egészséges

Nagyon lehetséges, hogy ha az egyik célja a fogyás és/vagy az egészséges táplálkozás, akkor mit gondol egészséges alapanyagok a sütéshez alkalmazhat. De valóban léteznek-e?

Valószínűleg ezt gondolva a fejére is teszi a kezét sütemények, sütemények, sütik és mindenféle sütemény hizlal káros az egészségre, tartalmaz sok cukrot, többek között.

A fontos az, hogy legyél tudatában a mennyiségeket eszel, a frekvencia amellyel ezt a fajta kidolgozást fogyasztja, és természetesen annak összetevők.

A péksüteményekre gondolunk csokoládé, vaj, cukor, töltelékek és krémek ...

Tehát lehetséges-e egészséges péksütemény?

Igen! És ugyanúgy lehet finom mint az eredeti receptek és ezen felül, kielégítőbb összetevőkkel és egészségére jobban ”/> De vigyázz! Olvassa tovább a végéig ...

Itt vannak a Cocosinsal javaslatok:

Összetevői példák

Dátumok édesíteni vagy főzőbanán (cukor helyett; 15 dátum kb. fél pohár cukornak felel meg)

Tiszta kakaópor (étcsokoládé vagy tejcsokoládé helyett)

Olívaolaj vagy avokádó (vaj vagy margarin helyett)

Teljes kiőrlésű liszt bármilyen gabonaféléből (finomított liszt helyett)

Diófélék vagy frissen vágott gyümölcs (alacsony tápértékű töltelék, lekvár, töltelék és szirup helyett)

A tojás egész életen át tartó összetevők, amelyeket cukrászdában használnak, és remek lehetőség.

A joghurt vagy növényi italok megfelelő lehetőségek lehetnek. A Tehéntej egészséges választás azok számára is, akik tolerálják.

Íme néhány hasznos tipp ”/>

Miért érdemes tiszta kakaóport használni?

Ha használja tiszta kakaópor megtakarítja az összegeket cukor mi van a csokoládéban, akár sötét, akár tej. Ha azonban csokoládéval készít recepteket, ne feledje, hogy fekete és a minimum 70% -os kakaótartalom.

Hol találok teljes kiőrlésű lisztet?

Szinte bármelyik szupermarketben megtalálható. igen valóban, ellenőrizze, hogy teljes kiőrlésű lisztről van-e szó igazán. Sokszor, bár a címkén szerepel, hogy "teljes kiőrlésű liszt", az összetevők a következők: búzaliszt + korpa. Ez nem igazi teljes kiőrlésű liszt, de finomított liszt, amelyhez korpát adtak, hogy ez a sötétbarna „teljes szín” legyen.

Lenni igazi teljes kiőrlésű liszt, Az összetevők listájában az egyik fő összetevőnek kell megjelennie A liszt a lisztet (vagy az általad választott gabona).

Miért jobb az olívaolaj?

Nagyon összefoglalva, ez a lényegében egészséges zsír, a benne lévő zsírsavak és egyéb tápanyagok minősége miatt a jótékony hatása testünkben. A avokádó egy másik érdekes lehetőség. Továbbá jóllakó, gazdag E-vitaminban (antioxidáns) és rost.

Tehát, ha ezeket az összetevőket vaj vagy margarin helyett mered használni, annál jobb 🙂

Egyszerűen, legyen óvatos az összegekkel. Az olívaolaj és az avokádó egészséges zsírokat tartalmazó élelmiszerek, de mégis biztosítják sok kalória.

Gondolkodnia kell tápanyagainak előnyein, de legyen tisztában a felhasznált összegekkel, akár cukrászsüteményben, akár más napi készítménnyel.

Mit adnak nekem ezek az egészséges sütési összetevők?

Általában egy kis adag ilyen sütemény-alapanyagból készült készítmény ad nekünk rost datolya, teljes kiőrlésű liszt és szárított gyümölcs vagy friss gyümölcs, amelyet hozzáadunk.

Ezenkívül a javasolt összetevőket tartalmazó készítmények tartalmaznak egészséges zsírok olívaolajból, avokádóból, diófélékből és kakaóból. Ne felejtsd el a fehérje tojást és diót tartalmaz, egyéb érdekes tápanyagok mellett.

Mi van, ha nincs dátumom, vagy inkább cukrot használok?

Nos, használjon cukrot. Igen! Semmi nem történik!

"Istenem! A dietetikus-táplálkozási szakember mondván, hogy tudok használjon cukrot?"

A cukorprobléma alapvetően ezekben rejlik előfőzött termékek, sütemények, általunk forgalmazott ultra-feldolgozott készítmények, reggeli müzlik, desszertek és kereskedelmi szószok... Mindegyik általában tartalmaz cukrok "rejtett" módon, egyéb összetevők mellett, hogy csökkenti a táplálkozási minőséget a termék.

Igen hozzáadjuk az összes cukrot ezekből az egészségtelen termékekből fogyasztva ... el tudod képzelni, mennyit fogyasztasz! És nem túl jó következményekkel az egészségre.

Az ideális az egyél minél kevesebb cukrot. Mindenekelőtt azért, mert ezek az ultra-feldolgozott kereskedelmi termékek gyakran tartalmaznak is többek között egészségtelen zsírok és finomított lisztek. Ennek eredményeként alacsony a tápanyagminőség.

Ezért jó választás az egészséges péksüteményhez felhasználási dátumokat. Mert bár sok cukrot tartalmaznak (összetételének körülbelül 70% -a) tartalmaznak más, erre a gyümölcsre jellemző tápanyagokat is, mint pl rost, valamint különféle vitaminok és ásványi anyagok. De ha nincs dátumod, használj cukrot.

Jobb, ha nagyon alkalmanként fogyasztasz cukrot, és ezt tudod nem hoz hasznot, egyéb édesítőszerek (például stevia) fogyasztására hisz ők a legjobbak a világon 😉

Ne legyünk megszállottak, kérem! igen valóban, van cukor vagy sem Ne menjen el enni a teljes süteményt vagy a választott készítményt!

Szokja meg a száját hoz eredeti ízek élelmiszer.

Mindig, mindig, mindig ... Ne feledje:

Győződjön meg arról, hogy az étrend alapja az Feldolgozatlan vagy minimálisan feldolgozott teljes növényi élelmiszerek, amelyek gazdag rostokban és antioxidánsokban, mint pl gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák vagy diófélék.

Ha étrendjét ilyen típusú ételekre alapozza, minőségi és szezonális tápanyagokkal, egy szeszély egyszer-egyszer nem fog bántani.

A kulcs a szokások. És ezeket viszont, a kókuszdióban vannak ”/>