Sokszor azt mondjuk, hogy a lényeg az, hogy vigyázzunk a minőségére, amit eszünk, azonban a fogyáshoz a mennyiség is fontos. Ezért ma megmutatjuk, hogy vannak ilyenek egészséges ételek, amelyeket nem szabad abbahagyni az étrend moderálásában, ha fogyni akarsz.

egészséges

Tavasz közepén mindannyian szeretnénk lefogyni néhány kilót, hogy jobban érezzük magunkat és jobban nézzünk ki a nyár folyamán, ezért egy jó tanács a gyakorlatba ültetni, ha figyelembe vesszük azokat az egészséges ételeket is, amelyek akadályozhatják a fogyást, ha visszaélnek velük.

Egészséges táplálék, de nem kevés kalória

Sok olyan étel van, amely jó tápanyagokkal rendelkezik a test egészsége szempontjából, és ezért ajánlott, hogy ezek kiegyensúlyozott étrendben legyenek jelen. Ahhoz azonban, hogy valóban elérjük az étrend egyensúlyát, tudnunk kell ezt az egészséges étel nem alacsony kalóriatartalmú étel.

Az egészséges zsírokban gazdag vagy vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag, de magas kalóriakoncentrációjú ételekkel való visszaélés veszélybe sodorhatja egyensúlyunkat. diéta, Ezért elengedhetetlen, hogyha fogyni akar, akkor ne tévesszen meg a legegészségesebb ételek, mert ezek is megnehezíthetik a fogyást, és akár hízhatnak is, ha visszaélnek velük.

Bár étrendünkhöz egészséges ételeket kell választanunk, a legfontosabb az is, hogy megjelenítsük, a kalória Ezek adják a fő energia tápanyagot is, mivel ha a kalóriák nagy része jó zsírokból vagy természetes cukrokból származik, függetlenül attól, hogy milyen egészséges és természetes egy étel, akkor azt mértékkel kell bemutatni az asztalnál.

Így nemcsak az elfogyasztott ételek minőségét fogjuk ellenőrizni, hanem a fogyást elősegítő mennyiséget is.

Mérsékelten fogyasztható egészséges ételek

Az egészséges táplálék olyan, amelynek jó a tápértéke, vagy ami ugyanaz, és különféle tápanyagokat tartalmaz, amelyekre a szervezetnek megfelelő működéshez van szüksége. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az étel kevés kalóriát tartalmazna, ezért vannak bizonyosak egészséges ételeket kell fogyasztani mértékkel amikor fogyni próbál.

Az egészséges ételek között, amelyek koncentrálják a kalóriákat, ezért ellenőriznünk kell a fogyasztandó mennyiséget:

  • Természetes gyümölcslevek, Nos, annak ellenére, hogy frissen préseltek és nagy adag antioxidánst tartalmaznak, több cukrot és kevesebb rostot tartalmaznak, mint az egész gyümölcs, ezért rendszeres italként való felhasználásuk és napi 1 literesnél több ivás nem ajánlott megoldás, ha szeretnénk csökkentse az étrend kalóriáit. Egy pohár természetes narancslé kb. 80 Kcal-t képes felhalmozni, ezért egészséges fogyókúrában naponta csak egy pohár ajánlott a fogyás elérése érdekében.
  • Magok és diófélék hogy alacsony víztartalommal és nagy mennyiségű egészséges zsírral koncentrálják a kalóriákat. Ez a fajta étel antioxidánsokat, E-vitamint és szelént tartalmaz, de nem szabad nagy mennyiségben fogyasztani, ha fogyni akarunk. Mindössze napi 30 gramm elég ahhoz, hogy élvezhesse előnyeit.
  • Sajtok amelyek nagy mennyiségű fehérjét és kalciumot tartalmaznak, ideálisak a csontok és a fogak ápolására. Sokuk azonban zsírt és kalóriát koncentrál, ezért nem szabad visszaélnünk a bevitelükkel. A napi 30-50 gramm szelet elegendő az egészséges étrendben a fogyás eléréséhez.

Nyilván sokan vannak egészséges ételek, amelyeket mérsékelni kell az étrendben, ha fogyni akarunk, Nos, természetesen a táplálkozási minőség gondozása nem elegendő, ha fogyni akarunk, de a kívánt eredmények elérése érdekében a napi elfogyasztott mennyiségre is figyelemmel kell lennünk.

Tehát ne feledje olvassa el a címkéket táplálékot, és az egészségére szolgáló jó tápanyagok azonosítása mellett rögzítse az általuk koncentrált kalóriákat. Az egészséges ételek fogyasztásának mérséklése érdekében, de magas energiafogyasztással.