Egy szép napon, amikor kivetted a szekrényből azokat a nadrágokat, amelyeket már rég nem viseltél. rájössz, hogy már nem vagy alkalmas. Ők maradnak a csípőnél ragadt, az egyik dolog, ami a legtöbb fejfájást okozza a nőknél, mivel ott hajlamosak vagyunk nagyon könnyen felhalmozni a zsírt.

karcsúsítani

E cél elérése érdekében a kiegyensúlyozott, alacsony zsírtartalmú étrendre kell összpontosítanunk, azon túl, hogy olyan konkrét gyakorlatokat kell végrehajtanunk, amelyek segítenek csökkenteni csípő kontúrja, farizom és lábak. A centiméter csökkentése a csípőben nem könnyű, ez az egyik olyan terület, ahol az eredményeket lassabban észlelik, ezért meg kell próbálnia sok kitartást és akaraterőt.

Gyakorlati gyakorlatok a csípő csökkentésére

A alacsony zsírtartalmú étrend Ez lesz a legjobb szövetségesünk a csípő csökkentésében. Ehhez kerülnünk kell a zsíros ételek - például sült ételek, édességek vagy elfoglalt ételek - visszaélését, és korlátoznunk kell a szénhidrátokat az edzés előtti étkezésekben is. Az étkezés többi részében a legjobb, ha a zöldségeket (saláta, leves, sült formájában?) Sovány húsokkal és fehér halakkal kombinálják, szintén heti egy-két tojással. Az étkezések közötti nassolás a gyümölcs és a sovány joghurt lesz a legjobb szövetségesünk.

Az ételek mellett a gyakorlat az izmok erősítésén túl segít a zsírvesztésben is. Általánosságban elmondható, hogy vannak olyan sportok, amelyek nagy aerob előnyökkel járnak, és sajátos módon is működnek: az úszás, a kerékpározás, a futás és még a gyaloglás is jó módszer erre.

Egyéb gyakorlatok a kifejezetten csökkenteni a csípő guggolás, ugrás, oldal- és mellső lábemelés, a csípő körkörös mozdulatai. a legfontosabb a kitartás, valamint az erőgyakorlatok és az aerobik kombinálása.

További hasonló cikkeket olvashat Hogyan lehet karcsúsítani a csípőjét: könnyen elveszíti a méretét, a Fogyás kategóriában a női naplóban.