"Új év, új élet, mondják. A diéta az egyik első dolog, amin változtatni tervez. Valószínűleg azonban a legtöbbe kerül. Az emberi lény a szokások emlőse, ezért azok bármilyen változása kényelmetlen lesz. Azonban "csak 21 napra van szükség, hogy megszokja az új szokást, és akkor már nem kell használnia az akaraterőt, hanem ez lesz az új valósága" - mondja Beatriz Larrea egészségügyi edző. A jó hír tehát az, hogy a szokások megváltoztathatók.

táplálkozási

Hogyan tisztítsuk meg testünket, hogy nulla legyen?
A méregtelenítési terv jó lehetőség az indításhoz, különösen egy olyan túlzott idő elteltével, amelyben nem tartják be az egészséges étrendet. Természetesen meg kell próbálnia menekülni a csodás termékek elől. Inmaculada Canterla, táplálkozási gyógyszerész, a Kozmetikai Központ igazgatója kiemeli, hogy „jelenleg sok olyan étrend-kiegészítőt látunk, amelyek csak azáltal szedik meg, hogy elérik azt a testet, amelyről mindig is álmodtunk. De ez helytelen, őrült és veszélyes. Ezért azt javaslom, hogy forduljon szakemberekhez, hogy végezzék el az értékelést, és javaslatot tegyenek a túllépések kompenzálására, és válasszák ki a felhasználandó forrásokat és stratégiákat.

A legfontosabb nem a diéta, hanem az étrend megváltoztatása. "A diéták nem működnek, és szörnyűek az egészségre nézve, mivel korlátozáson és tiltáson alapulnak" - mondja Larrea. Vagyis, ha az akaraterőt korlátozó étrend egész napra használják, és a test megfelelő működéséhez szükséges ételeket korlátozzák, akkor az nem fog sokáig fennmaradni, és amint az étrend befejeződik, ugyanezt kéri, mint korábban de lassabb anyagcserével, így hízni fog a következő csodás étrendig. Megoldás: változtassa meg az étrendet és alkalmazzon egészséges étrendet, minden szükséges testre és a legjobb stratégiára, az edző szerint "az a cél, hogy olyan magas tápértékű ételeket vezessen be, amelyek javítják az egészségét, és így a fogyás kéz a kézben fog következmény lesz, nem a vég ".

Vannak bizonyos összetevők, például az afrikai mangó, az articsóka, a zöld tea vagy a pitypang, amelyek valóban segítenek megtisztítani a testet, és - magyarázza Canterla - "lehetővé teszik a szervezet számára, hogy a túlzott mennyiséget követően kiürítse a kiegyensúlyozatlan és egészségtelen étrendben felhalmozódott toxinokat". . A tisztító terápia elvégzése egy szakember kezében lenne a legjobb mód az egészséges stílus felé történő váltás megkezdésére.

És miután tisztított, felejtse el a kalóriákat. Az egészséges élet titka a mikroelemekben rejlik, amint azt Beatriz Larrea elmondta: "ha a természet megadja neked, akkor fogyaszd el, ha gyárban készül, akkor korlátozd. Az egészséges étrend olyan élelmiszereken alapul, amelyek növényvilág, kis mennyiségű állati eredetű termék kíséretében, mint például vadhal, organikus csirke és tojás, valamint jó minőségű hús (időről időre) ".
A legfontosabbak hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, magvak, diófélék, gyümölcsök és zöldségek, valamint kis mennyiségű vadon élő vadállatok lennének.

Vannak olyan élelmiszerek, amelyek függőséget okoznak, például cukor vagy fehér szénhidrátok (kenyér, sütemények, péksütemények), és ezek jelentik a célunk igazi akadályát. Bizonyítottan ezek az anyagok ugyanazon agyrészeket kapcsolják be, mint a többi addiktív anyag, és úgy lettek kialakítva, hogy egyre többet és többet fogyasszanak. Mint minden függőség esetén, Larrea is figyelmeztet: "ki kell küszöbölnöd őket az étrendből. Eleinte nehéz lesz, mivel méregtelenítő tüneteid vannak, de néhány nap múlva abbahagyják a vágyat, és időnként elfogyaszthatod őket. ".

Szeresd magad!
Válasszon olyan étrendet, amely javítja egészségét, vezessen be egészséges ételeket, és apránként kiszorítja a kevésbé egészségeseket. "Az egészség a napi döntéseken, az étrenden és az életmódon alapszik. Nem minden étel betiltásáról van szó, hanem annak megértéséről, hogy vannak olyanok, amelyek károsítják az egészségét, felgyorsítják az öregedési folyamatokat és elősegítik bizonyos betegségeket" - emeli ki Larrea.