pihenjen a szombaton (2Móz 20: 8-11). Ne feledje, hogy a legjobb alvás az, ha minden étkezés után jár. 5. Sürgősen végezzen napi testmozgást, mivel a folyamatos cselekvés késlelteti az öregedést és meghosszabbítja az életet. Gyakorold a sportot, a tornát, az aerobikot, vagy egyszerűen csak lassan és fokozatosan járj 30 perc és egy óra között. 6. Ne felejtsen el bőséges gyümölcsöt, zöldséget, zöldséget, hüvelyeseket, gabonaféléket és olajos magokat fogyasztani, a lehető legtermészetesebb és legintegráltabb állapotban. Kerüljön minden olyan finomított, feldolgozott, ipari és vegyi élelmiszert, amely nem kedvez az egészségnek. Tartózkodjon a lánc- és stimuláns italoktól. Minimalizálja a zsírokat és a cukrokat. Tiszteld az étkezési időket. Ne egyél étkezések között.

7. Ajánlatos napi 6 és 8 pohár vizet inni 7. Naponta 6 és 8 pohár vizet kell inni. Ne felejtsd el, hogy a tested 75% -a víz. Tartalmazza a gyümölcsleveket, gyümölcsleveket és gyógyteákat ebben a folyadékbevitelben. 8. Fejlessze ki a kiegyensúlyozott mentális és érzelmi higiénia fenntartásának szokását. Ehhez nagyon fontos a Biblia tanulmányozása és az imádság. Higgy, reménykedj és bízz a Legfelsõbb Lényben. Tegye félre félelmeit, bízzon teljesen Istenben, és tegye az imádságot állandó szokássá.

9. Szokja meg, hogy napi egy-két kútba vegyen be gyógynövény-infúziót, minden héten váltogatva a növényeket. 10. Gyakorolja azt a szokást, hogy reggel vagy délután gyümölcs- vagy zöldséglevet igyon természetes gyógyszereinek forrásaként. ne dohányozzon és ne igyon alkoholtartalmú italokat, amelyek nem kedveznek a testének.

Következtetés A nap végén az egészséges életmód megteszi azért, hogy jobb egészségnek örvendj, és olyannak is kell lennie, amit meg kell tennie azok számára, akik szeretnek. A családja, amennyire csak szeretne hosszú és egészséges életet élni, ehhez helyesen kell táplálkoznia és mozognia. Az élet ezen területén valóban vannak parancsikonok, hogy jobban be tudjon menni az ütemterv és a kemény munka. Csak kövesse a fent vázolt lépéseket az étkezési és testmozgási szokásokkal kapcsolatban, és meglátja az eredményeket.