Ezen a héten néhány egyszerű receptet fogunk látni különböző és eredeti egészséges ételek elkészítéséhez, amelyek segítenek abban, hogy ne szakítsák meg a fogyókúrás étrendet az esetleges előre nem látható eseményekkel szemben.
Három egészséges snack lehetőség
-
Tonhal snack: Körülbelül 50 g kenyérből egy darabot teszünk fel, szendvicshez. Veszünk ½ pirospaprikát, ½ zöldpaprikát és egy darab hagymát, és egy kis teáskanál olajjal 4 percre a mikrohullámú sütőbe tesszük. A forró zöldségeket a kenyéralapra tesszük, és a főtt tojást lapokba adjuk, egy doboz természetes tonhal mellett.
Csirke snack: Ebben az esetben egy metélőhagymát, sárgarépát, salátát, a legjobban kedvelt zöldségkeveréket kell készítenünk, majd egy kanál természetes fölözött joghurttal (savanyú, édesítőszer nélkül) egy csipet sóval és borssal kell jól összekeverni . Ismét 50 gramm nyitott kenyeret veszünk egy szendvicshez, és ezt a zöldségkeveréket a mártásukkal együtt a szendvics alsó borítójára tesszük. Most elkészítünk egy grillezett csirkemellet, és beletesszük a szendvicsbe. Lehet venni melegen vagy hidegen.
Dietetikus megjegyzések
Azért javasoltuk ezeket a recepteket, mert tisztában vagyunk azzal, hogy néha olyan előre nem látható események merülnek fel, amelyek arra kényszerítenek minket egyél ki, néha anélkül, hogy bevennénk az ebédládát, hogy melegítsük ételeinket a mikrohullámú sütőben.
Ezekben az esetekben a legegyszerűbb megoldás az étel elkészítése bárban vagy étteremben, de tudjuk, hogy ez nem a legkényelmesebb megoldás a diéta számára, mivel mindig magasabb kalóriatartalmú ételek, valamint alacsony minőségű és/vagy újrafelhasználott olajok gyakran használják.amelyek egyáltalán nem alkalmasak az egészségre. A bárokban és éttermekben történő étkezés kompatibilis a fogyókúrás étrend, de csak alkalmanként és befelé társasági napok hogy pszichológiai előnyről számoljunk be azzal, hogy megtörjük ? rutinunk, amely társadalmi pillanattá teszi ezt a pillanatot.
Azonban a napi napok Elengedhetetlen az étkezések nagyon rendezett rutinja, valamint meg kell tervezni, hogyan viselkedjünk különleges helyzetekben, mint ebben az esetben, amit javasolunk, mit tehetünk hasonló helyzet kialakulásáért?
Ezekben az esetekben a legjobb, ha 250-300 g gazpacho-t vagy paradicsomlevet készítünk egy palackban, és összekeverjük az egyik egészséges falatok javasolt. Ha kényelmesebb az Ön számára, megváltoztathatja ezt az első tanfolyamot ? desszertként vett gyümölcs esetében, mivel a gyümölcs vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek csoportját alkotja, mint a zöldség.
Ezzel az egyszerű menüvel elkészíthetjük a teljes étkezés nincs szükség mikrohullámú sütőre. Kihasználhatjuk, hogy bármilyen parkban vagy szabadtéri területen kint vigyük, ami szintén nagyon hasznos a mentális egészségre és a munkahelyi stressz enyhítésére.