Az étrend megváltoztatása a szupermarketben kezdődik. Ezeket az ételeket soha nem kell bevásárolnia. Észre fogja venni a különbséget.

A Bevásárló lista Ez az első lépés az étrend strukturálásában. Gondoljon bele: ha nem veszi meg, akkor nem viszi haza, és ha nincs otthon, akkor nem eszi meg. Ilyen egyszerű az egész. Elgondolkodott már azon, hogy miért nem veszít a zsírból, még akkor is, ha mindent jól csinál (amikor a táplálkozásról és a sportról van szó)? A válasz egyszerű: nem vagyunk mind egyformák, és ugyanolyan ütemben fogyunk. Számos tényező befolyásolja a fogyást: a stressz, valamint a szorongás.

szabad

Hogyan bánjunk velük? Különféle gyakorlatok vannak a velük való megbirkózáshoz: légzés, meditáció, relaxáció. A legfontosabb az, hogy tisztában legyünk azzal, hogy mit eszünk, kerüljük a harapást és megértsük, hogy amikor szorongásunk van vagy valamit el kell vinnünk az esküvőre, semmi sem történik, de sokkal jobb, ha egészséges étel.

Vannak olyan ételek, amelyek tökéletesek a szorongás kezelésére. De ahhoz, hogy kéznél legyenek, elengedhetetlen, hogy a károsakat eltávolítsuk a bevásárlókosárból, és mások mellett döntsünk, így amikor enni akar és kinyitja a konyhaszekrényt, akkor csak olyan ételt talál, amely kielégítő, egészséges és hasznos a test. Mit kell eltávolítanunk a bevásárló listáról ennek elérése érdekében? Oda mennek azok az ételek NEM szabad otthon lennie.

-Fagyasztott pizzákA kész pizzák egészségtelen öntetekkel, tartósítószerekkel és üres kalóriákkal vannak tele.

-Hasábburgonya: a burgonya nagyon tápláló étel. Azonban attól függően, hogy a konyha hogyan lehet többé-kevésbé egészséges és határozottan, a zsák krumpli nem az.

-A gyümölcslevek csomagolt gyümölcs: a gyümölcslevek egészségtelenek, nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, és ultraszerkezetnek minősülnek.

-Frissítők: az üdítőitalok nem egészségesek, még akkor sem, ha „könnyű” vagy alacsony cukortartalmúak.

-Mélyen fagyos: csirke rögök, san jacobos. a fitosz általában tele van üres kalóriákkal és kevés tápanyaggal.

-Étel előkészített: lasagna, makaróni, rizs. Mindez az előre elkészített étel az ultra-feldolgozott élelmiszerek kategóriájába tartozik, ezért jobb, ha otthon készítjük.

-Édes: sütemények, ultra-feldolgozott sütik, a legjobb, amit tehet, hogy nem eszi meg őket, de ha mégis, házilag készítse el őket.

-Snackek: a csipegetést vétkezünk a legjobban. Picos, sült dió mártásokkal. nem tesznek nekünk szívességet.