napi

Tehát hogyan kezeljük a „vacsora idejét”, ha kiegyensúlyozott étrendet akarunk fogyasztani?

10 trükk, amelyek megkönnyítik

1- Tegyen ki mindenféle előre elkészített ételt a fejéből és a hűtőből amik megkísértésbe esnek és csak szabadidős napokra próbálják megvenni őket.

Ne gondolja azt, hogy a főzés unalmas, ez jó módja lehet a kikapcsolódásnak és a nap folyamán felhalmozott feszültség enyhítésének.

3- Tegyen helyet az uzsonnának. Ha megpróbálsz enni valamit a délután közepén, akkor enni éhség és elkeseredés nélkül fogsz vacsorázni.

5.- Nem kell 3 órát a konyhában tölteni, vannak olyan egészséges receptek, amelyek 20 percnél tovább nem tartanak. Például egy zöldséges montadito teljes kiőrlésű kenyérrel vagy egy mini zöldséges grill.

6.- A fűszerek jó szövetségesek. Ha a probléma az, hogy egy könnyű vacsora a nyájas vacsora szinonimájának tűnik, megpróbálhat a fűszereket beilleszteni a receptjeibe, amelyek biztosítják azt az extra ízt, amelyre szüksége van.

7- Válasszon lehetőleg könnyű desszertek mint például fölözött joghurt vagy természetes gyümölcs. Kerülje a csokoládé- és szivacsdesszerteket, még akkor is, ha azok nagyon csábítóak.

9- Ha Ön egyike annak, akinek valamit inni kell lefekvés előtt, száműzze a pohár tejet kakaóval vagy az epres fagylaltgömbbel. Amit ajánlunk, olyan infúziók, mint a kamilla vagy a pennyroyal cukor nélkül.