A Pilates gyakorlása során az egyik leggyakoribb kérdés az, Mit kell enni? Megmagyarázzuk, mi a kapcsolat az egészséges táplálkozás és a Pilates között. Ezen felül adunk neked Bármilyen ajánlás az biztosan praktikus lesz az Ön számára.

egészséges

Az egészséges étrend és a Pilates fenntartásának szükségessége

Az egészséges táplálkozás és a Pilates fenntartása két ötlet, amely mindig együtt jár. Jól kell enni mert ezt a sportot nem fogyásra vagy zsírégetésre használják. Pilates segít az izmok tónusában és megváltoztatásában, de hosszú távon és egészséges szokások kísérik, például a helyes étkezést.

A kiegyensúlyozott étrend tartalmaz egy csomó mindent, igen, a feldolgozott élelmiszerek, a telített zsírok, a finomított cukor és a vegyi anyagok lehető legnagyobb mértékű mellőzését. Vagyis, gyümölcs, zöldség, hal, tejtermék vagy tojás, egészségesnek tekinthetők. Az ipari süteményeket, sült ételeket, túlzottan cukros italokat és hasonlókat egészségtelen ételeknek tekintik.

Egészséges ajánlások a Pilates gyakorlásához

Amikor az egészséges táplálkozás és a Pilates fenntartásáról beszél, akkor arról beszél állandóság. Szükséges legyen nagyon szigorú az elfogyasztott étel típusában és mennyiségében. Fontos az is, hogy legyél állandó a menetrendekben és a gyakoriság, amelyben a Pilates-et gyakorolják.

Kezdés előtt forduljon szakemberhez sportolni nagyon fontos. Bár mutatunk néhány ötletet az egészséges táplálkozásról, a szakembernek értékelnie kell a legjobbat korod, magasságod, testtömeged és egyéb tényezők alapján. Itt csak a leggyakoribb ételek általános ajánlását mutatjuk be.

  • Reggeli. Egy pohár víz és egy gyümölcslé ezek tökéletes módja a reggeli kezdetnek a Pilates edzés előtt. Valami szilárdabb kiegészítéséhez vegye fel a joghurt vagy egy pohár tej gabonafélékkel. Mindegyik alkatától és a gyakorlat céljától függően ehet a szendvics vagy dió.
  • Ebéd. Ételekben ajánlott egyél fehérjét és szénhidrátot. Néhány fehérjetartalmú ételek ezek csirke és sertéshús, néhány hal, tojás és hüvelyesek. A szénhidrátok például kenyérből, rizsből vagy tésztából nyerik. Ki lehet egészíteni őket a gyümölcsökben és zöldségekben található rostokkal.
  • Vacsora. A vacsorák lehetnek hasonló az ebédhez, de nagy mértékkel. Néhány hús vagy hal és zöldségek jó lehetőségek.

Ez az egészséges táplálkozás néhány ajánlása, de ne felejtsd el, hogy a legjobb, ha megkapod a táplálkozási tanácsadó tanácsai sport. Elemzi az egyes eseteket, és a legjobb megoldást kínálja.