Ez egy olyan nézőpont, amelyen a szakértők úgy gondolják, hogy változtatnunk kell. • A vacsora a lekapcsolás pillanata. Egyesek számára nagyon ismerősek, mások számára a magány legkívánatosabb pillanata. Semmi olyan, mintha jó falattal zárnánk a napot. Nem szabad, hogy unalmasak legyenek, meg kell találnunk a tökéletes szinergiát ahhoz, hogy az egészséges vacsora kielégítő és megnyugtató lehessen ”- mondja Elisa BlЎzquez táplálkozási szakember. - Táplálkozási szakemberként elmondom, hogy a vacsora fontos étkezés, ami az egészséget illeti. Az egynapos böjt alatt a test helyrehozza a szerkezeteket, megerősödik az immunrendszer, a bél mikrobiota regenerálódik és a neuro-endokrin rendszer kiegyensúlyozott. A bőséges vacsora akadályozhatja a jó éjszakai alvást - mondja a szakember.
A jól tervezés fontossága
Ha tudjuk, hogyan kell jól megtervezni, és csak néhány percet töltsünk egy kiegyensúlyozott menü elkészítésével az egész héten, akkor az a feladat, amely eleinte nagyon nehéz volt, nagyon egyszerűvé válhat - magyarázza a Sanitas táplálkozási szakorvosa, aki ezen felül hozzáteszi, hogy egészséges és kiegyensúlyozott vacsora, Nem feltétlenül hosszú ideig tartó feladatnak kell lennie, hanem éppen ellenkezőleg, amint később látni fogjuk.
Melyek az éjszakai csillagételek?
• A vacsoránál azt javaslom, hogy minőségi zöldségeket és fehérjéket fogyasszon. Kerülje az ultra-feldolgozott, finomított liszteket, cukrokat, állati zsírokat és a keményítőben nagyon gazdag ételeket. Elfogyaszthat egy kis adag szénhidrátot, de mindig lassan felszívódik (például quinoa). ”- mondja Elisa Blázquez, aki összefoglalja, melyek azok az ételek, amelyek véleménye szerint nem hiányozhatnak az egészséges vacsorából és kiegyensúlyozottak.:
- 7 étel, amelyet érdemes bevinnie étrendjébe, hogy megszabaduljon a rosaceától - Aurana divat szépség
- 10 egészséges étel, amelyet hozzá kell adnia étrendjéhez igen vagy igen Grazia Mexikó és Latin-Amerika
- 12 alapvető táplálékot kell tartalmaznia az étrendben, hogy megakadályozza a kiszáradást
- Azok az ételek, amelyeket a vacsorához érdemes bevinni az étrendbe, mert azok aludni fognak
- 5 fehérjében gazdag étel, amelyet fel kell vennie az étrendbe - Jobb egészséggel